Most a táplálék alakítjuk cukor, mint a glükóz. Ez bekerül a véráramba, és elküldte a test körül, hogy nekünk az energiát kell a működéshez. Egyes élelmiszerek bonthatók cukor gyorsabban, mint mások. A glikémiás index (GI) árak a sebesség ezt az átalakulást.
Minél gyorsabban élelmiszer alakítja cukor, annál gyorsabban lép a véráramba, és elküldi a vércukorszint fel. Testünk akkor reagál, hogy ellenőrizzék a hirtelen megnövekedett cukor. Ezt úgy éri el felszabadító inzulin. Az inzulin egy tároló hormon, amely a szervezet használ az energia tárolására a jövőbeni igényeket. Ez az energia formájában van a zsír, amely tárolja a májban és az izmokban. Következésképpen a folyamatos fogyasztása magas glikémiás indexű ételek kiváltja ezt a választ többször, ami azt jelenti, testünk zsírt tárolni, hacsak nem égett le. Sokunk számára ez a zsír tárolására, mint gyomor zsír.
A glikémiás index a nulláról kezdi, és felmegy száz, miután a víz alján, és a fehér cukor a tetején.
Néhány magas glikémiás indexű ételek:
1. Élelmiszerek, mint a cukorka, sütemény és torta magas a listán
2. Sok reggeli gabonapelyhek magas a listán, mint néhány közülük akár 30% -os cukortartalom
3. Egyéb élelmiszerek, mint a fehér kenyér, zsemle, fehér rizs, burgonya, sült burgonyával
Néhány alacsony glikémiás indexű ételek:
1. Gabonapehely - müzli, zabpelyhet és minden korpa
2. A teljes kiőrlésű kenyér, multigrain kenyér, barna rizs, burgonya, édesburgonya, spagetti
3. A legtöbb gyümölcs és zöldség, és a legtöbb diót. Mangó és más trópusi gyümölcsök magas GI.
Ajánlatos eszünk annyit mint az alacsony glikémiás indexű ételek, mint tudjuk, és korlátozza a bevitt magas GI is. Az alacsony glikémiás indexű ételek azok, amelyek hosszabb ideig tart, hogy lebontják a szervezetben, és áttér a cukrot. Az is egészségesebb élelmiszereket. Ezek azok az ételek, mindannyian eszik egyébként. Nem csak segíteni elveszíteni gyomor zsír, hanem segítenek nekünk fenntartani az egészségünkre. Ha azt akarjuk, hogy elveszítjük a gyomor zsír meg kell enni szénhidrát venni elsősorban az alacsony GI lista és néhány növényi vagy állati fehérje. Ugyanakkor mi vagyunk ellátó szerv, a vitaminok és ásványi anyagok is kell maradnia, jó egészségnek örvend.
Katalógusa
A használatban lévő gyógyszerek fele károsítja a bélbaktériumokat,
A tejsavbaktériumok és a bélbaktériumok hozzájárulnak a rozs egészségügyi előnyeihez,
Az X-206 antibiotikum hatékony SARS-CoV-2 ellen in vitro
Kevés bizonyíték az mRNS COVID-19 vakcinával összefüggő thrombocytopeniára,
Probiotikumok, mint adjuváns terápia a COVID-19 betegek számára
Egy nagy tanulmány szerint a SARS-CoV-2 vírusterhelés a gyermekeknél a legalacsonyabb
Egy új kutatás összefüggést azonosít a bél mikrobioma és a stroke között
Egy nemrégiben a Clevelandi Klinikán végzett tanulmány bizonyítja a kolinban gazdag étrend hatását, amely gyakran megtalálható nagy mennyiségben a vörös húsban és a tojássárgájában, és trimetil -amin
Mit mondhatnak nekünk az ősi széklet az emberi bél mikrobióma fejlődéséről?
Az ősi mikrobiota információk létfontosságú forrást jelentenek a baktériumok evolúciójának tanulmányozásához és a krónikus betegségek biológiai terjedésének feltárásához a történelem során. Egy nemz