Izgubiti trbuh masnoća u 50-ih godina s niskim GI

Većina hrane koju jedemo se pretvara u šećer kao glukoza. To ulazi u krvotok i šalju oko tijela da nam daju energiju koja nam je potrebna za funkcioniranje. Neke namirnice razgrađuju u šećer brže od drugih. Glikemijski indeks (GI) ocjenjuje brzinu ove pretvorbe.

Brže hrana pretvara u šećer brže ulazi u naš krvotok i šalje naše šećera u krvi. Naše tijelo tada reagira na kontrolu iznenadnu navalu šećera. To čini ispuštanje inzulina. Inzulin je hormon za pohranu, koji tijelo koristi za pohranu energije za svoje buduće potrebe. Ta energija se u obliku masti, koja je pohranjena u jetri i mišićima. Prema tome, za trajnu potrošnja visoke gi hrane aktivira taj odgovor više puta, što znači da je naše tijelo pohranjivanje masti, osim ako smo ga gori off. Za mnoge od nas to se masno tkivo pohranjuje kao želuca masnoće.

Glikemijski indeks počinje od nule i ide do sto, a voda se na dnu i bijelog šećera na vrhu.

Neki visoki GI namirnice:

1. Namirnice poput slatkiša, keksa i kolača su visoko na listi

2. Mnoge žitarice za doručak su visoko na listi kao što neki od njih imaju i do 30% šećera

3. Ostale namirnice kao što su bijeli kruh, peciva, bijela riža, krumpir i pomfrit

neki low GI:

1. Doručak žitarica - muesli, valjane zobi i sve mekinje

2. Kruh od cjelovitog zrna, kruh od cjelovitog brašna, smeđa riža, slatki krumpir, špageti

3. Većina voća i povrća, a većina orašastih plodova. Mango i neke druge tropsko voće su visoke GI.

Preporučuje se jesti što više low gi hrane kao što možemo i ograničiti unos visokim GI one. Niske GI namirnice su one koje traju duže razgrađuju u tijelu i pretvoriti u šećer. Su također zdravija hrana. Oni su namirnice trebali bismo svi biti svejedno jede. Ne samo da su nam pomoći izgubiti trbuh masnoće, ali i pomažu nam održavati naše zdravlje. Ako želimo izgubiti želuca masnoće bismo trebali jesti ugljikohidrate poduzete uglavnom iz niske popisu GI i neko povrće ili životinjskih proteina. U isto vrijeme mi smo dobavu naše tijelo s vitaminima i mineralima potrebnima za boravak u dobrom zdravlju.
Pregled

• Kako izgubiti trbuh masnoća Fast
• Trbuh Fat - 8 savjeta da smanjite Stomach