4 Simple Burn Belly Fat Exercises

Since foråret har endelig sprunget, og solen skinner lys, masser af mennesker er begyndt at fokusere på at brænde det ekstra mave fedt, der forhindrer dem i at have en stor leder mellemgulvet.
Forår og sommer uundgåeligt medføre følelser af et behov for at tabe en lille smule af at mave fedt og hvis du ligesom mig, der var masser af måltider i løbet af vinteren, når jeg kunne have forladt bordet en lille smule hurtigere. Så vi kommer til at se på et par øvelser til at flade maven her. Den gode nyhed er, at der er snesevis af vægttab øvelser. Nogle er mere effektive end andre og nogle, herunder disse dem er særligt gode til at brænde mave fedt. myHotelVideo.com: Husk altid at varme op og strække ordentligt før hånd og konsultere en professionel, før du gør disse øvelser for at undgå skader.
Hip Lift
Til denne mave fedt øvelse ligge på et hårdt gulv på ryggen. du kan bruge en pude eller ligge på en yogamåtte for at beskytte din rygsøjle. Med armene på din side, vend håndfladerne til at vende opad og rette dine ben ud så langt som du kan mod loftet og i en halvfems graders vinkel til din mave. Hold benene så lige ud foran dig, som du kan og forsøge ikke at bøje knæene. Nu løfte dine hofter op og væk fra jorden, mens på samme tid at trække dine mavemuskler i og ned mod rygsøjlen. Hold dine ben peger opad. Hold det sådan her i et par sekunder, og derefter forsigtigt sænke dine hofter til gulvet. Gentag 12 gange.
Siddende Torso Twist
Sid på gulvet til denne øvelse til at flade maven. Sæt dine fødder fladt på gulvet omkring skulder bredde fra hinanden og bøj knæene. Med armene strakt ud foran dig, låse fingrene sammen. Læn dig tilbage omkring fyrre fem grader, mens ordregivende mavemusklerne. Roter din torso så vidt muligt til den højre side, pas på ikke at belaste eller såre din overkrop. Prøv ikke at føre med armene. Brug i stedet mavemusklerne til at vende din krop. Det er som du holder ud en imaginær pistol foran dig. Når du har slået så vidt muligt, dreje til venstre. Tag det roligt, forsøger ikke at lade din momentum twist dig. Gentag 12 gange.
maven Plank
Til denne øvelse til at flade maven, ligge på gulvet på din front. Brug en pude eller en mat, hvis din mave bliver ømme. Løft dig op på albuerne og placere dem om en skulder bredde fra hinanden. Nu løfte din underkrop på tæerne. Med ingen bue i ryggen din krop skal være i en lige linje. Hold i tredive sekunder, sænk derefter selv ned igen. Når er nok for denne øvelse.
Side Plank
Denne øvelse at flade mave er en variation på maven plank - det starter i samme position - op på dine underarme og tæerne. Nu ruller ind på din side at holde din højre underarm på jorden for at støtte din overkrop. Løft dine hofter op og læne din venstre fod på din højre fod. Ligesom maven planke, skal din krop holdes lige, men denne gang du er på din side. Sæt din venstre hånd på din hofte og holde planken stilling i fem sekunder. Vend tilbage til startpositionen og gentag på din venstre side.
Nå det er det. Er disse et par gange om ugen og foråret kan være lidt hårdt arbejde, men sommeren vil være fremragende. For nogle store anmeldelser af de øverste mave fedtforbrænding programmer tjek mave fedt øvelse anmeldelser.

• At komme af med mave fedt er det sande mål isnt det
• Hvorfor gastrisk bypass operation er ikke en Quick Fix