Mindannyian mehet át a dolgokat, ami miatt minket elveszíteni középszakaszi mi becsben annyira. Volt egy baba, vagy szakított valakivel, és nézte "Jerry Maguire" egy cső süti tésztát. Bármi mid-life rendetlenség menjünk át, mi mindig azt szeretnék, hogy ez a forma, amit akar. Azt akarja, hogy gyakorolni a lapos has, hogy hozza vissza bennünket, hogy klassz fűtőasztalos voltunk egyszer. Matton Oké, így azt szeretné, lapos has vissza, de hogyan fogsz csinálni? Matton Ha a cél az, hogy elérje a lapos has, akkor fogsz kell ásni a megfelelő gyakorlat a gyomor, hogy el fogja veszíteni, hogy a fedezetet a makacs zsír. Menjünk át néhány fantasztikus gyakorlatokat, hogy az lesz, hogy miután, hogy a lapos has mindig akart, vagy elveszett. Ezek a gyakorlatok a lapos has tartalmazza a Basic Crunch, és a fordított Crunch. Mindegyik kapsz egy nagyszerű gyakorlat a lapos has. Matton A Basic Crunch Matton elvégzése során a Basic Crunch, először akar feküdni a hátadon, és hajlítsa be térdét a lábad a padlón. Miután ezt helyre a kezét mögött a füle. A következő lépés a feladat, miközben a hát alsó részén a padlón, hogy csavarja a vállán elő lassan hozza fel a fejét, a vállát, és a hát felső. Lélegezzen ki felemeli és lélegezni, ahogy lejjebb feszült a has. Ahhoz, hogy a fej, összhangban a gerinc, fenntartani a helyet a mérete a zárt ököl az álla alá. Tartsa minden ismétlés 4-5 másodpercig.
Elvégzése során ez a gyakorlat a lapos has, ne feledje, hogy szopni a belekben, így az alsó hát nyomódik a szőnyeg vagy a padlóra. Munka révén az egész gyakorlat lassan és egyenletesen, anélkül, hullámzó magad vagy flopra le. Matton A második gyakorlat a lapos has a fordított Crunch. Matton a fordított Crunch
A Reverse Crunch egy nagy edzés koncentrálni az alsó has. Végzése közben ez a gyakorlat, az első dolog, amit nem is fekszenek a padlón, és helyezzük a kezét a földre, vagy a feje mögött. A következő dolog, amit tehetünk, hogy végre ez a gyakorlat, hogy a térdek irányába a mellkas, amíg ők hajlított 90 fokos szögben, lábakkal együtt vagy keresztezett. Miután ezt megtette szerződés az ABS, hogy csavarja a csípő a földről, elérve a lábát az irányt a mennyezet. Alsó és ismételje meg ezt a mozgása 3 készlet 10-14 ismétlést. Matton Ha keres, hogy megtalálja egy gyakorlat a lapos has, akkor már könnyen talált valamit, ami segít az információ megszerzéséhez voltál keresni.
Jó hír az IBS -ben szenvedőknek, mivel a kutatók „bélviszketést” azonosítanak
A bél mikrobiota megjósolhatja a COVID-19 súlyosságát
A vegán étrend növelheti a bél mikrobáit, amelyek elősegítik a fogyást
A tudósok peptideket fejlesztenek ki, amelyek helyreállítják a bélbaktériumok egyensúlyát és megfordítják az érelmeszesedést
Az antibiotikumok használatából eredő mikrobiomveszteség befolyásolja az influenza elleni vakcinára adott választ
A LABVOLUTION tudományos szimpóziuma az élettudományok kulcskérdéseire összpontosít
A matematikai modell feltárja a SARS-CoV-2 fertőzés kockázatát a széklet mikrobiota transzplantációja után
Új lapjukban elérhető a bioRxiv* preprint szerver, Az OpenBiome nonprofit szervezet amerikai kutatói matematikai modellt használtak a székletminták különböző tesztelési stratégiáinak hasznosságának
Új eszköz rögzíti és követi a mikrobióma növekedését
Az elmúlt években, az emberi mikrobiom óriási népszerűségre tett szert az egészségének alakításában játszott szerepe miatt. Elengedhetetlen az emberi fejlődéshez, táplálás, és az immunitás. Ezért sok
Az IBD sokkal gyakoribb a vártnál,
és a jövőben csak növekedni fog Háromszor annyi ember van a gyulladásos bélbetegségnek (IBD) nevezett krónikus és legyengítő bélbetegségben, mint korábban gondolták, egy új tanulmány szerint, amelyet