A menstruációs görcsök egy nagyon gyakori probléma, tapasztalt 50-90% -kal a reproduktív korú nők. Fájdalom a menstruáció alatt az eredménye görcsös izom a méh falára, hasonlóan a izomgörcs kaphat más testrészeket gyakorlása közben. Erős, hosszú összehúzódása az izmok a méh vezet görcsös izom. Görcsös általában kezdődik 1-2 nappal a vérzés megindulását, majd csökken 1-2 nap múlva a vérzés megindulását. Ez általában tapasztalható, mint egy alhasi vagy kismedencei fájdalom, hogy éles, szaggatott, és változó intenzitású. Ez néha tapasztalható, mint a folyamatos, tompa fájdalmat. A fájdalom kisugározhat a hátsó, combok, és a has felső. A nők is előfordulhatnak: fejfájás, fáradtság, hányinger vagy hasmenés. [1] [2] Ha közepesen súlyos görcsök, van néhány jogorvoslati lehet követni, hogy segítsen csökkenteni a menstruációs görcsök.
Ad Steps katalógusa
módszer 1Seeking Gyógy Súgó katalógusa 1Take over the counter gyógyszereket.
nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok), mint például az ibuprofen vagy naproxen elsővonalbeli gyógyszerek fájdalmas menstruációs görcsök. NSAID-ok működését blokkolják az összehúzódások görcsöket okozhat. Az ibuprofén a leggyakoribb a kettő. Tudod venni 400-600 mg ibuprofén 4-6 óránként vagy 800 mg 8 óránként, a maximális adag 2400 mg naponta. Katalógusa
Meg kell kezdeni, hogy azokat, amint úgy érzi, a tünetek és a tovább az adagot 2-3 napig, ha szükséges, attól függően, hogy a tünet mintát. Ha vár után kezdik el, különösen akkor, ha volt rossz görcsök a múltban, azt kockáztatja, kapok egy görcs, ami annyira rossz, hogy nincs sok mindent, amit tehet meg. Katalógusa ibuprofen márkák, mint az Advil és Motrin. Tudod is megpróbál naproxen márkák, mint Aleve. [3]
2Learn hormonális fogamzásgátló.
Ha a természetes szerek, étrend és táplálkozás, a testmozgás, és a nem szteroid gyulladásgátlók nem működnek enyhíti görcsök kielégítő módon, a hormonális fogamzásgátló lehet egy jó lehetőség az Ön számára. Sok különböző formái és fajtája, hogy hatékony lehet abban, hogy a menstruáció könnyebb és kevésbé fájdalmas. Katalógusa A kívánt módszert, függ az általános egészség, a szexuális gyakorlatok, valamint a személyes és pénzügyi kedvezmények. Megvitassák a lehetőségeket az egészségügyi szolgáltató. [4]
3Take fogamzásgátló tablettát. Katalógusa Fogamzásgátló tabletták orális hormonális fogamzásgátló bevenni naponta. Mert lehet irányítani, amikor venni, mert ezek könnyen megállt. Ezek széles körben használják, könnyen hozzáférhető és viszonylag olcsó. Azonban lehet bosszantó, mert meg kell tenni minden nap ugyanabban az időben. [5] katalógusa 4Wear a fogamzásgátló tapaszok.
A foltok ugyanúgy működnek, mint a tabletta, várják azok egy patch formájában . Kell alkalmazni azokat havonta, mint a tabletták, könnyen lehet állítani. Katalógusa Azt is leesik véletlenül, könnyen látható, amikor azok a bizonyos területeken, és egy állandó havi költség. [6]
Matton 5Try hüvelygyűrű.
Ha nem akar egy tabletta vagy tapasz, meg lehet próbálni egy hüvelygyűrű. Ez a fajta hormonális fogamzásgátló csak megváltozott a havi, és könnyen lehet állítani, ha nincs rájuk szükség többé. Ők tartják több magán, mint a tapasz vagy tabletta, mert nem kell, hogy egy tabletta vagy hozott egy folt, ahol bárki látni. Katalógusa Ez kieshet szexuális aktivitás során, és ez még mindig egy állandó havi költség. [7]
6Consider hormonális injekciók.
