Menstrualni grčevi je vrlo čest problem iskusili 50-90% reproduktivnih godina žene. Bolovi za vrijeme menstruacije je rezultat grčevi mišića u zidu maternice, slično kao i mišić grč možete dobiti u drugim dijelovima tijela, dok vježbanje. Snažne, duge kontrakcije mišića u maternici dovode do grčeva mišića. Grčevi obično počinje 1-2 dana prije početka krvarenja, a zatim se smanjuje 1-2 dana nakon početka krvarenja. To je općenito doživljava kao donjeg trbuha ili bol u zdjelici koja je oštra, s prekidima, a varira u intenzitetu. Ponekad se može doživjeti kao kontinuirani, tupa bol. Bol može zračiti u leđa, bedra i gornjem dijelu trbuha. Žene također mogu doživjeti glavobolju, umor, mučnina, ili proljev. [1] [2] Ako imate umjerene do teške grčeve, postoje neki lijekovi koje možete pratiti kako bi se smanjiti menstrualne grčeve.
Koraci oglasa pregled
Metoda 1Seeking Ljekovito Pomoć pregled 1Take nad counter lijekove.
nesteroidne protuupalne lijekove (NSAID), kao što su ibuprofen ili naproksen su prva linija lijekovi za bolna menstruacija grčevi. NSAR djeluju blokiranjem kontrakcije koje uzrokuju grčeve. Ibuprofen je najčešći od dva. Možete uzeti 400-600 mg ibuprofena svakih 4-6 sati ili 800 mg svakih 8 sati uz maksimalnu dozu od 2400 mg dnevno. Pregled
treba početi uzimati ih čim osjetite pojave simptoma i nastaviti dozu za 2-3 dana koliko je potrebno, ovisno o simptoma uzorak. Ako čekate nakon što su počeli, pogotovo ako ste imali loše grčeve u prošlosti, riskirate dobivanje grč koji je tako loše, da ne postoji gotovo ništa što možete učiniti za nju. Pregled Pokušajte ibuprofen brandova kao što su Advil i motrin. Također možete pokušati naproksen brandova kao što su Alevea. [3]
2Learn o hormonalnoj kontracepciji.
Ako prirodni lijekovi, prehrana i prehrana, vježbanje i NSAR ne rade na ublažavanje grčeva na zadovoljavajući način, hormonska kontrola rađanja može biti dobra opcija za vas. Postoji mnogo različitih oblika i vrsta koje mogu biti učinkovite u izradi menstruacija lakši i manje bolno. Pregled Način ste odabrali ovisi o općem zdravstvenom stanju, seksualnih praksi, te osobnih i financijskih preferencijama. Razgovarati o mogućnostima sa svojim liječnikom. [4]
3Odaberite kontracepcijske pilule.
Kontrola rađanja pilule oralni hormonska kontrola rađanja da radite dnevno. Zato što kontrolirati kada su poduzete, oni su jednostavno prestali. Oni su naširoko koristi, lako dostupni i relativno jeftin. Međutim, oni mogu biti neugodno, jer oni moraju biti uzeti svaki dan u isto vrijeme. [5] pregled 4Wear kontrola rađanja zakrpama.
Zakrpe rade isto kao i pilule, očekujem da su u obliku flastera , Moraju se primijeniti mjesečno i, poput tableta, lako se može zaustaviti. Pregled Oni također mogu spadati slučajno, se lako vidi kada se primjenjuju na određenim područjima, te su konstantan mjesečni trošak. [6]
5Try vaginalni prsten.
Ako ne želite tabletu ili patch, možete isprobati vaginalni prsten. Ovaj oblik hormonske kontracepcije mijenja se samo jednom mjesečno i može lako biti zaustavljen kada ih ne treba više. Oni se smatraju više privatnih nego patch ili pilule jer ne morate uzeti tabletu ili staviti na patch gdje svatko može vidjeti. Pregled Može slučajno ispasti tijekom seksualne aktivnosti, a to je još uvijek konstantan mjesečni trošak. [7]
6Consider hormonalne injekcije.
