4 Paprasta Įrašyti Pilvo Riebalai Exercises

Since pavasaris pagaliau pastatyti ir šviečia saulė šviesus, daug žmonių pradeda daugiau dėmesio skirti deginti, kad papildomų pilvo riebalų, kuris apsaugo juos nuo puikios išvaizdos juosmenį.
pavasarį ir vasarą neišvengiamai atneš jausmus apie reikia numesti truputį tos pilvo riebalų ir jei jūs kaip ir aš ten žiemą buvo daug patiekalų, kai galėčiau nepaliko lentelę šiek tiek anksčiau. Taigi, mes ketiname pažvelgti į keletą pratimų priploti savo skrandį čia. Geros naujienos yra tai, kad yra daugybė svorio pratimai. Kai yra efektyvesnis nei kiti, ir kai, įskaitant šių tie yra ypač gerai dega pilvo riebalų.
Nemokama Visada atminkite, kad sušilti ir tinkamai ištempti iki pusės ir pasikonsultuokite su profesionalu prieš darant šiuos pratimus, kad būtų išvengta žalos.
Hip Pakelkite

Dėl šios pilvo riebalų pratybų guli ant kietų grindų ant nugaros. galite naudoti pagalvėlę arba guli ant jogos kilimėlio, siekiant apsaugoti savo stuburą. Su savo rankas ne jūsų pusėje, paversti savo delnus į veidą aukštyn ir ištieskite kojas, kaip, kiek galite link lubų ir devyniasdešimt laipsnių kampu į savo skrandį. kojas Palikti tiesiai priešais jus, kaip jūs galite ir bandyti ne sulenkti kelius. Dabar pakelti savo klubus aukštyn ir toli nuo žemės, tuo pačiu metu traukdami savo pilvo raumenis ir žemyn link stuburo. Laikykite savo kojas būtų nukreipta į viršų. Laikykite jį, pavyzdžiui, tai per kelias sekundes ir tada atsargiai nuleiskite savo klubus į grindis. Pakartokite 12 kartų.
susodintoje Liemens Tvist
Atsisėskite ant grindų šis pratimas priploti skrandį. Įdėkite savo kojas ant grindų maždaug pečių plotyje ir sulenkite kelius. Su jūsų rankos ištiesė priešais jus, užrakinti savo pirštus kartu. Atsilošti apie keturiasdešimt penkių laipsnių kampu, o perkančiosios AB raumenis. Pasukti savo liemenį kiek įmanoma dešinėje pusėje, pasirūpinant, kad nebūtų įtempti arba pakenkti jūsų viršutinę kūno dalį. Stenkitės ne vadovauti su ginklais. Vietoj jos naudoti pilvo raumenis paversti savo kūną. Tai kaip jūs holding įsivaizduojamą ginklą priešais jus. Kai kiek įmanoma Paaiškėjo, pasukti į kairę. Paimkite jį lengva, bando neleisti savo pagreitį Twist jums. Pakartokite 12 kartų.
skrandžio Lentos
Šiam pratimui priploti skrandį, guli ant grindų, ant savo priešais. Naudokite pagalvę arba motina, jei jūsų skrandis vis skauda. Pakelkite sau ant jūsų alkūnių ir dėkite juos maždaug pečių plotyje. Dabar pakelk savo apatinę kūno dalį ant savo pirštų. Be jokių nugarą arkos jūsų kūnas turėtų būti tiesioje linijoje. Laikykite trisdešimt sekundžių, tada nuleiskite save atgal. Kai yra pakankamai Šiame pratime.
šalutinis Lentos
Šis pratimas priploti skrandį yra variacija skrandžio lentų - jis pradeda toje pačioje padėtyje - ant jūsų dilbių ir jūsų pirštai. Dabar sukite ant jūsų pusėje išlaikyti savo dešinę dilbio ant žemės remti savo viršutinę kūno dalį. Pakelkite klubus aukštyn ir liesos savo kairę koją ant dešinės kojos. Tiesiog kaip skrandžio lentų, jūsų kūnas turėtų būti laikoma tiesiai, bet šį kartą jūs esate jūsų pusėje. Įdėk savo kairę ranką ant klubo ir palaikykite lentų poziciją penkias sekundes. Grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite ant kairiojo šono.
Na štai ir viskas. Ar šie kelis kartus per savaitę, o pavasarį gali būti šiek tiek sunkus darbas, bet vasarą bus puikus. Puikių atsiliepimus apie geriausių pilvo riebalų deginimas programų patikrinti pilvo riebalų pratybų atsiliepimus.

• Atsikratyti pilvo riebalų yra tikrasis tikslas forget it
• Kodėl Skrandžio aplinkkelio chirurgija nėra Quick Fix