Ha nem tetszik semmilyen más lehetőség, akkor érdemes figyelembe hormonális injekció. Ők több kényelmes, mert kapnak csak 3 havonta, de kell beadni minden alkalommal. Ezek azonban rosszabb mellékhatása van, mint a többi lehetőség. Lehet ne kelljen időszakok és továbbra is lehetnek terméketlen akár egy évig megállás után. Katalógusa Ez az opció eredményezhet súlygyarapodást. [8]
7Get a hormonális fogamzásgátló implantátumot. katalógusa implantátumok tartósabb lehetőségek menstruációs görcs ellenőrzés. Amint ültetik, akkor az utolsó 3-5 évben. Annak ellenére, hogy a hosszú élettartam, mert ezek könnyen visszafordítható, ha az implantátum eltávolítása. Katalógusa A beiktatási folyamat is nagyon fájdalmas, de csak meg kell csinálni, ha minden pár évben. [9] Az implantátumok okozhat rendszeres vérzés .
8Think körülbelül egy méhen belüli eszköz (IUD).
Ha az implantátum nem egészen pontos, akkor próbáljon meg egy még hosszabb élettartamú opció úgynevezett spirál. Ezek az eszközök hatékony három vagy öt év, és nagyon csekély a mellékhatásuk. Katalógusa fokozott veszélynek vannak kitéve a kismedencei fertőzés utáni 30 napos beillesztés ha STD szerződött. Termékenység azonnal visszatér eltávolítása után a spirál.
9See orvos.
Ha a görcsök sokkal súlyosabb, mint máskor, úgy érzi, szokatlan, és ha az időzítés, vagy helyét a görcsök eltérő , akkor forduljon orvosához. Azt is meg kell konzultálnia orvosával, ha a görcsök elmúlt több mint 2-3 nap. Lehetséges, hogy görcsös május másodlagos menstruációs zavar, amely egy súlyosabb változata menstruációs görcsök, hogy általában az okozza, egy mögöttes betegség vagy rendellenesség. [10]
Vannak bizonyos szaporodási rendellenességek okozó másodlagos dysmenorrhoea. Ezen rendellenességek közé az endometriózis, a kismedencei gyulladásos betegség, érszűkület, a méhnyak és a daganatok a méh falára. [11] katalógusa Ha az orvos azt gyanítja ezek bármelyike rendellenességek, ő elvégzi a fizikális vizsgálat és futtatni teszteket, hogy melyik a legvalószínűbb. Ő elvégzi a kismedencei vizsgálat és ellenőrizze az esetleges rendellenességek vagy fertőzés a nemi szerveket. Azt is kapsz egy ultrahang, a CT vagy az MRI. Bizonyos esetekben a kezelőorvos a laparoszkópia, ami egy járóbeteg eljárás, ahol egy kamera sebészetileg behelyezett, hogy vizsgálja meg a hasüreget és a nemi szerveket. [12] Cégkatalógus módszer 2Az Alternatív terápiák és természetes Jogorvoslat katalógusa
1Use hőt.
számos természetes gyógymódok, amelyek vizsgálták, és kimutatták, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a menstruációs görcsök. Az egyik leggyakoribb és legegyszerűbb módszer használható a hő. Hő lehet ugyanolyan vagy hatásosabb, mint over-the-counter fájdalomcsillapítók, például ibuprofent vagy paracetamolt. [13] A hő segíti a pihentető a szerződő izmok, görcsöket okozhat. Meg kell alkalmazni a hőt az alsó has. Azt is alkalmazza azt a hát alsó részén. Próbáld meg egy fűtési pad vagy egy meleg folt. Hő foltok ragasztó, nem gyógyszeres párna, hogy a hőt, akár 12 órán keresztül. Akkor lehet alkalmazni őket, hogy bőrre vagy a ruházatra, de győződjön meg róla, hogy olvassa el az utasításokat. Katalógusa Heat foltok jönnek a különböző formájú, méretű, és azt mondják, hogy a különböző felhasználási célokra, bár akkor használja a tapaszt a menstruációs görcsök. Egyes márkák még foltokban kifejezetten a menstruációs görcsök, például ThermaCare hőt pakolások. Katalógusa A javítások sokkal kényelmesebb, mint melegítőpárna, mert hordozható, így akkor lehet alkalmazni, és megy a napod. Katalógusa Ha nincs fűtés pad vagy a fűtés javítás, akkor próbálja áztatás meleg fürdő vagy egy forró zuhany segít pihenni akkor, és enyhíti a görcsöket.
