4 jednostavan spali trbuh Fat Exercises

Since proljeće konačno je pri piću, a sunce sja svijetlo, puno ljudi se počinju da se usredotočite na gori taj dodatni trbuh masnoće koje ih sprečava da velika potražnja dijafragma.
Proljeće i ljeto neminovno dovesti osjećaje o potrebi za izgubiti malen djelić tog trbuh masnoća, a ako ste poput mene bilo puno obroka tijekom zime kada sam mogao napustiti stol malo prije. Tako ćemo pogledati nekoliko vježbi za poravnati svoj želudac ovdje. Dobra vijest je da postoje deseci mršavljenja vježbe. Neki su učinkovitiji od drugih, a neki, uključujući i ove i one su posebno dobri za spaljivanje sala oko trbuha. pregled
Uvijek imajte na umu da se ugrijemo i protežu ispravno prije nego ruke i konzultirati profesionalnog prije nego što ove vježbe kako bi se izbjegle ozljede.
hip Lift

Za ovu trbuh masnoće vježbe ležati na tvrdom podu na leđima. možete koristiti jastuk ili ležati na yoga mat kako bi zaštitili vaše kralježnice. S rukama na boku, okrenuti svoje dlanove prema gore i ispraviti svoje noge i koliko god možete prema stropu i pod kutom od devedeset stupnjeva u odnosu na želudac. Držite noge kao ravno ispred vas kao što možete i pokušajte da ne savijati koljena. Sada podignite kukove prema gore i daleko od tla, dok u isto vrijeme vuče svoje trbušne mišiće i dolje prema kralježnici. Čuvajte svoje noge prema gore. Stani ovako za nekoliko sekundi, a zatim pažljivo spustite kukove na podu. Ponovite 12 puta više.
sjedećeg Torzo Twist
Sjednite na pod za to vježbe poravnati trbuh. Stavite stopala na podu oko ramena width apart i savijte koljena. Uz ruku ispruži ispred vas, zaključajte svoje prste. Naslonite se oko četrdeset i pet stupnjeva, dok ugovaranje ab mišiće. Rotirajte torzo koliko je to moguće s desne strane, pazeći da ne naprezati ili povrijediti gornji dio tijela. Pokušajte da se ne vodi s rukama. Umjesto toga koristite trbušne mišiće da se vaše tijelo. To je kao da ste drži se imaginarni pištolj ispred sebe. Kada uključite koliko je to moguće, zakrenite je ulijevo. Polako, nastojeći ne dopustiti zamah Twist vas. Ponovite 12 puta.
želucu Plank
za ove vježbe poravnati trbuh, ležati na podu na svom prednjem dijelu. Koristite jastuk ili prostirku, ako vaš želudac je sve upaljeno. Podignite sebe na koljena te ih postaviti oko ramena width apart. Sada podignite svoj donji dio tijela na nožnim prstima. Bez luk u leđima vaše tijelo mora biti u ravnoj liniji. Držite za trideset sekundi, a zatim spustite se natrag dolje. Nakon što je dovoljno za ove vježbe.
daska pregled Side pregled ove vježbe poravnati trbuh je varijacija na želucu dasci - počinje u istom položaju - up na podlaktice i nožnim prstima. Sada roll na vaše strane imajući svoju desnu podlakticu na terenu kako bi podržao svoj gornji dio tijela. Podignite kukove gore i nagnuti svoju lijevu nogu na desnu nogu. Baš kao i želuca daska, vaše tijelo treba održati ravno, ali ovaj put ste na vašoj strani. Stavite lijevu ruku na bok i zadržati poziciju daska za pet sekundi. Vrati se na početnu poziciju i ponovite na svoju lijevu stranu.
Pa to je to. Učinite to nekoliko puta tjedno i proljeće može biti malo teško raditi, ali ljeto će biti odličan. Za neke velike recenzije od najboljih gori programa trbuh masnoće provjeriti trbuh masnoće vježbe recenzije.

• Uzimajući osloboditi od trbuh masnoća je pravi cilj zar ne?
• Zašto Želučani zaobići kirurgija je nije brzo popraviti