4. Enostavno opeklin Belly Fat Exercises

Since pomlad je končno vzmetena in sonce sije svetlo, veliko ljudi so začeli, da se osredotoči na gori, da ekstra trebuh maščobe, ki jim preprečuje, da imajo veliko videti midriff.
Pomlad in poletje neizogibno prinese občutke iz potrebe, da izgubijo na majceno malo te trebuh maščobe in če ste všeč mi je bilo veliko obrokov v zimskem času, ko sem lahko zapustil mizo malo prej. Torej bomo pogled na nekaj vaj ravnimi vaš želodec tukaj. Dobra novica je, da obstaja na desetine vaj hujšanje. Nekateri so bolj učinkoviti od drugih in nekateri, vključno s temi pa so še posebej dobro za kurjenje trebuh maščobe.
Proste Vedno se spomnite, da se ogreje in pred roko ustrezno raztegnejo in se posvetujte s strokovno preden delaš te vaje, da ne pride do poškodb.
Hip Lift

Za ta trebuh maščobe vaje ležijo na trdih tleh na hrbtu. lahko uporabite blazino ali ležijo na jogo, da bi zaščitili vaše hrbtenice. Z rokami na vaši strani, nato svoje dlani na obraz navzgor in poravnali svoje noge, kolikor lahko proti stropu in na devetdeset stopinj v želodcu. Imejte noge kot naravnost pred vami, kot jih lahko, in poskusite ne upogibajte kolena. Zdaj dvigne boke navzgor in proč od tal, medtem ko istočasno vleče svoje trebušne mišice in navzdol proti hrbtenice. Imejte noge obrnjena navzgor. Drži, kot je ta za nekaj sekund in nato previdno spustite boke na tla. Ponovite 12-krat več.
sedijo trupa Twist
Sedi na tla za to vaja za Spljoštiti želodec. Dajo noge ravno na tleh o širini ramen in upognite kolena. Z rokami iztegnil pred vami, zaklepanje prste skupaj. Naslonite nazaj približno petinštirideset stopinj, medtem ko naročniki mišice ab. Zavrti vaš trup čim bolj na desni strani, pri čemer pazimo, da ne seva ali poškodoval zgornji del telesa. Poskusi, da ne vodi z orožjem. Namesto tega uporabite trebušne mišice vrteti svoje telo. To je, kot da ste iz gospodarstva namišljeno pištolo pred vami. Ko ste čim bolj obrnil, vrtenje v levo. Počasi, poskušam, da ne pustiti svoj zagon Twist vas. Ponovite 12-krat.
Želodec Plank
Pri tej vaji s ravnimi želodec, ležijo na tleh, na tvoji strani. Uporabite blazino ali blazino, če je vaš želodec postaja boleče. Dvignite si gor na komolci in jih postavite približno ramen širina narazen. Zdaj dvignite spodnji del telesa na prste. Brez lokom na hrbtu bi bilo vaše telo v ravni liniji. Držite trideset sekund, nato spustite sami nazaj. Ko je dovolj za to vajo.
Side Plank
to vadbo za splošči želodec je variacija na želodcu desko - se začne v istem položaju - up na podlakti in prste. Zdaj roll na vodenje tvoja stran desno podlaket na terenu, naj podprejo zgornji del telesa. Dvignite boke in pusto levo stopalo na desno nogo. Tako kot v trebuhu desko, bi bilo vaše telo bo potekala naravnost, vendar tokrat ste na vaši strani. Daj vaš levi roko na boku in zadržite položaj plank za pet sekund. Vrnite se v začetni položaj in ponovite na levi strani.
No, to je to. Ali to nekajkrat na teden in pomlad se lahko malo težko delo, vendar poletje bo odlično. Za nekatere velike kritike programov vrh trebuh maščobe gorenja preverite trebuh maščobe vadbe preglede.

• Kako se znebiti želodčne maščobe je resnični cilj isnt to?
• Zakaj želodca Bypass Surgery Is Not Quick Fix