2Try viselkedési beavatkozás.
hasznos lehet fejleszteni bizonyos fajta viselkedési beavatkozás megküzdési stratégiák, különösen akkor, ha tartósan rossz görcsök. Ezek a stratégiák közé relaxációs tréning, amely egy ismétlődő tevékenység, mint a mély légzés, szavalt egy imát, vagy ismétlődő szó vagy hang, kombinálva elszámolási elméd, figyelmen kívül hagyva a zavaró, és vesz egy pozitív hozzáállás. Ez állítólag segít pihenni, és elengedte a fájdalom. Katalógusa Tudod is megpróbál képekkel beavatkozás, amely felhasználja a pozitív gondolatok és tapasztalatok megváltoztatni az érzelmi állapot és elvonja a figyelmét, és enyhíti a fájdalmat. Katalógusa a hipnoterápia egy másik módszer, amely a hipnózist, hogy rábírja a pihenés, csökkenti a stresszt, és enyhíti a fájdalmat. katalógusa mivel görcsök hatása ugyanaz, mint az izmok a gyermek születése, a nők egy része hasznosnak találják használni Lamaze gyakorlatokat enyhíti a menstruációs görcsök . Próbálja ki a ritmikus légzés használt Lamaze gyakorlatok, hogy segítsen enyhíteni vagy csökkenti a fájdalmat. Katalógusa Azt is próbálja biofeedback, amely egy olyan módszer, ahol megtanulják, hogy ellenőrizzék fiziológiai paraméterek, mint a pulzusszám, a vérnyomás, és a hőmérséklet mellett relaxációs technikák segítségével a vonat a szervezet tünetek ellen. [14] [15] [16]
3Distract magad. katalógusa figyelemelterelés az egyik legerősebb és könnyen elérhető fájdalomcsillapítók . Ha intenzív görcsök, aztán valami, amely rendszerint elnyeli meg teljesen, mint a szocializációs a jó barátok, egy könyvet olvas, játszik egy számítógépes játék, egy film vagy tévéműsor, vagy a kiadási időt a Facebook-on. Katalógusa győződjön meg róla, hogy ki valamit, hogy fogja az agyad le a fájdalmat, és meggyőzni a szervezet, hogy összpontosítson más dolgok.
4Give akupunktúra egy próbát. katalógusa akupunktúra óta használják, mint a fájdalomcsillapítás módszerét több mint 2000 éve. Ebben a módszerben, a haj-vékony tűket helyezünk a bőr bizonyos helyeken a testén. A tűk nem okoznak fájdalmat a legtöbb ember számára, és a nők egy része úgy találják, hogy ez csökkenti a menstruációs görcsök. Katalógusa Annak ellenére, hogy néhány szóbeszéd tanúvallomások, tanulmányok ennek nem meggyőzőek. [17] Matton
5Massage a has finoman.
Néha segít, hogy gyengéd nyomást gyakorol az érintett területeken. Feküdj le és prop fel a lábad. A saját hátrahajtott helyzetben, gyengéden masszírozza az alsó hát és a has. [18] katalógusa Győződjön meg, ne nyomja túl erősen. Nem akarod, hogy okoz több fájdalmat megkönnyebbülés helyett. Ez segíthet az izmok ellazítására és enyhíti a fájdalmat.
