Durante el Período de distensión

Distensión es básicamente una sensación de plenitud e hinchazón en la región del vientre, que algunas mujeres tienen antes o durante su ciclo de menstruación. La condición suele ir acompañada de otros síntomas como dolor, calambres, inquietud, cambios de humor, etc Aunque la hinchazón durante un período que no es un problema de salud grave, la condición puede ser molesto e irritante, y puede conducir a graves molestias y malestar.
causas
los estudios demuestran que una de las principales razones de hinchazón menstrual severo, que no es sino la retención de líquidos en el cuerpo, debido a los cambios hormonales del cuerpo experimenta durante la menstruación. Normalmente, el ciclo menstrual promedio es de 28 días, durante los cuales, el cuerpo experimenta diversos cambios hormonales. Al igual que si el cuerpo está a la espera del embarazo o el huevo se fertiliza, los niveles hormonales aumentan, mientras que si el óvulo no es fertilizado, los niveles hormonales disminuyen y el cuerpo comienza de nuevo prepararse para tener el próximo período. Por lo tanto, cada mes durante la menstruación, el útero produce una llamada prostaglandina químico que provoca la contracción de las paredes del útero con el fin de deshacerse de su revestimiento. Esto da lugar a la retención de líquidos o hinchazón en el cuerpo junto con calambres, dolor de espalda, aumento de peso, irritabilidad, e inflamación en algunas partes del cuerpo. Además de esto, las mujeres que fuman y beber de forma regular o tienen malos hábitos alimenticios son propensos a sufrir de hinchazón severa.
Encontrar alivio temporal
A pesar de que no se puede evitar este problema, hay maneras de reducir el malestar y desasosiego.

el primer paso es evitar los alimentos chatarra o artículos que tienen un alto contenido de sal, ya que conducen a la retención de líquidos en el cuerpo y los calambres menstruales. La incorporación de verduras frescas y frutas en su dieta diaria y el consumo de pescado o pollo, preferentemente a la parrilla en lugar de fritos, también puede ayudar a reducir al mínimo la ocurrencia.

Además, se mantenga alejado de la cafeína. Tener cantidades en exceso de café, té, o incluso chocolate puede provocar la retención de líquidos en el cuerpo. Esto se debe a que el exceso de cafeína en el cuerpo puede conducir a la hinchazón en el estómago y los intestinos, lo que resulta en dolor menstrual y calambres en la región abdominal inferior.

También puede tratar de tomar las píldoras de aloe vera. Estas pastillas ayudan al cuerpo a procesar el agua de manera más eficiente durante la menstruación y son fácilmente disponibles en las tiendas médicas. Aumentar su consumo de vitamina por tener suplementos y comer alimentos ricos en vitaminas A y B6. También debe aumentar la cantidad de calcio y la ingesta de magnesio para mantenerse en forma.

También puede probar algunos amargos digestivas y carminativas (hierba) como la menta, el jengibre, manzanilla, hinojo y toronjil, ya que son buenos para el sistema digestivo y tiene un leve efecto diurético que puede evitar los problemas relacionados con el sistema digestivo, tales como gases o hinchazón.
Aparte de estas sugerencias, usted debe sudar con el fin de deshacerse del exceso de agua. Por lo tanto, algunos cambios en la dieta sana y la participación en ejercicios simples pueden ayudar a prevenir la retención de líquidos en el cuerpo
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