La práctica de Neti (sánscrito para la limpieza nasal) ha sido utilizada en las culturas orientales por practicantes de Ayurveda y Yoga en la India durante miles de años y finalmente está comenzando a popularizarse en las culturas occidentales como una forma de combatir la alergia y los problemas de los senos paranasales, como así como ayuda en la prevención de virus que ingresan al cuerpo a través de la nariz y la boca.
Neti se enseña como una de las 6 preparaciones para preparar el cuerpo para la práctica de yoga.
La técnica Neti más común utiliza agua tibia mezclada con sal para limpiar suavemente las fosas nasales. La mezcla es en realidad muy similar a la composición de las lágrimas humanas y fluye a través de la nariz y los senos paranasales, eliminando el polen, la mucosidad, los virus y las bacterias. Y un Neti Pot hace que este proceso sea relativamente fácil.
Usar un Neti Pot todos los días ayuda a diluir la mucosidad y eliminarla de la nariz. Tiene mucho que ver con las diminutas estructuras similares a pelos llamadas cilios que recubren el interior de las fosas nasales y los senos paranasales. Se mueven de un lado a otro para empujar la mucosidad hacia la parte posterior de la garganta o hacia la nariz para que salga. Las personas que tienen problemas crónicos de sinusitis por lo general tienen cilios que se mueven de manera errática y ya no pueden diluir ni mover la mucosidad por sí mismos. La solución salina ayuda a mantener intacta la coordinación de los cilios para que puedan seguir eliminando bacterias, alérgenos y otros irritantes.
Los cilios comunes en la nariz de una persona promedio contienen una acumulación de irritantes ambientales y naturales de los que es difícil deshacerse. Mientras estos irritantes continúan alojados en la cavidad sinusal, el sistema inmunológico continúa reaccionando y luchando contra los habitantes extraños. Al retirarlos diariamente, se despeja el conducto nasal y el sistema inmunitario puede descansar, reduciendo la hiperactividad y las reacciones crónicas. Esta es una alternativa mucho mejor que tomar algún tipo de antihistamínico, que simplemente desactiva la respuesta inmunitaria temporalmente, pero no elimina la fuente del problema.
La cavidad sinusal, la nariz y la parte posterior de la garganta están recubiertas de membranas mucosas. Todo lo que respiramos, incluidos los gérmenes del resfriado y la gripe, se atasca en las membranas mucosas y se supone que se mueve hacia atrás, hacia la parte posterior de la garganta y hacia el estómago, donde los ácidos estomacales los eliminan.
Pero como mencioné antes, a veces esos cilios se vuelven erráticos y tienen dificultades para mover los virus y las bacterias a donde deben ir. Los virus del resfriado y la gripe no pueden vivir a temperaturas corporales normales al principio. Necesitan encontrar un lugar agradable y acogedor en la cavidad sinusal (que es más fría que el resto del cuerpo humano) para colonizar y fortalecerse. ¡Una vez que acumulan sus fuerzas, pueden moverse hacia la parte posterior de la garganta y comenzar una infección a gran escala!
El uso de una olla neti con agua salada tibia no solo elimina el virus, sino que también introduce una temperatura más alta para ayudar a eliminarlos. Luego, las membranas mucosas pueden comenzar a limpiarse y tener una función saludable nuevamente. Cuando las membranas mucosas están sanas, albergan los anticuerpos IgA del cuerpo que pueden acabar con las infecciones de forma natural.
Antes de usar la olla neti, también hago gárgaras con agua salada tibia. Esto no solo se siente muy bien en la parte posterior de mi garganta, sino que elimina cualquiera de esos bichos del resfriado y la gripe que podrían estar tratando de hacer un hogar allí.
Primero: Caliento un poco de agua a una temperatura cálida y agradable (nunca use agua que esté caliente al tacto o dañará sus fosas nasales). Aproximadamente 8 oz funciona bien.
Segundo :Yo mezclo en mi sal. Uso una sal salina preenvasada que está diseñada para usarse con enjuague nasal. La sal de mesa no debe usarse debido a los aditivos antiaglomerantes que contiene y la sal marina es demasiado dura para las fosas nasales. La mayoría de las tiendas venden sal salina que está preempaquetada en cantidades de alrededor de ¼ de cucharadita.
Tercero: Hago gárgaras durante unos 30 segundos para despejarme la garganta.
Cuarto: Inclino la cabeza 45 grados hacia un lado y vierto la solución del pico del neti pot en la fosa nasal superior. Respire normalmente por la boca y la solución debe pasar a través de la cavidad sinusal y vaciar la fosa nasal inferior.
Quinto: Cambio y hago lo mismo con la otra fosa nasal para que ambos lados reciban una limpieza igual.
Sexto: Por lo general, espero unos minutos para sonarme la nariz suavemente para que mis senos paranasales se hayan vaciado.
Aquí hay un par de buenos videos para demostrar la técnica:
http://www.youtube.com/watch?v=j8sDIbRAXlg
https://www.howcast.com/videos/164292-how-to-use-a-neti-pot
No he tenido un resfriado o sinusitis desde que lo he estado usando diariamente durante los últimos 7 meses. También he tenido alergias y congestión nasal drásticamente reducidas en ese tiempo. Simplemente lo hice parte de mi rutina matutina después del desayuno todos los días... me deja sintiéndome despejado y listo para comenzar el día.
Puede obtener un kit de olla Neti en cualquier lugar y generalmente incluye la olla y algunos paquetes de solución salina. Incluso Wal-Mart o Target los tienen en sus áreas de farmacia. Cuestan alrededor de $ 10 y pueden ser la mejor inversión que puede hacer en su sistema inmunológico mientras comienza la dieta SCD. Va de la mano para ayudar a promover un cuerpo más saludable y guiarlo en el camino hacia la curación intestinal.
Ya tienes suficiente de qué preocuparte, ¿por qué no tomar una medida más para evitar enfermarte?
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-Jordania
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