Módszer 3Using Diet and Nutrition katalógusa
1Take kiegészítők. Katalógusa Kutatások kimutatták, hogy bizonyos vitaminok és táplálék-kiegészítők segítségével csökkentheti a menstruációs görcsök, amikor naponta. A mechanizmusok ezt nem ismertek, de a sok étrend-kiegészítők kimutatták, hogy csökkenti a görcsök. Vegye 500U E-vitamin, 100 mg B1-vitamin, 200 mg B6-vitamin, valamint a jóváhagyott orvos szintű D3-vitamin naponta. Katalógusa A vérvizsgálat tudja mérni, ha van elég ezeknek a vitaminoknak a diéta, és a rend kiegészítés lehet venni kell. katalógusa Azt is, hogy egy kiegészítő halolaj vagy csukamájolaj. [19] < /ref >
2Change diéta.
egy tanulmány kimutatta, hogy az étrend alacsony zsírtartalmú és zöldségekben gazdag segít csökkenteni a menstruációs fájdalom. [20] meg kell enni a zöld, leveles zöldségek, amelyek vitaminokban gazdag a, C, E, B, K és folát. Hasonlóan a kiegészítők, ezek a vitaminok és ásványi anyagok segítségével a menstruációs fájdalom. Ezek az ételek is segít megelőzni a vérszegénység a menstruációs vérzést biztosításával szükséges tápanyagokat, hogy új vörösvértesteket. Katalógusa Meg kell növelni a vas, valamint közben menstruál. Azt lehet enni sovány vörös hús vagy, hogy kiegészíti, hogy segít megelőzni a menstruációs vérszegénység. Katalógusa zöld zöldségek és bogyók is tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek szerepet játszanak a harci gyulladás kapcsolódó puffadás. Katalógusa Egy másik tanulmány azt mutatta, hogy a nők, akik ettek 3-4 adag tejtermék napi volt alacsonyabb a görcsök. Nem szabad enni ezt a sok tejtermék, ha Ön hajlamos lehet szénsavas vagy puffadás, ha túl sokat fogyasztanak tejtermékeket. [21]
3Drink tea. Katalógusa Különböző fajtájú teákat segíthet hogy megnyugtassa görcsök. Győződjön meg róla, amikor kiválasztják a teából, amit választani koffeinmentes változatban, így nem törli ki a nyugtató hatását tea növelésével görcsök a koffein. Málna, kamilla, gyömbér tea gyulladásgátló képességeit, hogy segítsen enyhíteni görcsös. [22] [23]. Katalógusa Meg kell kerülni a koffeintartalmú tea, mert a koffein ösztönzi a szorongás és a feszültség, amely lehet, hogy a görcsök rosszabb.
A tea mennyisége szükséges, hogy a mentességet nem dokumentált, de amíg ez a koffeinmentes, élvezheti, amennyit csak szeretne. katalógusa Ez is segít, hogy tartsa meg hidratált.
4Avoid alkohol és a dohány.
alkohol okozhat a vízvisszatartás és puffadás. A nikotin a dohány okozhat fokozott feszültséget okoz és a szűkülő hajók nevű érszűkület. Ez a probléma vezet a csökkent véráramlás a méh és a súlyosbodása görcsök. [24] Matton Módszer 4Doing testmozgással katalógusa
1Exercise. Katalógusa testmozgás segíthet enyhíteni a menstruációs tünetek általában tartalmaznak görcsök. Exercise közlemény endorfinok, amelyek természetes fájdalomcsillapítók. Az endorfinok is segít ellensúlyozni a prosztaglandinok a szervezetben okozó összehúzódások és a fájdalmat. Emiatt, a fizikai aktivitás segíthet enyhíteni görcsöket. [25] katalógusa különböző aerob testmozgás, mint a séta, futás, kerékpározás, úszás, kajak, túrázás, vagy egy osztály az edzőteremben.
Matton 2DO egyszerű húzódik. katalógusa nyújtás segít az izmok ellazulnak, és enyhíti görcsök. Ülj le a földre a lábak nyújtva messze egymástól. Nyújtsd előre fogni a lábujjait vagy boka. Lélegezz, miközben a hát egyenes. Miután néhány lélegzetet, dőljön előre a padló felé. Katalógusa Próbálkozzon más egyszerű szakaszokon is, hogy nyújtsa ki a hátsó vagy a has, attól függően, hogy mely területeken fáj a legjobban.