Ako vam se ne sviđa bilo koje druge opcije, možda uzeti u obzir uzimanje hormonske injekcije. Oni su praktičniji jer se oni daju samo svaka 3 mjeseca, ali oni moraju biti ubrizgati svaki put. Međutim, oni imaju lošije nuspojave nego druge opcije. Možda prestane imati razdoblja, a može i dalje biti neplodni do jedne godine nakon prestanka. Pregled Ova opcija može dovesti do debljanja. [8]
7Get hormonska kontrola rađanja implantata.
implantati su više stalnih opcija za menstrualne kontrolu grč. Jednom kada su implantirani, traju 3-5 godina. Unatoč svojoj dugovječnosti, oni su lako reverzibilni nakon uklanjanja implantata. Pregled Postupak umetanja može biti vrlo bolan, ali imate samo to učiniti jednom svakih nekoliko godina. [9] Implantati mogu uzrokovati redovita krvarenja .
8Think o intrauterini uložak (IUD).
Ako implantat nije u redu, možete isprobati čak i dugotrajnije opcija zove IUD. Ovi uređaji su na snazi za tri ili pet godina, a imaju vrlo ograničene sporedne efekte. Pregled Vi ste na povećan rizik od zdjelične infekcije u 30 dana nakon umetanja ako STD je ugovoreno. Plodnost se vraća odmah nakon uklanjanja IUD.
9See liječnik.
Ako vaš grčevi su teža nego inače, osjećam neobično za vas, a ako vrijeme ili mjesto od grčeva je drugačiji , obratite se liječniku. Vi bi također trebali konzultirati svog liječnika ako grčevi trajati duže od 2-3 dana. Moguće je da ti grčevi svibanj Sekundarna dismenoreja, koja je teža verzija menstrualnih grčeva koji su obično uzrokovane podlozi bolesti ili poremećaja. [10] pregled Postoje određene reproduktivne poremećaje koji uzrokuju sekundarne dismenoreje. Ovi poremećaji uključuju endometriozu, upalne bolesti zdjelice, stenoza cerviksa i tumora na zidu maternice. [11] pregled Ako vaš liječnik posumnja bilo koji od ovih poremećaja, on ili ona će obaviti fizički pregled i testove kako bi vidjeli što je najvjerojatnije. Ona će izvesti zdjelice i provjerite za bilo kakve abnormalnosti ili infekcija u reproduktivne organe. Ona je također mogu vam dati ultrazvuk, CT ili MRI. U nekim slučajevima, liječnik može obavljati laparoskopija, koja je ambulantni postupak u kojem se kamera operativno umeće ispitati svoje trbušne šupljine i reproduktivne organe. [12]
Metoda 2Using alternativnih terapija i prirodnih lijekova pregled
1Use topline.
Postoji nekoliko prirodnih terapija koje su proučavali i prikazani kako bi se osloboditi boli od menstrualnog grčevi. Jedan od najčešćih i najjednostavnijih načina za korištenje je toplina. Toplina može biti jednako ili učinkovitiji od over-the-counter lijekove protiv bolova, kao što je ibuprofen ili acetaminofen. [13] topline pomaže u opuštajući ugovorne mišiće koji uzrokuju grčeve. Te bi trebao primijeniti toplinu na svom donjem dijelu trbuha. Također ga možete primijeniti na donji dio leđa. Pokušajte grijanje jastučić ili topline krpa. Toplinski zakrpe su samoljepljive, non-lijekom jastučići koji daju toplinu do 12 sati. Možete ih primijeniti na kožu ili odjeću, ali svakako pročitajte upute. Pregled topline mrlje dolaze u različitim oblicima, veličinama, a kažu da su za različite namjene, ali možete koristiti bilo koji patch za menstrualnih grčeva. Neke vrste imaju čak i zakrpe posebno za menstrualnih grčeva, kao što su ThermaCare topline oblozi. Pregled Krpice su više nego zadovoljavajući grijanje jastučići jer su prijenosni, tako da ga može prijaviti i otići o svom danu. Pregled Ako nemate grijanje jastučić ili grijanja patch, onda možete probati namakanje u toploj kupki ili uzimanje vrući tuš kako bi vas opustiti i osloboditi grčeve.
