Luotettavien IBS- ja alhaisten FODMAP-tietojen löytäminen voi olla pelottavaa. Mielestämme Ignitella ei ole mitään järkeä keksiä pyörää uudelleen – minkä vuoksi olemme päättäneet kirjoittaa SUOSIKKIblogeistamme yhteenvedon lähettääksemme asiakkaillemme lisää ja uskottavia FODMAP-tietoja. HYVÄ asia FODMAP- ja IBS-asiantuntijoiden yhteisössä on, että olemme kaikki melkoisia ystäviä. Olemme yhteydessä sosiaaliseen mediaan ja jaamme toistemme erinomaisia IBS-tietoja – koska viime kädessä yhteisenä tavoitteemme on tavoittaa enemmän ihmisiä ja auttaa heitä IBS:n kanssa.
Sen enempää hyvästisemättä, sallikaa minun kerskua teille LOISTAVISTA kollegoistani – ei missään erityisessä järjestyksessä, koska he ovat kaikki yhtä upeita! (yhteensä kirjoittanut Ignite's Nutritionin opiskelija Amy Pun).
Joanna Baker on rekisteröity ravitsemusterapeutti Melbournessa, Australiassa. Hän on Everyday Nutritionin perustaja. Kuten minä, Joanna on kärsinyt IBS:stä ja ruoka-intoleranssista koko ikänsä ja ymmärtää täysin odottamattomien suolisto-oireiden ja ruokavaliorajoitusten turhautumisen. Auttaakseen meitä löytämään tärkeitä faktoja ja uutta tietoa, hän päivittää säännöllisesti kaunista Instagram-syöteään korostaakseen Everyday Nutritionin uusimpia blogipostauksia, alhaisia FODMAP-reseptejä ja lyhyitä mutta informatiivisia IBS:ään liittyviä faktoja. Joten jos sinulla on aikapula, mutta tykkäät selata Instagramia vapaa-ajallasi, sinun kannattaa ehdottomasti seurata hänen Instagram-sivuaan uusien päivitysten saamiseksi!
Audrey Inouye on rekisteröity ravitsemusterapeutti, jolla on 15 vuoden kokemus ja joka työskentelee Edmontonissa, Kanadassa. Kaverit – kun minulla on alhainen FODMAP-kysymys, käännyn Audreyn puoleen. Hän on aina vireillä ja johtaa itse asiassa monia IBS:n Facebook-ryhmiä verkossa – missä hän valvoo ja vastaa moniin FODMAP-kysymyksiin. Hän on IBS Nutrition -sivuston perustaja, joka on erikoistunut IBS-ruokavalion hallintaan matalan FODMAP-ruokavalion kanssa. Audrey tietää, että ulkona syöminen voi olla pelottavaa henkilöille, joilla on IBS. Audrey on luonut hämmästyttävän Low FODMAP -ruokailuoppaan auttaakseen juuri siinä!
Alana Scott on A Little Bit Yummy -sivuston perustaja. Keliakiasta, laktoosi-intoleranssista, pähkinäallergioista ja ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsivä Alana ymmärtää, kuinka paljon vaikeuksia useista ruoka-aine-intoleransseista kärsivän ihmisen täytyy käydä läpi päättäessään, mitä syödä päivittäin. "A Little Bit Yummy" tarjoaa lukuisia allergiavapaita ja vähän FODMAP-reseptejä, jotka tekevät ruoanlaitosta yksinkertaista, hauskaa ja herkullista. Lisäksi kaikkiin ruokavaliotarpeisiisi sopivien reseptien löytäminen on NIIN helppoa hänen tarkennetun hakutoiminnon avulla. Lempireseptini? Mini bataatti- ja porkkanavuoat, jotka on täytetty runsaasti kuitua ja A-vitamiinia sisältävillä ainesosilla, jotka tukevat immuunijärjestelmää ja suoliston terveyttä.
IrritableBowelSyndrome.net on yhteisöpohjainen verkkosivusto, jossa IBS:n koskettamat henkilöt, hoitajat ja terveydenhuollon ammattilaiset ovat yhteydessä ja jakavat kokemuksiaan. Sivusto sisältää terveydenhuollon ammattilaisten ja tutkimusasiantuntijoiden kirjoittamia artikkeleita, jotta pysyt ajan tasalla uusimmista hoidoista, kliinisistä tutkimuksista ja IBS-hallintavinkkeistä. Tiesitkö, että olen (Andrea Hardy RD) IrritableBowelSyndrome.net-sivuston säännöllinen kirjoittaja? Muista tutustua hänen artikkeliinsa saadaksesi lisätietoja suoliston terveyden neljästä pilarista.
Kate Scarlata on rekisteröity ravitsemusterapeutti Massachusettsissa, Yhdysvalloissa. Pidän häntä yhtenä mentoreistani käytännössä. Hän oli minun GO-TO, kun opin ensimmäisen kerran IBS:stä, ja vielä nytkin opin häneltä niin paljon. Hän on mukana kirjoittamassa New York Timesin 9 myydyintä kirjaa "21-day Tummy". Kate ei ole vain terveydenhuollon tarjoaja, vaan myös suuri suoliston resektiosta selvinnyt. Tätä silmällä pitäen hän on luonut "Digestive Peace of Mind" -blogin, jonka tarkoituksena on tarjota sinulle kaikki tiedot, jotka sinun tarvitsee tietää FODMAPeista. Älä unohda hänen alhaista FODMAP-ruokalistaansa, ennen kuin lähdet ostoksille joulujuhlaa varten! Se auttaa sinua rajaamaan, mitä raaka-aineita sinun kannattaa ostaa ja säästää suolisto-ongelmilta juhlan jälkeen.
