Jeg spillede på flere softballligaer sidste sommer, og i løbet af en heldagsturnering, jeg var med i, kom en skarpt ramt bold op på midten. Jeg begyndte at spænde fra min shortstop-position, og da det var klart, at jeg ikke ville nå dertil i tide, dykkede jeg. Udstrakt vandret troede jeg helt sikkert, at jeg ville lave ESPN på denne, men det gjorde jeg ikke... og da jeg begyndte at rejse mig, vidste jeg straks, at der var noget galt med min skulder.
For 10 dage siden gik jeg under kniven for at reparere en labrum-rift (SLAP / Bankart læsioner) i min venstre skulder. Jeg var bange, jeg har ikke tænkt mig at lyve. For nylig mistede jeg en af mine bedste venners far på grund af komplikationer fra en elektiv operation (RIP – Rob), og det tyngede mig tungt.
Heldigvis lykkedes det, masser af kærlighed til moderne medicin og min kirurg!
Men det var ikke en beslutning, jeg tog let på.
Efter at være blevet sindssyg og tjekket alle vinkler ud, viser det sig, at hvis kroppen ikke kan hele bruskskader i labrum i de første 6 måneder efter skaden, er det stort set umuligt for kroppen at sætte brusken på igen. Det var enten operation plus en langvarig genoptræning, eller også skulle jeg klare tidligt opstået gigt og nedsat bevægelighed (ROM) senere i livet.
MR-resultaterne viste skader omkring bunden af mit labrum, kaldet en Bankart-læsion og potentielt en SLAP-læsion. Lægen syntes, det så typisk ud for det, han ser til daglig. Men jeg pressede ham stadig hårdt på alle slags spørgsmål, hvortil han fortalte mig, at han gør omkring 300 af disse om året og arbejder regelmæssigt med college-atleter (MSU) og forklarede, hvorfor alle mine skøre alternative metoder ikke ville gælde i denne situation, Jeg var sikker på, at jeg havde den rigtige fyr.
Stor tak til min familie og venner for støtten og alle de spørgsmål, jeg stillede dem. Min søster, som har mest erfaring på dette område (ACL-kirurgi og træningsvidenskabsgrad), slog det fast. Hun fortalte mig, at lægerne kun kan fortælle så meget fra Arthrogram (MRI) resultaterne, og at det er sandsynligt, at de kan finde mere skade, når de først kom derind.
Hun var spot on. Kirurgen fandt et stykke brusk, der flød rundt i nærheden af flængen. Han fandt også ud af, at riften var værre, end han troede, hele siden af mit labrum var løsrevet fra top til bund. Heldigvis for mig var alle mine sener i god form. 5 suturer (tænk skruer), 3 huller i min arm, og 2 timer senere blev jeg alle sat sammen igen. Det fede er, at ankrene er bioabsorberbare...
Restitution starter med 4 uger i en slynge og meget begrænset bevægelsesområde (ROM), genoptræning i et par måneder og fuld styrke med ROM et sted mellem 3 og 6 måneder. Jeg har hørt, at de fleste ender omkring 5 måneder, men mit mål er åbenbart 3. 🙂
Min søster gav mig endnu et godt tip til at tale med kirurgen om og finde en genoptræningsspecialist, der var yngre og på forkant med genoptræningsprogrammer. Hun var stejlt på, at jeg finder nogen, der ville ændre genoptræningsprogrammet og presse mig, efterhånden som jeg udvikler mig, i stedet for bare at følge bogen. Jeg gjorde netop det, og jeg starter om et par dage.
Jeg stoppede ikke der...
Det er bare min natur, og jeg kan ikke lade være. Jeg er nødt til at rykke grænserne og se, hvad jeg kan gøre for at hjælpe. Jeg rådførte mig med Chris Kresser, Pubmed og Tim Ferriss' "4-timers krop."
Her er tillægsplanen efter operationen, som jeg følger:
Med ovenstående tilføjelser vil jeg skabe en massiv tilstrømning af alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at reparere kollagen, brusk, ledbånd og knogler (K2 fra smørolien). Jeg vil også arbejde hårdt for at holde inflammationen lav og holde min krop fokuseret på min skade... og ikke bekæmpe sabeltandtigre.
Jeg vil forsøge at give dig en opdatering, efterhånden som jeg skrider frem gennem genoptræning og fortælle dig, hvad jeg synes hjalp! Og jeg vil meget gerne høre, om du har nogle tips til genopretning eller deler dine operationserfaringer nedenfor.
Hvorfor optræder tarmsundhed så ofte i samtaler?
Et almindeligt spørgsmål stillet af den brede offentlighed, uanset om de taler med deres læge, diætist eller Doctor Google er:min mave gør ondt/jeg har ondt i maven, hvad jeg bør og ikke bør spise for
Tylenol (Acetaminophen) Leverskade
Acetaminophen (Tylenol) leverskade fakta Tylenol er et meget effektivt smertestillende (analgetisk) og feberdæmpende (antipyretisk) middel. Men at tage for meget Tylenol (en overdosis) kan også for
Hvor lang tid tager det at komme sig efter en miltoperation?
Hvad er milten, og hvad er dens funktioner? En splenektomi er total eller delvis kirurgisk fjernelse af milten. Milten er en vigtig del af kroppens forsvar (immun) system, der er placeret under
