4 Graver Belly Fat Exercices simples

Depuis le printemps est enfin arrivé et le soleil brille, beaucoup de gens commencent à se concentrer sur la combustion que la graisse du ventre supplémentaire qui les empêche d'avoir une grande midriff regardant.
printemps et l'été apportent inévitablement des sentiments d'un besoin de perdre un petit peu de cette graisse du ventre et si vous êtes comme moi, il y avait beaucoup de repas pendant l'hiver, quand je pouvais quitté la table un peu plus tôt. Donc, nous allons regarder quelques exercices pour aplatir votre ventre ici. Les bonnes nouvelles sont qu'il ya des dizaines d'exercices de perte de poids. Certains sont plus efficaces que d'autres et certains, y compris ceux-ci sont particulièrement bonnes pour brûler la graisse du ventre. de
Rappelez-vous toujours de se réchauffer et étirer correctement avant de la main et de consulter un professionnel avant de faire ces exercices pour éviter les blessures.
Le Hip Lift
Pour cette graisse du ventre mensonge d'exercice sur un sol dur sur votre dos. vous pouvez utiliser un coussin ou se coucher sur un tapis de yoga afin de protéger votre colonne vertébrale. Avec vos bras à vos côtés, tournez vos paumes pour faire face vers le haut et redressez vos jambes aussi loin que possible vers le plafond et à un angle de quatre-vingt dix degrés par rapport à votre estomac. Gardez les jambes droites en face de vous que vous pouvez et essayez de ne pas plier les genoux. Maintenant soulevez vos hanches vers le haut et loin de la terre tout en tirant en même temps vos muscles abdominaux et vers le bas vers la colonne vertébrale. Gardez vos jambes vers le haut. Tenez-le comme ça pendant quelques secondes, puis abaissez avec précaution vos hanches au sol. Répétez 12 fois.
Le Assis Torso Twist
Asseyez-vous sur le sol pour cet exercice pour aplatir l'estomac. Mettez vos pieds à plat sur le sol sur la largeur des épaules et pliez vos genoux. Avec vos bras tendus devant vous, verrouiller vos doigts ensemble. Se pencher en arrière environ quarante-cinq degrés tout en contractant les muscles abdominaux. Faites pivoter votre torse aussi loin que possible du côté de la main droite, en prenant soin de ne pas fatiguer ou de blesser le haut du corps. Essayez de ne pas conduire avec les bras. Au lieu d'utiliser les muscles abdominaux pour transformer votre corps. Il est comme vous tenez à une arme imaginaire devant vous. Une fois que vous avez tourné dans la mesure du possible, alterner à gauche. Take it easy, en essayant de ne pas laisser votre élan torsion vous. Répétez 12 fois.
Estomac Plank
Pour cet exercice pour aplatir l'estomac, se trouvent sur le sol sur le devant. Utilisez un coussin ou un tapis si votre estomac devient douloureux. Soulevez-vous sur vos coudes et les positionner sur une largeur d'épaule à part. Maintenant soulevez le bas du corps sur vos orteils. Sans arc dans votre dos de votre corps doit être en ligne droite. Maintenez la position pendant trente secondes, puis abaissez-vous vers le bas. Une fois suffit pour cet exercice.
The Plank
Side
Cet exercice pour aplatir l'estomac est une variation sur la planche de l'estomac - il commence dans la même position - sur vos avant-bras et vos orteils. Maintenant rouler sur votre côté en gardant votre avant-bras droit sur le terrain pour soutenir le haut du corps. Soulevez vos hanches vers le haut et penchez votre pied gauche sur votre pied droit. Tout comme la planche de l'estomac, votre corps doit être maintenu droit, mais cette fois vous êtes sur votre côté. Mettez votre main gauche sur votre hanche et maintenez la position de planche pendant cinq secondes. Revenez à la position de départ et répétez sur le côté gauche.
Eh bien voilà. Faire ces quelques fois par semaine et le printemps peut être un peu de travail mais l'été sera excellent. Pour certaines grandes revues des programmes de gravure de graisse du ventre top vérifier la graisse du ventre avis d'exercice.

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