Patsy Catsos on rekisteröity ravitsemusterapeutti Portlandista, Mainesta, Yhdysvalloista. Hän on lääketieteellinen ravitsemusterapeutti, FODMAP-asiantuntija ja kirjailija. Hän suoritti perustutkinto-opinnot Cornellin yliopistossa ja maisterin tutkinnon Bostonin yliopistossa. Sen sijaan, että korostaisi korkeaa FODMAP-ruokaa, jota IBS-potilaat eivät voi syödä, Patsy keskittyy siihen, mitä IBS-potilaat VOIVAT syödä. Hänen kirjansa, The IBS Elimination Diet and Cookbook , kertoo tämän vallankumouksellisen lähestymistavan strategioita. Jos noudatat tällä hetkellä vähäistä FODMAP-ruokavaliota ja sinulla on edelleen suolisto-ongelmia, sinun kannattaa lukea hänen artikkelinsa merkeistä siitä, että matala FODMAP-ruokavalio ei sovi sinulle. Vastaukset huolenaiheisiisi löytyvät täältä!
Lee Martin on rekisteröity ravitsemusterapeutti Lontoossa, Yhdistyneessä kuningaskunnassa. Hän on gastroenterologian ravitsemusterapeutti, joka suoritti FODMAP-koulutuksen King's Collegessa tarjotakseen näyttöön perustuvia IBS-hoitoja. Hän tekee tutkimusta, joka keskittyy vähäisen FODMAP-ruokavalion pitkäaikaisiin vaikutuksiin ja tarjoaa ryhmäkoulutusta IBS:stä kärsiville henkilöille. Hänellä on mahtavia resursseja saatavilla R &M Dieteticissä täällä – puhumattakaan siitä, että hänellä on TONNIA hienoa tavaraa Twitter-tilillään! Hänen intohimonsa on auttaa ihmisiä ottamaan uudelleen käyttöön vähäisen FODMAP-ruokavalion.
Lauren Renlund on rekisteröity ravitsemusterapeutti Lontoossa, Ontariossa. IBS:stä itse kärsivänä henkilönä hän kannattaa Low FODMAP -ruokavalion käyttöä oireiden hallintaan ja terveyden parantamiseen. Laurenin intohimo ruokaan, ravintoon ja ruoansulatusongelmiin on korostettu hänen laajassa IBS-kokoelmassaan Pinterestissä, joka koskettaa melkein kaikkea – resepteistä ravitsemusterapeutin neuvoihin! Aina kun suunnittelen aterioita, minulla ei ole vaikeuksia suunnitella pääruokaa, mutta sen yhdistäminen oikeisiin puoliin on vaikeaa.
Emma Hatcher on kirjoittanut The FODMAP Friendly Kitchen -keittokirjan – keittokirjan, joka sisältää erittäin yksinkertaisia, herkullisia FODMAP-reseptejä. Koska reseptien löytäminen, jotka todella sopivat elämääsi ja jotka eivät vaadi paljon monimutkaisia ainesosia ja aikaa, on usein vaikea löytää. Pidän hänen keittokirjastaan siitä, että se on FODMAP Friendly -sertifioitu, mikä tarkoittaa, että kaikki reseptit ovat TODELLA matalaa FODMAPia. Tämä on loistava resurssi niille, jotka haluavat monipuolistaa vähän FODMAP-ruoanlaittoaan!
Ja tässä on 10 ohjettani saada vähän FODMAP-tietoja ja neuvoja! Voit tietysti aina hypätä Ignite-blogiin saadaksesi kaikki Igniten ajantasaiset tiedot ruoansulatuskanavan ja suoliston terveydestä, tai tutustua joihinkin ilmaisiin tai maksullisiin resursseihin osoitteessa courses.nutritionacademy.co – verkkokoulumme ihmisten auttamiseksi. parantaa ravitsemustietoaan!
Onko sinulla FODMAP-tietoja? Jaa alla olevissa kommenteissa!
Miten parannat ajattelutapaasi, jotta paranet nopeammin
Onko kasviproteiini hyvää vai haitallista munuaisille?
Uusi tutkimus voi auttaa estämään kuolemaan johtavia infektioita vauvoilla
Onko paksusuolitulehdus tarttuva?
Hyvänlaatuiset kohdun kasvut (Kodun kasvut)
Mitä ruokia minun tulisi välttää kolekystiitin yhteydessä?
Gluteeniton valhe:miksi useimmat keliakiasta kuolevat hitaasti
Perinteinen lääketiede toimii yleensä näin… Minulla on ongelma, lääkäri selvittää, mikä ongelma on, ja antaa minulle tavanomaisen reseptin, jota yleensä tukevat lääkärit, tutkijat ja FDA. Tämän rese
Mikä aiheuttaa kipua ylävatsassa?
Mitä vatsakipu on? Matsakipu on vatsakipua, ja se on yksi yleisimmistä syistä, miksi ihmiset käyvät lääkärin vastaanotolla. Ylävatsakipu voi johtua GERD:stä, närästys, gastriitti, haimatulehdus ja
magnesiumsitraatti
Mikä magnesiumsitraatti on ja mihin sitä käytetään? Magnesiumsitraatti toimitetaan suun kautta otettavana tablettina tai nestemäisenä suolaliuoksena laksatiivina. Magnesiumsitraatti pidättää vettä s