We svi mogu proći kroz stvari koje nas izaziva da izgubite središnjem dijelu, mi toliko dragocjen. Mi smo imali bebu, ili prekinula s nekim i gledao "Jerry Maguire" s cijevi Cookie tijesta. Bez obzira na mid-life nered možemo proći, mi ćemo uvijek žele biti u tom obliku koji želimo. Mi ćemo žele vježbe za ravan trbuh koji nas vraća na to prvoklasan vruće fazi smo bili jednom na.
Ok, tako da želite da vaš stan želuca natrag, ali kako ćete to učiniti?
Ako je Vaš cilj je postići ravan trbuh, onda ćeš morati iskopati pravilan vježba za trbuh, koji će izgubiti taj poklopac tvrdokornih masti. Omogućava ići preko neke sjajan vježbe koje će vam doći u vlasništvo tog ravan trbuh ste oduvijek željeli ili izgubljene. Ove vježbe za ravan trbuh će sadržavati osnovne krize, i obrnuto škripanje. Svaki od njih će vam dati velike vježbe za ravan trbuh.
Osnovni Crunch
U obavljanju Osnovni škripanje, prvo želim leći na leđa i savijte koljena sa stopalima stan na katu. Nakon što to učinite ovo mjesto ruke iza ušiju. Sljedeći korak vježbe, držeći donji dio leđa na podu, je da uviti ramena prema naprijed, tako da polako podižu glavu, ramena i gornji dio leđa. Dišite kao što lift i udisati kao i vi niže napeta trbušne mišiće. Držati glavu u skladu sa svojim kralježnice, održavanje razmaka veličinu svog zatvorenog šake ispod brade. Držite svaki ponavljanja za 4-5 sekundi.
U obavljanju ove vježbe za ravan trbuh, sjeti se da sisanje u crijevima, tako da donji dio leđa pritisnuta na prostirci ili na podu. Rad kroz cijelu vježbu polako i odmjereno, bez uzdah sebe ili flopping dolje.
Naš drugi vježbe za ravan trbuh je obrnuta Crunch.
Preokrenuti Crunch
Reverse Krckanje je velika vježba koncentrirati na donji abs. U obavljanju ove vježbe, prva stvar koju trebate učiniti je ležati na pod i stavite ruke na pod ili iza glave. Sljedeća stvar koju ćete napraviti za provedbu ove vježbe je donijeti koljena u smjeru prsa sve dok ne budu savijena pod kutom od 90 stupnjeva, s nogama zajedno ili prešao. Nakon što ste učinili ovaj ugovor ABS okretati bokove od poda, dosegnuvši noge prema gore u smjeru stropa. Donja i ponovite pokret za 3 seta od 10 do 14 ponavljanja.
Ako ste u potrazi za pronaći vježbe za ravan trbuh, onda se lako našli nešto što će vam pomoći u dobivanju informacije koje su tražim.
Bolest iritabilnog crijeva povećava rizik od demencije
Mikrobiomi spermija otkriveni sekvenciranjem RNA
Studija otkriva antivirusne učinke kurkumina
Metakarkodiranje DNA moglo bi poboljšati analizu ljudske prehrane
Odgovorima na hranu upravlja crijevni mikrobiom,
Novi model za transplantaciju mikrobioma rodnice
Istraživači su in vitro identificirali bakteriju s anti-SARS-CoV-2 aktivnošću:Dolosigranulum pigrum
Teškim akutnim respiratornim sindromom koronavirusom 2 (SARS-CoV-2) zaraženo je više od 173,3 milijuna ljudi u svijetu. Od ovih, značajna manjina bila je teška ili kritična, što je dovelo do preko 3,7
Žene rođene carskim rezom imaju veći rizik od pretilosti i dijabetesa
Nova studija objavljena u časopisu otvorenog pristupa Otvorena mreža JAMA u travnju 2020. sugerira da žene rođene carskim rezom imaju veći rizik od razvoja pretilosti, kao i dijabetesa melitusa tipa
Sigurno je hraniti kućne ljubimce sirovom hranom,
pronalazi novu studiju Veliko multinacionalno istraživanje pokazuje da vlasnici kućnih ljubimaca ne misle da hranjenje sirovom hranom povećava rizik od infekcije za članove kućanstva. Sirova hrana ukl