4 egyszerű Burn Belly Fat Gyakorlatok

tavasza óta végre íveltek és süt a nap fényes, sok ember kezdett összpontosítani égő, hogy az extra hasa zsír, amely megakadályozza őket abban, hogy egy nagyszerű rekeszizom. Matton tavaszi és nyári elkerülhetetlenül hozza érzéseit kell elveszíteni egy icipicit e hasa zsír, és ha te, mint én nem volt elég étel a téli időszakban, amikor tudtam volna elhagyta az asztalt egy kicsit hamarabb. Így fogunk nézni néhány gyakorlat, hogy lelapul a gyomor itt. A jó hír az, hogy van több tucat fogyás gyakorlatok. Néhány hatékonyabbak, mint mások, és néhány, mint például ezek közül is különösen jó égő hasi zsír.

Mindig emlékezni, hogy felmelegedjen, és nyújtsd megfelelő előtte, és kérjen tanácsot szakembertől, mielőtt csinál ezek a gyakorlatok a sérülések elkerülése érdekében. Matton A Hip Lift

Erre hasa zsír gyakorlat hazugság kemény padlón a hátadon. akkor egy párnát, vagy hazugság jógaszőnyeg védelme érdekében a gerinc. Miközben a karjait maga mellett, viszont a tenyerek felfelé nézzen, és igazítsa a lábait, amennyire csak lehet a plafon felé, és egy kilencven fokos szögben a gyomorba. Tartsa a lábak egyenesen előtted, mint akkor, és próbálja, hogy ne hajlítsa a térdét. Most emelje a csípőjét, és távol a földön, miközben ezzel egyidejűleg húzza a hasi izmok és le felé a gerinc. Tartsa a lábát felfelé. Tartsd így néhány másodpercig, majd óvatosan engedje a csípő a padlóra. Ismételjük 12 alkalommal. Matton ülő Torso Twist Matton Ülj le a földre ezt a gyakorlatot, hogy lelapul a gyomor. Tedd a lábad a padlón a váll szélessége egymástól, és hajlítsa be térdét. Miközben a karját kinyújtva előtted, zár ujjaival együtt. Dőlj hátra mintegy negyven fok, míg az ajánlatkérő az AB izmokat. Forgatás a törzs, amennyire csak lehetséges, hogy a jobb oldali, ügyelve arra, hogy ne feszítse vagy fáj a felsőtestét. Próbálj meg nem vezet a karok. Ehelyett használja a hasi izmok, hogy kapcsolja a tested. Ez olyan, mint te, aki ki egy képzeletbeli pisztollyal előtted. Miután kiderült, amennyire csak lehetséges, forgatni balra. Nyugi, és igyekezett nem hagyja, hogy a lendület csavar te. Ismételjük meg 12-szer. Matton A gyomor Plank Matton Ehhez a gyakorlathoz, hogy lelapul a gyomor, feküdjön a földre az első. Használjon egy párnára vagy egy matt, ha a gyomor egyre fáj. Emelje fel magad be a könyökét, és helyezze őket a váll szélesség mellett. Most emelje fel az alsó test rá a lábujjak. Ha nincs ív a hátsó tested legyen egy egyenes vonal. Tartsa harminc másodpercig, majd engedje le magad vissza. Egyszer elég erre a feladatra. Matton A Side Plank Matton Ez a gyakorlat, hogy lelapul a gyomor egy változata a gyomor deszka - kezdődik az azonos helyzetben lévő - fel az alkarját és a bokáját. Most legurulni az oldalán tartsa a jobb alkar a földön, hogy támogassa a felsőtest. Emeld fel a csípőt, és sovány a bal lábát a jobb lábát. Csakúgy, mint a gyomor deszka, tested kell tartani egyenes, de ez alkalommal maguk oldalán. Tedd a bal kezét a csípő és tartsa a deszka helyzetben öt másodpercig. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg a bal oldalon. Matton Hát ennyi. Vajon ezek a néhány alkalommal egy héten, és tavasszal lehet egy kicsit kemény munka, de nyáron jó lesz. Néhány nagy véleménye a top hasa zsírégető programok nézd meg a hasa zsír gyakorlat vélemény.

• Megszabadulni gyomor zsír az igazi cél isnt ez?
• Miért gyomor-bypass műtét nem egy gyors Fix