At finde troværdig IBS og lav FODMAP information kan være skræmmende. Hos Ignite synes vi virkelig, at der ikke er nogen mening i at genopfinde hjulet - og derfor har vi besluttet at lave et runde op af vores FAVORITE blogs for at sende kunder til for yderligere og troværdig FODMAP-information. Det COOLE ved fællesskabet af FODMAP- og IBS-eksperter er, at vi alle er lidt venner. Gennem sociale medier har vi forbundet, og vi deler hinandens fremragende IBS-oplysninger – for i sidste ende er vores kollektive mål at nå ud til flere mennesker og hjælpe dem med deres IBS.
Uden yderligere adieu, lad mig prale over for dig af mine FANTASTISKE kollegaer - uden nogen særlig rækkefølge, da de alle er lige så fantastiske! (samskrevet af Ignite's Nutrition-studerende, Amy Pun).
Joanna Baker er en registreret diætist baseret i Melbourne, Australien. Hun er grundlæggeren af Everyday Nutrition. Ligesom jeg har Joanna lidt af IBS og fødevareintolerancer hele sit liv og forstår fuldstændig frustrationen af uventede tarmsymptomer og diætrestriktioner. For at hjælpe os med at opdage vigtige fakta og ny information, opdaterer hun regelmæssigt sit smukke Instagram-feed for at fremhæve Everyday Nutritions seneste blogindlæg, low FODMAP-opskrifter og korte, men informative fakta relateret til IBS. Så hvis du er en person, der har kort tid, men nyder at browse på Instagram i din fritid, så bør du helt sikkert følge hendes Instagram-side for nye opdateringer!
Audrey Inouye er en registreret diætist med 15 års erfaring, som er baseret i Edmonton, Canada. Gutter – når jeg har et lavFODMAP-spørgsmål, henvender jeg mig til Audrey. Hun er altid i gang, og driver faktisk mange af IBS Facebook-grupper online - hvor hun modererer og besvarer tonsvis af FODMAP-spørgsmål. Hun er grundlæggeren af IBS Nutrition, et websted, der har specialiseret sig i IBS diætstyring med lav FODMAP diæt. Audrey ved, at det kan være skræmmende at spise ude for personer med IBS. Audrey har lavet en fantastisk Low FODMAP Eating Out Guide for at hjælpe med netop det!
Alana Scott er grundlæggeren af hjemmesiden "A Little Bit Yummy". Alana, der er ramt af cøliaki, laktoseintolerance, nøddeallergi og irritabel tyktarm, forstår, hvor meget besvær en person med flere fødevareintolerancer skal igennem, når de beslutter sig for, hvad de skal spise hver dag. "A Little Bit Yummy" tilbyder adskillige allergifrie og low-FODMAP-opskrifter for at gøre madlavningen enkel, sjov og lækker. Derudover er det SÅ nemt at finde opskrifter, der passer til alle dine kostbehov, med hendes avancerede søgefunktion. Min yndlingsopskrift? Mini søde kartoffel- og gulerodsgryderetter, som er fyldt med fiber- og vitamin A-rige ingredienser, der understøtter immun- og tarmsundhed.
IrritableBowelSyndrome.net er et fællesskabsbaseret websted, hvor personer, der berøres af IBS, plejepersonale og sundhedspersonale, forbinder og deler deres erfaringer. Hjemmesiden indeholder artikler skrevet af sundhedspersonale og forskningseksperter for at holde dig opdateret med de seneste behandlinger, kliniske undersøgelser og IBS-styringstips. Vidste du, at jeg (Andrea Hardy RD) er en regelmæssig bidragyder til IrritableBowelSyndrome.net? Sørg for at tjekke hendes artikel for at lære om de fire søjler af tarmsundhed.
Kate Scarlata er en registreret diætist baseret i Massachusetts, USA. Jeg betragter hende som en af mine mentorer i praksis. Hun var min GO-TO, da jeg første gang lærte om IBS, og selv nu fortsætter jeg med at lære så meget af hende. Hun er medforfatter til New York Times Top 9 bedst sælgende bog "21-day Tummy". Kate er ikke kun en sundhedsplejerske, men også en stor tarmresektionsoverlevende. Med det i tankerne har hun lavet en "Fordøjelsesfred i sindet" dedikeret til at give dig al den information, du behøver at vide om FODMAPs. Inden du går på indkøb til din feriefest, så glem ikke hendes low FODMAP indkøbsliste! Det vil hjælpe dig med at indsnævre, hvilke ingredienser du bør købe og skåne dig for maveproblemer efter festen.
