4 Простой сжечь жир живота Exercises

Since весна наконец-то появились, и солнце светит ярко, много людей начинают сосредоточиться на сжигание, что лишний жир живота, который предотвращает их от необходимости большим нетерпением живот.

Весной и летом неизбежно приведет чувства необходимости потерять немножко этого живота жир и если вы похожи на меня там было много еды в течение зимы, когда я мог бы уйти со стола немного раньше. Таким образом, мы будем смотреть на несколько упражнений, чтобы сгладить ваш желудок здесь. Хорошая новость заключается в том, что существуют десятки упражнений потери веса. Некоторые из них являются более эффективными, чем другие, а некоторые, в том числе те, которые эти особенно хороши для сжигания жира на животе.

Всегда помните, чтобы разогреть и растянуть должным образом, прежде чем руки и проконсультироваться со специалистом, прежде чем делать эти упражнения, чтобы избежать травм.

Хип-Lift Китай для этого живота жир упражнения лежат на твердом полу на спине. вы можете использовать подушку или лежать на йога коврик, чтобы защитить позвоночник. С вашими рукоятками на вашей стороне, повернуть ваши ладони к лицу вверх и выпрямите ноги, насколько вы можете к потолку и под углом девяносто градусов по отношению к вашему животу. Держите ноги, как прямо перед вами, как вы можете и стараться не сгибать колени. Теперь поднимите бедра вверх и прочь от земли и в то же время, потянув мышцы живота в и вниз по направлению к позвоночнику. Держите ноги вверх. Держите его, как это в течение нескольких секунд, а затем осторожно опустите бедра на пол. Повторить 12 раз.

Сидящий Torso Twist

Сядьте на пол для этого упражнения, чтобы сгладить живот. Поставьте ноги на полу примерно на ширине плеч и согните колени. С руки вытянув перед вами, замок пальцы. Откинуться около сорока пяти градусов в то время как договаривающаяся мышцы брюшного пресса. Поворот туловища, насколько это возможно с правой стороны, следя за тем, чтобы не напрягаться или повредить верхнюю часть тела. Старайтесь не вести с оружием. Вместо того, чтобы использовать мышцы живота, чтобы превратить ваше тело. Это как вы протянув воображаемый пистолет перед вами. После того, как вы включили, насколько это возможно, повернуть налево. Полегче, стараясь не позволить своему импульсу твист вас. Повторить 12 раз.

Желудок Plank

Для этого упражнения, чтобы сгладить живот, лечь на пол на фронте. Используйте подушку или коврик, если ваш желудок становится болячку. Поднимите себя на локтях и расположите их примерно ширину плеч. Теперь поднимите нижнюю часть тела на пальцы ног. При отсутствии арки в спине ваше тело должно быть в прямой линии. Удерживайте в течение тридцати секунд, затем опустите себя обратно вниз. Одного раза достаточно для этого упражнения.

Боковая Plank

это упражнение, чтобы сплющить живот является вариацией на планке желудка - она ​​начинается в том же положении - на ваших предплечий и пальцев ног. Теперь катиться на вашей стороне сохраняя правую руку на землю, чтобы поддерживать верхнюю часть тела. Поднимите бедра вверх и обопритесь левую ногу на правую ногу. Так же, как дощечки желудка, ваше тело должно быть проведено прямо, но на этот раз вы на вашей стороне. Положите левую руку на бедро и удерживать позиции дощатый в течение пяти секунд. Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

Ну вот это. Сделайте это несколько раз в неделю, и весной может быть немного тяжелая работа, но лето будет отлично. Для некоторых больших обзоров лучших программ сжигания жира живота проверить живота жир отзывы упражнения.

• Как избавиться от живота жир истинная цель не правда ли?
• Почему Желудочный Обход хирургии не является Quick Fix