2Try bihevioralne intervencije.
može biti korisno razviti određene vrste ponašanja interventnih suočavanje strategija, pogotovo ako imate uporno loše grčeve. Ove strategije uključuju obuku za opuštanje, koji koristi ponavljajući aktivnosti, kao što su duboko disanje, recitirajući molitve, ili ponavlja riječ ili zvuk, u kombinaciji s čistini svoj um, ne obazirući se rastresenost i uzimanje na pozitivan stav. To je trebalo da vam pomoći da se opustite i pustite boli. Pregled Također možete pokušati imagery intervenciju, koji koristi pozitivne misli i iskustva mijenjati svoje emocionalno stanje i odvratiti vas od te ublažavanju boli. Pregled hipnoza je još jedna metoda koja koristi hipnoza izaziva relaksaciju, smanjenje stresa, i ublažavanje bolova. pregled s obzirom da grčevi učinak iste mišiće kao rođenja djeteta, neke žene ga pronaći korisne koristiti Lamaze vježbe za ublažavanje menstrualnih grčeva , Pokušajte ritmičku disanja koristi u Lamaze vježbe kako bi se osloboditi ili ublažiti bol. Pregled Također možete pokušati biofeedback, što je metoda gdje se naučiti kontrolirati fiziološke parametre kao što su broj otkucaja srca, krvni tlak, i temperature uz uz tehnike opuštanja kako bi se trenirati svoje tijelo za kontrolu simptoma. [14] [15] [16]
3Distract sebe. pregled Bijeg je jedan od najmoćnijih i lako dostupnih lijekova protiv bolova , Ako imate intenzivne grčeve, a zatim učinite nešto što vas inače apsorbira u potpunosti, kao što je druženje s dobrim prijateljima, čitanje knjiga, igranje računalnih igara, gledanje filma ili TV emisije, ili trošenje vremena na Facebooku. Pregled Provjerite jeste li odabrati nešto što će zadržati vaš um off od boli i uvjeriti svoje tijelo da se usredotočite na druge stvari.
4Give akupunktura pokušati. pregled, akupunktura se koristi kao metoda bolova više od 2000 godina. U ovoj metodi, kosa-tanke igle stavljaju se u kožu na određenim mjestima na tijelu. Iglice ne uzrokuju bolove kod većine ljudi, a neke žene da se to smanjuje menstrualne grčeve. Pregled Unatoč nekim usmenom svjedočenju, istraživanja to su neuvjerljivi. [17]
5Massage trbuh lagano.
Ponekad, to pomaže staviti blagi pritisak na pogođenim područjima. Lezi i oslonac na nogama. Iz vašeg se naslonio položaju, lagano masirajte donji dio leđa i trbuha. [18] pregled Uvjerite se ne pritisnete prejako. Vi ne želite da uzrokuje više boli umjesto olakšanje. To može pomoći opustiti mišiće i osloboditi se bolova.
Metoda 3Using Dijeta i prehrana pregled
1Take dodataka. Pregled Istraživanja su pokazala da određene vitamina i prehrambenih dodataka može pomoći ublažiti menstrualne grčeve kada se uzima dnevno. Mehanizmi za to nisu dobro razumjeli, ali su mnogi dijetetski dodataka su pokazala da smanjuju grčeve. Uzmi 500U vitamina E, 100 mg vitamina B1, 200 mg vitamina B6, a liječnik odobrio razinu vitamina D3 dnevno. Pregled Test krvi može procijeniti ako imate dovoljno tih vitamina u prehrani, a režim nosa može se uzeti u skladu pregled također možete preuzeti dodatak ribljeg ulja ili ulja jetre bakalara [19]. < /. ref >
2Change svoje prehrane.