Patsy Catsos er en registreret diætist fra Portland, Maine, USA. Hun er medicinsk ernæringsterapeut, FODMAP-ekspert og forfatter. Hun afsluttede sine bachelorstudier på Cornell University efterfulgt af en kandidatgrad ved Boston University. I stedet for at fremhæve fødevarer med højt FODMAP-indhold, som IBS-individer ikke kan spise, fokuserer Patsy sin opmærksomhed på, hvad IBS-individer KAN spise. Hendes bog, The IBS Elimination Diet and Cookbook , beskriver strategierne for denne revolutionære tilgang. Hvis du i øjeblikket er på lavFODMAP-diæten og stadig har maveproblemer, kan du med fordel læse hendes artikel om tegnene på, at en lavFODMAP-diæt ikke er det rigtige for dig. Svarene på din bekymring kan findes inden for!
Lee Martin er en registreret diætist baseret i London, Storbritannien. Han er en gastroenterologisk diætistspecialist, som har gennemført FODMAP-uddannelsen på King's College for at give evidensbaserede IBS-behandlinger. Han udfører forskning, der fokuserer på de langsigtede virkninger af lav-FODMAP-diæten og giver gruppeundervisning til personer, der lider af IBS. Han har nogle fantastiske ressourcer til rådighed hos R &M Dietetic her - for ikke at nævne, han har et TON af gode ting på sin Twitter-konto! Hans passion er at hjælpe folk med genindførelsesfasen af low FODMAP diæten.
Lauren Renlund er en registreret diætist baseret i London, Ontario. Som en person, der selv lider af IBS, går hun ind for brugen af Low FODMAP-diæten til behandling af symptomer og helbredsforbedringer. Laurens passion for mad, ernæring og fordøjelsesproblemer fremhæves i hendes omfattende IBS-kollektion på Pinterest, som berører stort set alt - fra opskrifter til diætistrådgivning! Når jeg planlægger mine måltider, har jeg ingen problemer med at planlægge hovedretten, men at parre den med de rigtige sider er sådan en kamp.
Emma Hatcher er forfatter til The FODMAP Friendly Kitchen-kogebog – en kogebog med superenkle, lækre low FODMAP-opskrifter. For det er ofte svært at finde opskrifter, der faktisk passer til dit liv, og som ikke kræver et væld af komplicerede ingredienser og tid. Det, jeg elsker ved hendes kogebog, er, at den er FODMAP Friendly certificeret, hvilket betyder, at alle opskrifterne er til SURE low FODMAP. Sådan en fantastisk ressource for dem, der ønsker at tilføje lidt variation til deres lavFODMAP-madlavning!
Og det er mine 10 go-to's for low FODMAP information og rådgivning! Du kan selvfølgelig altid hoppe over til Ignite-bloggen for at få alle Ignites opdaterede oplysninger om fordøjelses- og tarmsundhed, eller se nogle af vores gratis eller betalte ressourcer på courses.nutritionacademy.co – vores onlineskole til at hjælpe mennesker forbedre deres ernæringsviden!
Har du nogle go-to's til FODMAP-oplysninger? Del i kommentarerne nedenfor!
oh my spæk
Spæk gør comeback. Brugt i århundreder i køkkenet, har den fået et dårligt ry i de senere år. Rygter er dog ikke altid sande, og svinefedt er en fantastisk tilføjelse til din SIBO-venlige køkken pantr
Low FODMAP-diæt og FODMAP-fødevarevejledning
FODMAP-diæten er en eliminationsdiæt designet til at identificere specifikke intolerancer over for visse typer gærbare fibre i fødevarer til mennesker med IBS. Mad er en af vores største fornøjel
Hvad er den bedste medicin mod colitis ulcerosa?
Medikamenter mod colitis ulcerosa varierer afhængigt af sygdommens sværhedsgrad Behandlingsstrategier for colitis ulcerosa (UC) varierer fra person til person. Din læge vil basere anbefalinger til me