3Increase a szexuális aktivitás.
Egyes nők tapasztalatai mentességet menstruációs görcsök az orgazmus. Ennek oka nem tisztázott, de lehet, hogy valami köze endorfinok szabadulnak fel a szexuális izgalmat. Ugyanúgy, mint a testmozgás, az endorfin szabadul orgazmus során segíthet enyhíteni a menstruációs görcsök és gyulladás. [26] katalógusa 4Try jóga.
Hasonló aerob testmozgás és nyújtás, jóga segít pihenni a testet, és csökkenti a fájdalmak a deréktájon, a lábak és a has. Amikor elkezdi érezni a menstruációs görcsök, akkor próbáljon meg a különböző jóga pózok, hogy segítsen a fájdalmat. Mielőtt elkezdené, hogy valamilyen kényelmes ruhát, és tegye a nyugtató zenét. Katalógusa Megteheti a fej-térd előre kanyarban. Ülj le a földre, és kiterjeszti a lábad elé. Húzza az egyik lábát és hajlítsa el 90 fokkal úgy, hogy a talp a lábfej nyugszik ellen a belsejében a comb. Lélegezz be és fogd meg a sípcsont, boka és lábfej. Nyújtsd a törzs alatt a láb a láb felé. Lélegezz ki, és lehajol a lágyék. Meghosszabbítását és nyújtsd a hátsó helyett kerekítés. Lélegezz lenyomva tartja a jelent, amely átmegy a sarok és nyomja meg ül csontok a padló felé. Tartás 1-3 percig, majd oldalt váltani. Katalógusa Tudod is megpróbál a hurkot jelent. Kap egy teljes guggolás lábaddal együtt. Lejjebb, amíg a fenék felé nyomában. Lélegezz be, majd mozgassa a térd balra, amit viszont a törzs jobb oldalán. Ahogy kilégzéskor, csomagolja a bal karját maga mögött, és körül a térd és a láb. Lélegezz be, és eléri a jobb karját átfogni a kezét. Kilégzés ahogy tekintete át a jobb vállát. Tartsa 30-60 másodpercig, ahogy lélegzik. Switch oldalán. Katalógusa Azt is próbálja teve póz. Térdelj le, hip-szélesség mellett. Győződjön meg róla, a lábszáron és a láb nyomni a padlón. Pihenés a tenyerét a tetején a fenék az ujjak lefelé. Lélegezz be. Emeld fel a mellkas, és mozgassa a vállak lefelé felé bordák. Kilégzés, majd nyomja meg a csípő előre, ahogy arch vissza. Stabilizálni magát, a kéz pihentetésére a nyomában. Emelje fel a mellkasát. Lélegezz egyenletesen 30-60 másodpercig. [27] Cégkatalógus
Az IBS -ben szenvedő betegek részesülhetnek D -vitamin -kiegészítőkből,
A felső légúti baktériumok típusa befolyásolhatja az asztma súlyosságát
A PENTAX Medical 125 dollárt emel,
A Cannabis sativa fizikai és genetikai térképének elkészítése
A Parkinson -kórt a bél mikrobái megelőzhetik
A műanyag ma már gyakran megtalálható az emberi székletben
Amit eszik, megváltoztathatja az antibiotikumok bélrendszeri hatását
A Rhode Island -i Brown Egyetem kutatóinak új tanulmánya megállapította, hogy az étrend befolyásolhatja, hogy az antibiotikumokkal végzett kezelés hogyan befolyásolja a bél mikrobiómáját. A tudósok me
A krónikus köhögés új gyógyszerrel enyhíthető
Egy pár tanulmány kimutatta, hogy a krónikus köhögés és annak aggasztó tünetei egy új gyógyszer segítségével enyhíthetők. Is, a gyógyszernek nincs mellékhatása, amely korlátozhatja a használatát, magy
A halak nyálka az antibiotikumok lehetséges forrása lehet
A több gyógyszerrel szemben rezisztens baktériumok megjelenésével és az új antibiotikumok hiányával a kutatók új molekulákat kerestek, amelyek képesek harcolni ezekkel a kórokozókkal. Egy kutatócsopor