Sådan Heal Acid Refluks uden medicin

Det er en temmelig trist afspejling af samfundet, at så mange af os bruger narkotika, ulovlige og regulerede til at hjælpe os med vores problemer. Alt for ofte, læger end medicinerer for selv de mindste gener, og i betragtning af bivirkninger og sundhedsmæssige risici af medicin bør dette være et problemområde. Det ser ud til, at den bekvemmelighed for blot at tage en pille for at afhjælpe et problem (uanset hvor midlertidig lindring måske) er bare alt for fristende for os, og derfor vores afhængighed af medication.In forbindelse med syre refluks, at dette behov afholde sig fra den naturlige instinkt til at stole på medicin er endnu mere påkrævet. I bedste fald anti acid reflux medicin giver midlertidig lindring, der vil som med de fleste syntetiske smertestillende, fortage sig med tiden, da vores krop udvikler en tolerance over for det. Heldigvis er der en række ikke-medicin metoder, der kan bruges til at hjælpe lettere og mere effektivt kontrollere og lindre symptomerne på syre reflux.Changing hvad du eatSurprisingly, en af ​​de mest effektive, kraftfulde og effektive metoder til at kontrollere syre refluks også synes at være den mest vanskelige at gennemføre. Vores kost har en direkte indvirkning på størrelsen af ​​mavesyre vi producerer, og mens vi kan antage på et intellektuelt niveau, at forholdet mellem noget, der bringer os smerte versus den potentielle nydelse, udmøntes i praksis er ikke så let. Desværre, spise er en af ​​de mest grundlæggende vaner, vi udvikler, og i betragtning af at det er noget, vi har gjort, og vil fortsat gøre det for resten af ​​vores liv, forsøger at bryde de mønstre, vi har udviklet hidtil kan være temmelig tricky. Mange af os er afhængige af mad som et middel til trøst, når vi lider vrede, depression eller angst og så måske forsøger at bryde denne onde cirkel af negative følelser, der fører til dårlige fødevarer bør overvejes. Chokolade, koffein, rødt kød og alkohol er blandt de værste syndere for at øge niveauet for syreindhold i vores mave. Men kan du ikke brug for at udøve total afholdenhed fra alle dine foretrukne fødevarer og stoffer, selv reducere dit indtag måske tilstrækkelig til at hjælpe dig med at reducere syre refluks til en mere komfortabel level.Increasing din sunde mad consumptionWorking på en sundere kost ikke bare betyder at afstå fra visse fødevarer, men også at sikre, at vi øger vores indtagelse af andre. Eftersom vores mave er sure af natur, vil en stigning i vores daglige forbrug af fødevarer, der har en høj alkali tilstedeværelse bidrage til at dæmpe sværhedsgraden af ​​sure opstød. Dette kan omfatte de fleste grøntsager (spinat, broccoli og andre mørke bladgrøntsager er fremragende til dette) samt milk.Surprising som det kan lyde, en ændring i sovende stilling kan også markere en vis forbedring af symptomer, ved anvendelse af en pude til at sikre, at du holde hovedet mindst 6 inches over din mave. Hvis du opdager, at dine symptomer handle op om morgenen, så vil dette være af særlig gavn for dig.

• Fordelene ved lavere Ab Exercises
• Hvad er en naturlig kur mod syre refluks?