4 Simples Queimadura barriga primavera Fat Exercises

Since finalmente saltado eo sol está brilhando, muitas pessoas estão começando a se concentrar em queimar essa gordura da barriga extra que os impede de ter uma grande barriga olhando.
Primavera e verão inevitavelmente, trazer sentimentos de uma necessidade de perder um pouquinho de que a gordura da barriga e se você gosta de mim havia uma abundância de refeições durante o inverno, quando eu poderia ter deixado a mesa um pouco mais cedo. Então, vamos olhar para alguns exercícios para nivelar o estômago aqui. A boa notícia é que existem dezenas de exercícios de perda de peso. Alguns são mais eficazes do que outros e alguns, incluindo estes queridos estão particularmente bom para a queima de gordura da barriga.
Lembre-se sempre aquecer e alongar corretamente antes de mão e consultar um profissional antes de fazer estes exercícios para evitar lesões.
The Lift Hip
Por esta barriga mentira exercício gordo em um piso duro em sua volta. você pode usar uma almofada ou mentir sobre um tapete de yoga, a fim de proteger a sua coluna vertebral. Com os braços ao seu lado, vire as palmas das mãos para a face para cima e estique as pernas para fora, tanto quanto possível para o teto e em um ângulo de noventa graus para o seu estômago. Mantenha as pernas como para fora na frente de você como você pode e tentar não dobrar os joelhos. Agora eleve o quadril para cima e longe do chão, enquanto, ao mesmo tempo que puxa seus músculos abdominais dentro e para baixo em direção à coluna. Mantenha as pernas apontando para cima. Segure-o como este por alguns segundos e então, cuidadosamente abaixe os quadris para o chão. Repita 12 vezes.
O Sentado Torso torção
Sente-se no chão para este exercício para achatar estômago. Coloque os pés no chão sobre a largura dos ombros e dobrar os joelhos. Com seus braços esticados para fora na frente de você, bloqueie os dedos juntos. Encoste-se cerca de quarenta e cinco graus, enquanto contraindo os músculos abdominais. Girar o tronco, tanto quanto possível, para o lado direito, tomando cuidado para não esticar ou prejudicar a sua parte superior do corpo. Tente não levar com os braços. Em vez disso usar os músculos abdominais para transformar seu corpo. É como se você está segurando a uma arma imaginária na frente de você. Uma vez que você se transformou na medida do possível, gire à esquerda. Vá com calma, tentando não deixar que o seu ímpeto de torção você. Repetir 12 vezes.
The Stomach Plank
Para este exercício para achatar estômago, deitar no chão em sua frente. Use uma almofada ou uma esteira, se seu estômago está ficando ferida. Levantar-se para os cotovelos e posicioná-los sobre a largura do ombro distante. Agora levante a parte inferior do corpo sobre os dedos dos pés. Sem arco em sua volta o seu corpo deve estar em uma linha reta. Mantenha a posição por trinta segundos, em seguida, abaixe-se de volta para baixo. Uma vez que é suficiente para este exercício.
O Side Plank
Este exercício para achatar estômago é uma variação sobre a prancha de estômago - ele começa na mesma posição - acima em seus antebraços e dedos dos pés. Agora role para o seu lado manter seu antebraço direito no chão para apoiar a sua parte superior do corpo. Levante os quadris para cima e inclinar o pé esquerdo em seu pé direito. Assim como a prancha de estômago, seu corpo deve ser realizada em linha reta, mas desta vez você está do seu lado. Coloque sua mão esquerda em seu quadril e segure a posição de prancha durante cinco segundos. Retorne à posição inicial e repita no seu lado esquerdo.
Bem é isso. Será que estes algumas vezes por semana e na primavera pode ser um pouco de trabalho duro, mas o verão será excelente. Para alguns excelentes comentários sobre os principais programas de queima de gordura da barriga confira a gordura da barriga exercício comentários.

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