Motion för platt mage Omedelbart

! Vi kan gå igenom saker som ger oss anledning att förlora den mellersta delen vi dyrbara så mycket. Vi hade en baby, eller bröt upp med någon och såg "Jerry Maguire" med ett rör av kakdeg. Oavsett mitten av livet röran vi kan gå igenom, kommer vi alltid vill vara i den form som vi vill. Vi kommer att vilja träna för platt mage som för oss tillbaka till den topnotch varma skede vi var en gång på.
Okej så du vill att din platt mage tillbaka, men hur ska du göra det?
Om ditt mål är att uppnå en platt mage, då du kommer att behöva gräva upp en ordentlig motion för en mage som kommer att förlora som täcker envisa fett. Lets gå igenom några av de fantastiska övningar som kommer att få dig att ha det platt mage du alltid velat eller förloras. Dessa övningar för en platt mage kommer att omfatta Basic Crunch, och den omvända Crunch. Var och en av dessa kommer att ge dig en bra övning för platt mage.
Basic Crunch
När man utför grund Crunch, du först vill ligga på rygg och böj knäna med fötterna platt på golvet. När du gör denna plats händerna bakom öronen. Nästa steg av övningen, hålla nedre delen av ryggen på golvet, är att du vrider axlarna framåt genom att långsamt föra upp ditt huvud, axlar och övre delen av ryggen. Andas ut när du lyfter och andas in när du längre ner på spänd mage. För att hålla huvudet i linje med ryggraden, upprätthålla ett utrymme storleken på din knuten näve under hakan. Håll varje repetition i 4-5 sekunder.
När man utför denna övning för en platt mage, kom ihåg att suga i tarmen så att nedre delen av ryggen pressas mot mattan eller golvet. Gå igenom hela övningen långsamt och stadigt, utan hävde sig upp eller floppa ner.
Vårt andra övning för platt mage är Omvänd Crunch.
Reverse Crunch
Reverse Crunch är en bra träning att koncentrera sig på den nedre abs. När de utför denna övning, är det första du gör är att ligga på golvet och placera händerna på golvet eller bakom huvudet. Nästa sak du göra för att genomföra denna övning är att ta knäna i riktning mot bröstet tills de är böjda till en 90 graders vinkel, med fötterna ihop eller korsas. När du har gjort detta avtal abs att vrida höfterna från golvet och nådde benen upp i riktning mot taket. Lägre och upprepa denna rörelse för 3 uppsättningar av 10 till 14 reps.
Om du försöker hitta en övning för en platt mage, så har du lätt att hitta något som kommer att hjälpa dig på att få den information du har varit letar efter.

• 7 övningar som hjälper förlora magen fett och kärlek handtag
• Hur att hitta sura uppstötningar behandling för att ditt tillstånd Under Control