Una dieta per il reflusso acido Prevenzione

Quando la gente inizia a mostrare i sintomi della malattia da reflusso acido (GERD), la prima cosa che di solito fanno è comprare un certo tipo di antiacido, o una tavoletta masticabile o qualche tipo di liquido. Anche se questo metodo non è dannoso se usato di tanto in tanto, l'uso continuo di antiacidi può fare molto più male di quanto si possa immaginare.
quando si consuma antiacidi, il problema di reflusso acido è spesso aggravato perché gli antiacidi tendono a rallentare il processo digestivo e, a sua volta, causa il problema a soffermarsi. Non solo, ma l'uso di antiacidi provoca stomaco per rilasciare ancora più acidi con il pasto successivo. Questo perché i sensori acidi vengono alterate mediante l'antiacido che ha causato l'equilibrio acido /base nello stomaco per essere sbilanciato. Con questo, lo stomaco ritiene necessario rilasciare più acidi al fine di ottenere la digestione compiuta.
È un processo complicato ma alla fine, il risultato è un miglioramento della condizione reflusso acido. Acid reflusso non deve essere trattata con antiacidi. Il riflusso acido può effettivamente essere trattata utilizzando un approccio dieta buon senso. Non è una dieta che è complicato o difficile da affrontare. È semplicemente tagliando indietro su alcuni tipi di alimenti, aumentando altri tipi. La dieta reflusso acido è anche composto di temporizzazione pasti in modo che il cibo viene digerito in modo appropriato.
Se si utilizza la dieta reflusso acido e mangia al momento opportuno, la condizione può spesso essere controllato abbastanza bene. E 'davvero difficile.
Mentre la dieta reflusso acido è facilmente realizzabile uno, ci sono alcuni miti e errori che dovrebbero essere considerati prima di iniziare una dieta reflusso acido.
Una tale fallacia è che il latte ridurrà l'acido nello stomaco. Spesso, molte persone consumano un bicchiere di latte prima di andare a letto. Mentre il latte è pensato per ridurre gli acidi dallo stomaco è vero il contrario. Latte provoca la produzione più acido perché contiene grassi e le proteine ​​che devono essere suddivisi ulteriormente per scopi digestivi. Lo stomaco percepisce questi composti e rilascia quindi più acidi. Quindi, se avete problemi di reflusso acido, non bere un bicchiere di latte prima di andare a dormire.
Un altro mito reflusso acido che è stato recentemente esposto è che i succhi di frutta, cibi piccanti e caffè causano acidi in eccesso e quindi causa condizioni di reflusso acido. I Archives of Internal Medicine informazioni recentemente pubblicato su studi che dimostrano che questa credenza è solo un mito e niente di più.
Quindi, che tipo di dieta potrebbe diminuire gli effetti della malattia da reflusso acido?

E 'stato dimostrato che il colpevole abituale nella malattia da reflusso acido è una dieta ad alta percentuale di grassi. Ogni volta che si mangia una dieta ricca di grassi si è a rischio per l'esposizione di sintomi di reflusso acido, soprattutto se si mangia un pasto abbondante.
Si consiglia di consumare piccoli pasti più volte al giorno, piuttosto che solo i tradizionali tre pasti al giorno. Questo dà lo stomaco la possibilità di digerire il piccolo pasto prima del vostro mangiare quello successivo. Questo lascia poco nello stomaco per la digestione e quindi l'acido viene rilasciato solo in piccole quantità.
E 'anche una buona idea di mangiare più carboidrati complessi, come pasta o riso, piuttosto che ad alto contenuto di grassi o cibi ad alto contenuto di zucchero. In questo modo lo stomaco di rilasciare piccole quantità di acido, piuttosto che grandi dosi di acido che accompagnano i pasti ad alto contenuto di grassi.
Cercate di evitare cose come il consumo eccessivo di alcol, in particolare birra, o grandi dolci ricchi.

Dopo un pasto, fare uno sforzo per rimanere in una posizione eretta seduti per almeno un'ora.
Se è necessario sdraiarsi, sollevare la testa e parte superiore del tronco in modo che il cibo non scivoli nella esofago provocando reflusso acido.
Quando e se si sente un attacco di sintomi di reflusso acido inizio, una delle migliori cose che puoi fare è tagliare via del ritorno a mangiare per un giorno o giù di lì. Ciò non significa che si dovrebbe smettere di mangiare del tutto. Basta mangiare oggetti molto semplici come fresche verdure crude in piccole quantità per un paio di giorni. Questo dà lo stomaco la possibilità di riposare e regolare. In altre parole, permette lo stomaco per ripristinarsi. Questa semplice operazione si potrebbe risparmiare un mondo di male.
Dopo aver permesso lo stomaco per rilassarsi e ripristinare, ricominciare da mangiare piccoli pasti e seguendo le linee guida di cui sopra. Evitare antiacidi, se possibile.
malattia da reflusso acido può essere evitato, o almeno controllata, se si utilizza un po 'di disciplina e il senso comune.

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