Folsäure ass eng Waasserléislech Form vu Vitamin B9. Et ass déi synthetesch Form vu Folat, en Nährstoff, deen a bestëmmte Liewensmëttel fonnt gëtt, a gëtt a Vitamin Ergänzunge benotzt. Folsäure ass e wichtegt Nährstoff dat de Kierper benotzt fir Zellen ze generéieren, ze replizéieren an ze reparéieren, dorënner DNA.
Mangel u Folsäure si besonnesch problematesch während der Schwangerschaft, wann de Kierper séier vill nei Zellen. D'Produktioun vu roude Bluttzellen ass och ganz empfindlech op Folsäureniveauen, an nidderegen Niveauen vun dësem Nährstoff kënnen zu verschiddenen Aarte vun Anämie féieren. Et gëtt ugeholl datt Folsäure a seng Derivate och eng wichteg Roll bei der Reparatur vun DNA Schued spillen, déi soss zu Kriibs féieren.
E puer grouss Studien hunn d'Roll vun der Folsäure an der Präventioun vum héije Blutdrock ënnersicht a fonnt datt et Benefice gëtt fir de Risiko vun der Konditioun ze reduzéieren. Eng Etude publizéiert am Journal vun der American Medical Association (JAMA) fonnt datt Frae mat Hypertonie, déi Folat geholl hunn, hiren Blutdrock wesentlech reduzéieren. Andeems Dir méi wéi 1.000 mcg Folsäure pro Dag hëlt, gouf et eng 46% Reduktioun vum héije Blutdrock vu Fraen, déi un der Studie deelgeholl hunn.
No enger Etude déi am JAMA erschéngt am Abrëll 2015 gouf fonnt datt Folsäure de Risiko vu Schlaganfall bei Leit mat héije Blutdrock wesentlech reduzéiert.
D'Studie enthält méi wéi 20.000 Erwuessener a China mat héije Blutdrock, awer ouni eng Geschicht vu Schlaganfall oder Häerzinfarkt. En Deel vun de Participanten benotzt Enalapril, en Hypertonie Medikament, mat Folsäure, anerer goufen mat Enalapril eleng behandelt.
Wärend enger Behandlungsperiod vu 4,5 Joer ass den éischte Schlag bei 282 Participanten geschitt (2,7) %) an der Enalapril-Folsäure Grupp am Verglach mat 355 Participanten (3,4%) an der Enalapril Grupp, wat eng Risikoreduktioun vun 0,7% an eng relativ Risikoreduktioun vun 21% representéiert.
Et ass derwäert, eng Folsäure-Ergänzung ze huelen (400 bis 500 Mikrogramm pro Dag) ). Wéi mat all Ergänzung, sollt Dir Äre Gesondheetsservicer froen ier Dir ufänkt. Folat Ergänzunge kënnen net fir déi mat bestëmmte Konditioune recommandéiert ginn.
Well Folsäure Waasserlöslech ass, ass et ganz schwéier geféierlech Quantitéiten ze konsuméieren. Dat heescht, datt alles wat Äre Kierper net benotzt, duerch d'Nieren gefiltert gëtt an am Pipi ausgeschloss gëtt. Och wann iwwerschësseg Folsäureverbrauch net eeschte Schued verursaache kann, kann et Nebenwirkungen verursaachen. Ze vill Folsäure kann Kappwéi, Bauchschmerzen, Diarrho an aner Unerkennung verursaachen.
Vill preparéiert Schësselcher vu Getreide, Konserven a Brout gi mat der Nährstoff befestegt. Gréng Blat Geméis an Hülsenfrüchte (Bounen) sinn déi bescht natierlech Quelle vu Folsäure. E puer schlau Choixen:
Während Folsäure e wichtege Bestanddeel vun enger gesonder Héich Blutdrock Ernährung ass, ass et nëmmen eng Komponent. Gesond Ernährung ass ee vun de wichtegste Schrëtt fir d'Preventioun vun héije Blutdrock, an allgemeng Gläichgewiicht ass de Schlëssel.
Äert Kand hëllefen e staarkt Darmmikrobiom ze bauen
Eis Darm ass ee vun de wichtegsten Deeler vum mënschleche Kierper, an dMikroben, déi dobannen fonnt ginn, sinn essentiell fir eis kierperlech a geeschteg gesond ze halen. Äert Kand ze hëllefen e staar
Wat verursaacht Steatorrhea?
Steatorrhea, oder fettem Hocker, geschitt wann et ze vill Fett ass dat den Verdauungssystem net absorbéiere kann. Léiert iwwer 15 allgemeng Ursaache vu Steatorrhea Steatorrhea, oder Fett Hocker, gesc
Wéi wësst Dir ob Dir IBS entwéckelt?
En Dokter wäert Iech héchstwahrscheinlech mat IBS diagnostizéieren wann Dir Diarrho oder Verstopfung fir méi wéi sechs Wochen hat. Et ass kritesch ze verstoen datt Reizdarmsyndrom (IBS) eng Sammlun