Jedna je studija pokazala da prehrana siromašna masnoćama i bogata povrćem pomaže smanjiti menstrualne bolove. [20] trebali jesti zeleno, lisnato povrće, koje su bogate vitaminima a, C, E, B, K i folatima. Slično kao i sa dodacima, te vitamini i minerali mogu pomoći menstrualnih bolova. Ove namirnice mogu pomoći u prevenciji anemije iz menstrualnog krvarenja pružajući hranjive tvari potrebne za stvaranje novih crvenih krvnih stanica. Pregled treba povećati željezo, kao i dok ste menstruacije. Možete jesti nemasno crveno meso ili uzeti dodataka kako bi se spriječilo menstrualnog anemije. Pregled Zeleno povrće i bobice sadrže antioksidanse, koji mogu igrati ulogu u borbi protiv upala vezanih uz nadutost. Pregled Još jedna studija pokazala da su žene koje su jele 3-4 porcije mliječnih proizvoda dnevno imali niže stope od grčeva. Vi ne bi trebali jesti toliko mliječnih proizvoda ako ste skloni da se gasni ili otečen ako konzumiraju previše mliječnih proizvoda. [21]
3Drink čaj. Pregled Različite vrste čajeva može pomoći umiriti grčeve. Provjerite je li pri odabiru čaj raznolikost koju odaberete bez kofeina verzije, tako da ne poništi umirujuće učinke čaja povećanjem grčeve s kofeinom. Maline, kamilice i đumbira čaj može imati anti-upalne sposobnosti kako bi se osloboditi grčeve. [22] [23]. Pregled treba izbjegavati kofeinske čajeve jer kofein potiče anksioznost i napetost, što može učiniti vaš grčevi gore. pregled iznos čaja potrebno pružiti olakšanje nije dokumentirana, ali dokle god je bez kofeina, možete uživati koliko god želite. pregled to također može pomoći kako bi vam hidratiziranom.
4Avoid alkohol i duhan.
alkohol može uzrokovati zadržavanje vode i nadutost. Nikotin u duhanu može uzrokovati povećanu napetost i uzrokuje sužavanje krvnih žila zove vazokonstrikcija. Ovo pitanje dovodi do smanjenog protoka krvi u uterusu i pogoršanja vaših grčeva. [24]
Metoda 4Doing fizička aktivnost pregled
1Exercise.
Tjelovježba može pomoći osloboditi menstruacija simptomi općenito, uključuju grčeve. Vježba za tisak endorfina, koji su prirodni protiv bolova. Endorfini također pomažu neutralizirati prostaglandini u tijelu koje uzrokuju kontrakcije i bolove. Zbog toga, tjelesna aktivnost može pomoći osloboditi grčeve. [25] pregled Pokušajte različite vrste aerobnih vježbi, kao što su hodanje, trčanje, biciklizam, plivanje, kajak, planinarenje, ili klase u teretani.
2Do jednostavnih proteže. pregled Istezanje pomaže opustiti mišiće i ublažiti grčeve. Sjednite na pod s nogama ispruži udaljeni. Pruži prema naprijed da uhvati nožnim prstima ili gležanj. Udahnite, a imajući leđa ravno. Nakon nekoliko udisaja, nagnuti naprijed prema podu. Pregled Možete probati druge jednostavne proteže i da se protežu leđa ili trbuh, ovisno o tome koja područja povrijediti najviše.
3Increase svom seksualnom aktivnošću.
