A hálaadás nagyszerű alkalom a családdal és a barátokkal való összejövetelre, de a SIBO-ban és más emésztési zavarokban szenvedők számára akár aknamező is lehet. Ha óvatosan szélnek vetette ezen a hálaadás napján, akkor könnyen lehet, hogy ma érezni fogja a rossz hatásokat. Az olyan tünetek, mint a puffadás, görcsök, hasmenés, székrekedés, fejfájás, kiütések, gázképződés és böfögés, túlságosan gyakoriak lehetnek az emésztési problémákkal küzdő embereknél egy túlzásba vitt nap után. Nem tudod visszavonni, mit ettél hálaadáskor, de szabályozhatod, mit csinálsz ma. Az alábbiakban megosztottam a legfontosabb tippjeimet a hálaadásnapi túlzott kényeztetésből való kilábaláshoz.
Úgy tűnhet, hogy ma véget ér a világ, de nyugodj meg abban a tudatban, hogy az ételre adott reakció csak átmeneti. Néhány órától néhány napig tarthat, de elmúlik. Nem ragadsz ebben az állapotban az örökkévalóságig.
Hallott már róla, de a víz kulcsfontosságú összetevője a rendszer hidratáltságának és az étel mozgatásának. Igyál meg legalább 8 pohár szűrt vizet a nap folyamán. Ha hasmenéssel küzdött, tegyen egy kis csipet tengeri sót a vízbe. Ezzel könnyebben felszívhatod a kimerült ásványi anyagokat.
Ha a rendszere gyulladt, válasszon olyan ételeket, amelyekről tudja, hogy könnyíti az emésztőrendszert. Válaszd a jól főzött zöldségeket, amelyeket elviselsz. Még az is lehet, hogy szívesen pépesíted vagy pürésíted őket, hogy még könnyebben kezelhető legyen a beled. A húslevesből (csirkehúsból vagy marha-/báránycsontokból) készült levesek jól főzött zöldségekkel és némi fehérjével megnyugtatóak és könnyen emészthetők. Válasszon fűvel táplált biohúst és baromfihúst, vagy kiváló minőségű halat vagy tenger gyümölcseit. Ha elviseli őket, győződjön meg arról, hogy sok jó zsírt tartalmaz az étrendjében, például olívaolajat, makadámiaolajat, ghí-t, faggyút vagy disznózsírt. Legyen tudatában annak, hogy a maradék étkezés növelheti a hisztamin terhelést, és fennáll annak a veszélye, hogy hisztaminérzésbe kerül. A biztonság kedvéért egyél frissen főtt ételt, amíg a szervezeted megnyugszik. És ügyeljen az adagok méretére. Vegyünk kisebb adagokat, hogy csökkentsük a belek terhelését.
Az időszakos böjt előnyös lehet, ha az emésztőrendszer gyulladt. Válassza ki az Önnek megfelelő böjti ablakot. Lehet, hogy szeretne 15 órán át böjtölni és 9 órás ablakban enni. Lehet, hogy szeretne 1 alkalommal enni a nap folyamán, a többiben pedig koplalni. Még az is lehet, hogy szeretne egy 24 órás vízböjtöt tartani, ahol csak vizet fogyaszt. Hallgassa meg testét, és válasszon egy időszakos böjtöt, amely megfelel Önnek.
Vannak nagyszerű kiegészítők, amelyek jótékony hatásúak lehetnek az átmeneti hangulat lecsillapítására. Dr. Allison Siebecker rengeteg információval rendelkezik a webhelyén arról, hogy milyen típusú kiegészítők lehetnek előnyösek. Az olyan dolgok, mint az aktív szén és az iberogast, hasznosak lehetnek puffadás esetén, a magnézium-citrát vagy -oxid pedig a székrekedés, a gyömbér pedig enyhítheti a hányingert. Azonban ne feledje, hogy amikor fellángol, érzékenyebb lehet a táplálékkiegészítőkre, ezért kezdje kis adagokkal, hogy tesztelje, hogy rendszere képes-e megbirkózni velük.
A test gyengéd mozgatása segíthet kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, és jobban érzi magát. Menjen egy kellemes sétára, vagy ha van a közelben egy fedett, fűtött úszómedence, menjen oda, és tegyen néhány finom kört. Egy pihentető jógaóra lehet helyreállító vagy akár tai chi. De ne vigyük túlzásba. A nagy intenzitású edzés megterhelő lehet a szervezet számára, ezért óvatosan bánjon vele, és hagyja, hogy felépüljön.
Minél többet stresszelsz az érzéseid miatt, annál rosszabbul fogod magad érezni. Légy kedves, és hagyj magadnak időt a pihenésre és a kikapcsolódásra. Amikor egy fáklyába megyünk, a rendszerünk teljes készenlétben van. Olyan dolgok, mint a meditáció (imádjuk az 1 Giant Mind ingyenes meditációs alkalmazást ), a mély légzés, a szunyókálás, a pihentető zene hallgatása, egy jó könyv olvasása egy kényelmes takaró alatt, vagy egy meleg fürdő epsom-sókkal nagyszerű módja a pihenésnek és a test ellazításának.
Segítsen méregteleníteni a rendszert egy méregtelenítő fürdőben. Adjon hozzá 1 csésze Epsom-sót és 1 csésze bikarbonát szódát (szódabikarbónát) az elviselhető legmelegebb vízhez. Hozzáadhat néhány illóolajat, ha illatot szeretne hozzáadni. Pihenjen a fürdőben 20 percig, vagy ameddig csak bírja. Feltétlenül igyon sok vizet, mert a hőség kiszáradhat.
A szervezetnek időre van szüksége a felépüléshez, ezért ügyeljen arra, hogy szépen és korán lefeküdjön. Lefekvés előtt 2 órával kapcsolja ki az összes elektronikus eszközt, néhány órával lefekvés előtt kerülje a koffeint, és ne csináljon semmi túlságosan izgatót, például egy ijesztő filmet közvetlenül lefekvés előtt. Egy meleg (nem forró) zuhany is segíthet az elalvásban.
A hálaadás az év egyik napja, és nem kell látnia, hogy teljesen leesik a kocsiról. Ismerje el, hogy ez a múlt, és mától kezdve bölcsen dönthet az ételről. Minél gyorsabban tér vissza a szokásos étkezési módhoz, annál könnyebb lesz az emésztőrendszere. Sokan hasznosnak találják, ha a következő hétre tervezik meg az étkezésüket, hogy tudják, hogy ne essenek kísértésbe, hogy a terv szerint étkezzenek. Töltse le ingyenes Étkezéstervezőnket a jövő heti étkezések megszervezéséhez.
Pin155 megosztások
A SIBO 3 fő oka
Mi okozza a SIBO-t A SIBO, vagyis a vékonybél-baktériumok túlszaporodása olyan állapot, amikor a normális esetben bennünk élő, szabályos baktériumok a normálnál nagyobb számban élnek a vékonybélben,
Az emésztőenzim-kiegészítők segíthetnek az emésztési zavarokon?
Az emésztőenzim-kiegészítők olyan termékek, amelyeket úgy terveztek, hogy utánozzák a szervezetünkben található, természetesen előforduló emésztőenzimek hatását, amelyek elősegítik az élelmiszerek leb
Drax Exametazime (exametazim szisztémás intravénás alkalmazás)
Hasi fájdalom diavetítés képek Medencefájdalmak diavetítése Vakbélgyulladás és vakbélműtét diavetítés képek Mi az a Drax Exametazime, és hogyan működik? Melyek a Drax Exametazime mellékhatásai? Mi a
