A folsav a B9-vitamin vízben oldódó formája. Ez a folsav szintetikus formája, bizonyos élelmiszerekben megtalálható tápanyag, és vitamin-kiegészítőkben használják. A folsav fontos tápanyag, amelyet a szervezet a sejtek, köztük a DNS létrehozására, replikációjára és javítására használ.
A folsav hiánya különösen problémás a terhesség alatt, amikor a szervezetnek gyorsan sok új sejtek. A vörösvértestek termelése szintén nagyon érzékeny a folsavszintre, és ennek a tápanyagnak az alacsony szintje bizonyos típusú vérszegénységhez vezethet. Úgy gondolják, hogy a folsav és származékai fontos szerepet játszanak a DNS-károsodás helyreállításában is, amely egyébként rákhoz vezethet.
Számos nagy tanulmány vizsgálta a folsav szerepét a magas vérnyomás megelőzésében és megállapította, hogy előnyt jelent az állapot kockázatának csökkentésében. A Journal of the American Medical Associationban megjelent tanulmány (JAMA) azt találta, hogy a magas vérnyomásban szenvedő nők, akik folátot szedtek, jelentősen csökkentették vérnyomásukat. Napi több mint 1000 mikrogramm folsav bevétele 46%-kal csökkentette a magas vérnyomást a vizsgálatban részt vevő nők körében.
Egy JAMA-ban megjelenő tanulmány szerint 2015 áprilisában megállapították, hogy a folsav jelentősen csökkenti a stroke kockázatát a magas vérnyomásban szenvedőknél.
A tanulmányban több mint 20 000 magas vérnyomású, de nem szenvedő felnőtt vett részt Kínában. stroke vagy szívroham anamnézisében. A résztvevők egy része enalaprilt, a magas vérnyomás elleni gyógyszert folsavval együtt használta, másokat csak enalaprillel kezeltek.
4,5 éves kezelési időszak alatt az első stroke 282 résztvevőnél fordult elő (2,7 %) az enalapril-folsav csoportban, szemben az enalapril csoport 355 résztvevőjével (3,4%), ami 0,7%-os kockázatcsökkenést és 21%-os relatív kockázatcsökkenést jelent.
Érdemes megfontolni folsav-kiegészítő szedését (400-500 mikrogramm naponta ). Mint minden táplálékkiegészítő esetében, a kezdés előtt kérdezze meg egészségügyi szolgáltatóját. A folsav-kiegészítők nem javasoltak bizonyos betegségekben szenvedőknek.
Mivel a folsav vízben oldódik, nagyon nehéz veszélyes mennyiségben elfogyasztani. Ez azt jelenti, hogy amit a szervezete nem használ fel, azt a vesék kiszűrik és a vizelettel választják ki. Bár a folsav túlzott fogyasztása valószínűleg nem okoz súlyos károkat, mellékhatásokat okozhat. A túl sok folsav fejfájást, gyomorpanaszokat, hasmenést és egyéb kellemetlenségeket okozhat.
Sok kész tál gabonapelyhet, konzervet és kenyeret dúsítanak a tápanyaggal. A zöld leveles zöldségek és a hüvelyesek (bab) a legjobb természetes folsavforrások. Néhány bölcs választás:
Míg a folsav az egészséges, magas vérnyomású étrend fontos része, csak egy komponens. Az egészséges táplálkozás az egyik legfontosabb lépés a magas vérnyomás megelőzésében, és az általános egyensúly a kulcs.
5. és 6. hét áttekintése a 8 hetes vércukor-diétáról
Nyílt hozzáférésű kolonoszkópia
Táplálkozás és krónikus székrekedés:amit tudnod kell
Több embernek van szüksége képzésre az epinefrin életmentő használatával kapcsolatban, mondják a jogvédők
Meddig él a NAFLD-vel? Túlélési arányok
Mexikói specifikus szénhidrát diéta receptje:Taco saláta
Ray Manzarek epevezetékrákban halt meg
Venice Beach, Kalifornia, 1965. Szerencsére Ray Manzarek összefut Jim Morrisonnal, a UCLA egykori osztálytársával, és a világ megáldotta a The Doors zenéjével. A zenekar 100 millió albumot ad el. Ros
Miért van szükségem kolonoszkópiára?
Az emberek elég rémtörténetet hallottak a kolonoszkópiáról, hogy betöltsék a halloweeni kísértetjárta házat. Még ha nem is öreg, hogy már volt, valószínűleg hallottál róluk. Így, ha ekkora gondot ok
Hosszú távú szövődmények gyomorhüvely műtét után
Gastric sleeve műtét, más néven sleeve gastrectomia, egy súlycsökkentő műtét. A műtét során a sebész eltávolítja a gyomor körülbelül 80%-át. Ezt a műtétet általában laparoszkóposan végzik. Ez azt jele