4 Simple Burn Belly Fat Oefeningen

Sinds de lente eindelijk is ontstaan ​​en de zon schijnt fel, veel mensen beginnen zich te richten op het branden van die extra buikvet die hen ervan weerhoudt om het hebben van een goed uitziende middenrif.
Lente en zomer onvermijdelijk leiden gevoelens van een behoefte om een ​​klein beetje van die buik vet te verliezen en als je net als ik er waren tal van maaltijden tijdens de winter toen ik de tafel een beetje sneller had kunnen verlaten. Dus we gaan kijken naar een paar oefeningen om je maag hier plat. Het goede nieuws is dat er tientallen van gewichtsverlies oefeningen. Sommige zijn effectiever dan andere en sommige, waaronder deze die zijn bijzonder geschikt voor het verbranden buikvet.
Altijd onthouden om op te warmen en op de juiste rekken voor de hand en raadpleeg een professionele voordat het doen van deze oefeningen om letsel te voorkomen.
The Hip Lift Gids Voor deze buikvet oefening liggen op een harde vloer op je rug. U kunt een kussen of liggen op een yogamat gebruiken om je rug te beschermen. Met je armen aan uw zijde, draai je handpalmen naar boven gezicht en strek je benen zo ver als je kunt naar het plafond en bij een negentig graden naar je maag. Houd de benen recht uit voor je als je kunt en probeer niet om de knieën te buigen. Nu til je je heupen omhoog en weg van de grond, terwijl op hetzelfde moment trekken van uw buikspieren in en terug naar de wervelkolom. Houd je benen naar boven gericht. Houd het als dit voor een paar seconden en vervolgens voorzichtig lager uw heupen naar de vloer. Herhaal dit 12 keer over.
De gezette Torso Twist
Ga op de grond voor deze oefening om de maag af te vlakken. Zet je voeten plat op de grond ongeveer schouderbreedte uit elkaar en buig je knieën. Met je armen gestrekt voor je, sluit uw vingers naar elkaar toe. Leun achterover ongeveer veertig vijf graden, terwijl het aangaan van de buikspieren. Draai je romp zo ver mogelijk naar de rechterkant, zorg niet te druk of pijn je bovenlichaam. Probeer niet om te leiden met het wapen. In plaats daarvan gebruik maken van de buikspieren om je lichaam te draaien. Het is alsof je stak een denkbeeldig pistool voor je. Zodra u zoveel mogelijk heeft ingeschakeld, draait naar links. Take it easy, probeer niet te laat uw momentum twist u. Herhaal dit 12 keer.
De Maag Plank
Voor deze oefening om de maag, liggen plat op de vloer op uw voordeur. Gebruik een kussen of een mat als je maag wordt steeds pijnlijk. Til jezelf op je ellebogen en plaats ze op ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Nu heft uw onderlichaam op je tenen. Met geen boog in je rug je lichaam moet in een rechte lijn. Houd gedurende dertig seconden, dan lager jezelf terug naar beneden. Eenmaal is genoeg voor deze oefening.
The Side Plank
Deze oefening maag plat is een variatie op de maag plank - het begint in dezelfde positie - op uw onderarmen en je tenen. Nu rollen op je zij houden van uw rechter onderarm op de grond om je bovenlichaam te ondersteunen. Til je heupen omhoog en leun je linkervoet op je rechtervoet. Net als de maag plank, moet uw lichaam recht te houden, maar deze keer staan ​​aan jouw kant. Leg je linkerhand op je heup en houd de plank positie gedurende vijf seconden. Keer terug naar de beginpositie en herhaal aan de linkerkant.
Nou dat is het. Doe dit een paar keer per week en in het voorjaar kan een beetje hard werken, maar de zomer zal uitstekend zijn. Voor een aantal goede recensies van de top buik vetverbranding programma's kijk op buikvet oefening beoordelingen.

• Het wegwerken van maag vet is het ware doel is niet het?
• Waarom maag-bypass operatie is geen Quick Fix