4 Semplice Brucia Belly Fat primavera Exercises

Since è finalmente sorto e il sole splende luminoso, un sacco di persone stanno iniziando a concentrarsi su bruciare il grasso in più della pancia che impedisce loro di avere una grande diaframma cercando.
primavera e l'estate portano inevitabilmente sentimenti di una necessità di perdere un pochino di quel grasso della pancia e se siete come me c'erano un sacco di pasti durante l'inverno, quando avrei potuto lasciare il tavolo un po 'prima. Quindi stiamo andando a guardare un paio di esercizi per appiattire la pancia qui. La buona notizia è che ci sono decine di esercizi di perdita di peso. Alcuni sono più efficaci di altri e alcuni, tra questi sono particolarmente buoni per bruciare il grasso della pancia.

Ricordarsi sempre di riscaldarsi e allungare correttamente prima mano e consultare un professionista prima di fare questi esercizi per evitare infortuni.
The Hip Ascensore
Per questo grasso della pancia esercizio si trovano su un pavimento duro sulla schiena. è possibile utilizzare un cuscino o si trovano su una stuoia di yoga al fine di proteggere la colonna vertebrale. Con le braccia al vostro fianco, girare i palmi delle mani a faccia verso l'alto e raddrizzare le gambe, per quanto è possibile verso il soffitto e ad un angolo di novanta gradi per il vostro stomaco. Tenere le gambe dritto fuori di fronte a voi come si può e cercare di non piegare le ginocchia. Ora sollevare il bacino in alto e lontano dal terreno, mentre allo stesso tempo, tirando i muscoli addominali e giù verso la colonna vertebrale. Tenere le gambe verso l'alto. Tenere in questo modo per alcuni secondi e poi accuratamente abbassare i fianchi verso il pavimento. Ripetere 12 volte.
seduta Torso Twist
Sedersi a terra per questo esercizio per appiattire stomaco. Mettere i piedi sul pavimento circa la larghezza delle spalle e piegare le ginocchia. Con le braccia tese di fronte a voi, bloccare le dita. Rilassatevi circa quarantacinque gradi mentre contraendo i muscoli addominali. Ruotate il busto per quanto possibile, sul lato destro, facendo attenzione a non sforzare o male il tuo superiore del corpo. Cercate di non portare con le braccia. Invece di utilizzare i muscoli addominali per trasformare il vostro corpo. E 'come si sta tendendo una pistola immaginaria di fronte a voi. Una volta attivato, per quanto possibile, ruotare verso sinistra. Take it easy, cercando di non lasciare che il vostro slancio torsione voi. Ripetere 12 volte.
stomaco Plank
Per questo esercizio per appiattire stomaco, si trovano sul pavimento sulla parte anteriore. Utilizzare un cuscino o un tappetino se il vostro stomaco è sempre dolorante. Sollevare te fino a gomiti e posizionare loro circa larghezza delle spalle una spalla. Ora alza la parte inferiore del corpo sulle dita dei piedi. In assenza di arco nella schiena il corpo dovrebbe essere in linea retta. Mantenere la posizione per trenta secondi, quindi abbassare te stesso indietro. Una volta è sufficiente per questo esercizio.
The Plank Side
Questo esercizio per appiattire stomaco è una variazione sulla tavola di stomaco - inizia nella stessa posizione - su avambracci e le dita dei piedi. Ora rotolare sul vostro lato mantenere il vostro avambraccio destro a terra per sostenere il vostro corpo superiore. Sollevare i fianchi e appoggiare il piede sinistro sul piede destro. Proprio come la tavola stomaco, il tuo corpo deve essere tenuto dritto, ma questa volta si sta dalla tua parte. Metti la mano sinistra sul fianco e tenere la posizione della plancia per cinque secondi. Tornare alla posizione di partenza e ripetere sul lato sinistro.
Beh questo è tutto. Fare questi un paio di volte a settimana e la primavera può essere un po 'di lavoro duro ma l'estate sarà eccellente. Per alcune ottime recensioni dei migliori programmi di masterizzazione grasso della pancia controllare il grasso della pancia recensioni di esercizio.

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