4 Enkel Burn Bellyfett Exercises

Since våren har äntligen vuxit och solen skiner ljus, massor av människor börjar att fokusera på att bränna det extra magen fett som hindrar dem från att ha en snygg mellangärdet.
våren och sommaren oundvikligen föra känslor av ett behov av att förlora en aning av att magen fett och om du är som mig fanns det gott om mat under vintern när jag kunde ha lämnat bordet lite tidigare. Så vi kommer att titta på några övningar för att platta magen här. Den goda nyheten är att det finns dussintals viktminskning övningar. Vissa är mer effektiva än andra och vissa, däribland dessa som är särskilt bra för att bränna magen fett.
alltid komma ihåg att värma upp och stretcha ordentligt innan handen och konsultera en professionell innan du gör dessa övningar för att undvika skador.
Hip Lift
För detta magen fett övning ligger på ett hårt golv på ryggen. du kan använda en kudde eller ligga på en yogamatta för att skydda din ryggrad. Med armarna på din sida, vänd handflatorna för att möta uppåt och räta ut benen så långt som möjligt mot taket och på en nittio graders vinkel mot magen. Håll benen så rakt ut framför dig som du kan och försöka att inte böja knäna. Lyft nu höfterna upp och bort från marken medan samtidigt dra magmusklerna i och ner mot ryggraden. Håll benen pekar uppåt. Håll det så här i några sekunder och sedan försiktigt sänka dina höfter mot golvet. Upprepa 12 gånger.
Sittande Torso Twist
Sitt på golvet för denna övning för att platta magen. Sätt fötterna på golvet om axelbrett och böjer knäna. Med armarna utsträckta framför dig, låsa ihop fingrarna. Luta sig tillbaka ungefär fyrtiofem grader medan upphandlande magmuskler. Rotera överkroppen så långt som möjligt till höger sida, noga med att inte anstränga eller skada din överkropp. Försök att inte leda med armarna. Istället använder magmusklerna att förvandla din kropp. Det är som du håller ut en imaginär pistol framför dig. När du har aktiverat så långt som möjligt, rotera åt vänster. Ta det lugnt, försöker att inte låta din fart twist dig. Upprepa 12 gånger.
magen Plank
För den här övningen att platta magen, ligga på golvet på framsidan. Använd en kudde eller en matta om magen blir öm. Lyft dig upp på armbågarna och placera dem om en axelbrett. Lyft upp nedre delen av kroppen på tårna. Utan båge i ryggen kroppen bör vara i en rak linje. Håll i trettio sekunder, sedan sänka dig tillbaka ner. En gång är tillräckligt för denna övning.
Side Plank
Denna övning att platta magen är en variant på magen planka - det börjar i samma position - upp på dina underarmar och tårna. Nu rulla på din sida att hålla din högra underarm på marken för att stödja överkroppen. Lyft höfterna upp och luta din vänstra fot på höger fot. Precis som magen plankan, bör kroppen hållas rak, men den här gången du är på din sida. Sätt vänster hand på din höft och håll planka position i fem sekunder. Återgå till utgångsläget och upprepa på vänster sida.
Jo det är det. Har dessa ett par gånger i veckan och våren kan vara lite hårt arbete men sommaren kommer att vara utmärkt. För vissa stora Recensioner av de bästa magen fettförbränning program kolla magen fett motion recensioner.

• Att bli av med magen fett är den verkliga målet finnas det
• Varför Gastric bypass är inte en quick fix