Neke žene imaju reljef iz menstrualne grčeve s orgazmom. Razlog tome nije dobro razumio, ali može imati veze s endorfina objavio tijekom seksualnog uzbuđenja. Slično kao kod vježbanja, endorfini oslobađa tijekom orgazma može pomoći osloboditi menstrualne grčeve i upale. [26] pregled 4Try yoga.
Slično aerobne vježbe i istezanje, joga pomaže opustiti tijelo i smanjiti bol i bol u donjem dijelu leđa, nogu i trbuha. Kada početi osjećati menstrualne grčeve, možete isprobati razne joga poza da vam pomoći s boli. Prije nego što počnete, dobiti u nekim udobnu odjeću i staviti na umirujuće glazbe. Pregled Možete napraviti glave do koljena naprijed zavoja. Sjednite na pod i ispružite noge ispred sebe. Povucite jedan od svojih nogu u i saviti ga za 90 stupnjeva, tako da se stupi vaša noga počiva na unutarnjoj strani bedra. Udahnite i zgrabite vaše gležnjeve, potkoljenice ili nogu. Stretch torzo na svoju nogu prema podnožju. Izdahnite i savijati prema dolje s preponama. Produljiti i rastezanje leđa umjesto da ga zaokruživanja. Dišite dok držite pozu, koji se proteže kroz petu i pritisnete sjedenja kosti prema podu. Držite 1-3 minute, a zatim prebaciti strane. Pregled Također možete pokušati omča poza. Uzmite u punom čučanj s nogama zajedno. Niže dolje dok stražnjica su prema petama. Udahnite, a zatim premjestiti koljena na lijevu kao i vi pretvoriti torzo udesno. Kao što uzdisati, zamotajte lijevu ruku iza sebe i oko koljena i noge. Udahnite i doći desnu ruku oko kopča ruke. Uzdisati kao te pogled preko desnog ramena. Držite 30-60 sekundi kao što disati. Switch strane. Pregled Također možete pokušati deva poza. Klekni, hip-width apart. Provjerite je li vaše potkoljenice i stopala su pritisne čvrsto na podu. Odmorite vaše dlanove na vrh stražnjici s prstima okrenutim prema dolje. Udisati. Podignite prsa i premjestiti ramena prema dolje rebra. Uzdisati, a zatim gurati kukove naprijed kao što luk leđa. Da bi se stabilizirala, odmoriti ruke na petama. Podignite prsni koš. Dišite ravnomjerno za 30-60 sekundi. [27]
Crijevni mikrobiom mijenja se kuhanjem biljne hrane,
Probavne manifestacije česte, ali blage među hospitaliziranim pacijentima s COVID-19
Znanstvenici razvijaju 3D tiskanu pilulu koja uzorkuje bakterije pronađene u crijevima
Novo ispitivanje pokazuje poboljšano preživljavanje pacijenata s uznapredovalim kolorektalnim BRAF-mutantnim karcinomom
Bakteriofagi bi mogli liječiti E. coli bez oštećenja crijeva,
Gubitak epitelne barijere crijeva odgovoran za MIS-C povezan s COVID-19 kod djece,
Nova strategija može ojačati komunikaciju crijeva i mozga
Komunikacijski sustav između crijeva i mozga poznat je kao osovina crijeva i mozga i dobro je uspostavljen. Sada, znanstvenici su razvili strategiju koja povećava volumen komunikacije crijeva i tijela
Metformin bi mogao pomoći u propuštanju crijeva
Tim istraživača sa Kalifornijskog sveučilišta, San Diego, su uspješno koristili crijevne organoide u svom laboratoriju kako bi pokazali učinke lijekova za liječenje stanja kao što je curenje crijeva.
Djeca su imunološki pripremljena za SARS-CoV-2
Najmanje 30 novih bolesti pojavilo se u posljednjih 20 godina i sada zajedno prijete zdravlju stotina milijuna ljudi. Za mnoge od ovih bolesti, nema liječenja, lijek, ili cjepivo. Iako je većina ovih