4 simple quemar grasa del vientre Exercises

Since primavera por fin ha llegado y el sol está brillando, mucha gente está empezando a centrarse en la quema de la grasa abdominal extra que les impide tener una gran barriga mirando.
primavera y el verano trae consigo inevitablemente sentimientos de una necesidad de perder un poquito de esa grasa del vientre y si eres como yo, había un montón de comidas durante el invierno cuando podría haber dejado la mesa un poco antes. Así que vamos a ver un par de ejercicios para aplanar su estómago aquí. La buena noticia es que hay docenas de ejercicios para bajar de peso docenas. Algunos son más eficaces que otros y algunos, incluyendo éstos son particularmente buenos para quemar la grasa del vientre.
Siempre recuerde calentar y estirar correctamente antes de mano y consultar a un profesional antes de hacer estos ejercicios para evitar lesiones.
La cadera de la elevación
Para este ejercicio la grasa del vientre se encuentran en un piso duro en su espalda. puede utilizar un cojín o se encuentran en una estera de yoga con el fin de proteger su columna vertebral. Con sus brazos a su lado, dar vuelta a sus palmas hacia arriba y estirar las piernas tan lejos como sea posible hacia el techo y en un ángulo de noventa grados a su estómago. Mantenga las piernas lo más recto hacia fuera delante de usted como sea posible y tratar de no doblar las rodillas. Ahora levante sus caderas hacia arriba y lejos de la tierra, mientras que al mismo tiempo tirando de los músculos abdominales hacia adentro y abajo hacia la columna vertebral. Mantenga las piernas apuntando hacia arriba. Mantenerla así durante unos segundos y luego, con cuidado baje las caderas al suelo. Repetir 12 veces.
La Sentado Torso torcedura
sentarse en el suelo para este ejercicio para aplanar el estómago. Ponga los pies apoyados en el suelo sobre el ancho de los hombros y doblar las rodillas. Con los brazos estirados delante de usted, bloquee los dedos juntos. Inclinarse hacia atrás alrededor de cuarenta y cinco grados, mientras que la contracción de los músculos abdominales. Gire el torso medida de lo posible a la derecha, teniendo cuidado de no forzar o dañar su parte superior del cuerpo. Trate de no conducir con los brazos. En lugar de utilizar los músculos abdominales para convertir su cuerpo. Es como si estuviera sosteniendo una pistola imaginaria delante de usted. Después de activar la medida de lo posible, gire a la izquierda. Tómelo con calma, tratando de no dejar que su giro impulso ti. Repetir 12 veces.
El estómago Plank
Para este ejercicio para aplanar el estómago, se encuentran en el suelo sobre su frente. Use un cojín o una estera si el estómago está recibiendo dolor. Alzarse y subir a los codos y colocarlos sobre una anchura de los hombros. Ahora levante su cuerpo más bajo en sus dedos del pie. Sin arco en la espalda de su cuerpo debe estar en una línea recta. Mantenga la posición durante treinta segundos, luego baje de nuevo hacia abajo. Una vez es suficiente para este ejercicio.
La tabla lateral
Este ejercicio para aplanar el estómago es una variación en el tablón de estómago - se inicia en la misma posición - para arriba en sus antebrazos y dedos de los pies. Ahora rodar hacia un lado y mantener su antebrazo derecho en el suelo para apoyar a su parte superior del cuerpo. Levante las caderas y apoyarse el pie izquierdo en el pie derecho. Al igual que el tablón de estómago, su cuerpo debe mantenerse recta, pero esta vez usted está en su lado. Ponga su mano izquierda en la cadera y mantener la posición de tabla durante cinco segundos. Vuelva a la posición inicial y repita en su lado izquierdo.
Bueno eso es todo. Hacer éstos un par de veces a la semana y la primavera puede ser un poco de trabajo duro pero el verano será excelente. Para algunas críticas de los programas de la quema de grasa del vientre top echa un vistazo a la grasa del vientre opiniones de ejercicio.

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