Liikunta For Tasainen vatsaan heti!

We kaikki voivat käydä läpi asioita, jotka antaisivat aihetta menettää että keskiosaan me arvokasta niin paljon. Meillä oli vauva, tai hajotti jonkun ja katselin "Jerry Maguire" ja putki evästeen taikina. Riippumatta keski-iän sotku voimme käydä läpi, me aina haluamme olla, että muoto, että haluamme. Me haluamme liikuntaa litteä vatsa, joka tuo meidät takaisin, että huippu kuuma vaiheessa olimme kerran.
Hyvä niin haluat litteän vatsan takaisin, mutta miten aiotte tehdä sen?
Jos tavoite on saavuttaa litteän vatsan, sitten olet menossa on kaivaa asianmukaista liikuntaa vatsan jotka menettävät joka kattaa itsepäinen rasvaa. Lets mennä yli joitakin loistava harjoituksia, jotka saavat sinut ottaa että litteä vatsa olet aina halunnut tai kadonnut. Nämä harjoitukset litteän vatsan sisältää Basic Crunch, ja Reverse Crunch. Kukin näistä antaa sinulle loistava harjoitus litteän vatsan.
Basic Crunch
suorittaessaan Basic Crunch, haluat ensin selällään ja taivuta polvet jalat lattialla. Kun olet tehnyt tämän paikan kädet korvien taakse. Seuraava vaihe harjoituksen, pitää alaselän lattialla, että kierretään hartiat eteenpäin hitaasti kasvatukseen pään, hartiat ja yläselän. Hengitä ulos niin nostat ja hengittää kun alempana jännittynyt vatsa. Pitää pää linjassa selkärankaan, ylläpitää tilan kokoa suljetun nyrkin alla leuka. Pidä jokainen toistoa 4-5 sekuntia.
Suorittaessaan tämän harjoituksen litteän vatsan, muista imeä suolen niin, että alaselän painuu maton tai lattian. Käy läpi koko harjoituksen hitaasti ja tasaisesti, ilman heittoliina itse ylös tai flopping alaspäin.
Toinen harjoitus litteä vatsa on Reverse Crunch.
Reverse Crunch

Reverse Crunch on hyvä harjoitus keskittyä alemman abs. Suoritettaessa tämän harjoituksen, ensimmäinen asia tehdä, on valhe lattialle ja paikka kädet lattialle tai pään takana. Seuraava asia teet toteuttaa tämä harjoitus on tuoda polvet suuntaan rinnassa kunnes ne taivuttaa 90 asteen kulmassa, jalat yhdessä tai ristissä. Kun olet tehnyt tämän sopimuksen abs vääntää lonkkaan irti lattiasta, saavuttaa jalat ylös suuntaan kattoon. Alempi ja toista tämä liikkuvuus 3 sarjaa 10-14 toistoa.
Jos haet löytää harjoituksen litteän vatsan, niin olet helposti löytänyt jotain, joka auttaa sinua tiedon saamiseen olet ollut etsii.

• 7 Harjoitukset auttaa menettää vatsa rasvaa ja rakkaus käsittelee
• Miten löytää Acid refluksi hoito To Get kunto Under Control