Oefening voor platte buik Onmiddellijk

! We hebben allemaal kunnen gaan door dingen die ons ervoor zorgt dat de mid-section we zoveel dierbare verliezen. We hadden een baby, of brak met iemand en zag "Jerry Maguire" met een buis van koekjesdeeg. Wat mid-life puinhoop we door kunnen gaan, zullen we altijd willen worden in die vorm die we willen. We willen oefenen voor platte buik die ons terug naar die Topnotch hete fase waren we eenmaal aan brengt.
Oke, dus je wilt dat je platte buik terug, maar hoe ga je dat doen?
Als uw doel is om een ​​platte buik te bereiken, dan zul je moeten opgraven een goede oefening voor een maag die zal verliezen dat de dekking van de hardnekkige vet. Laat gaan over een aantal van de geweldige oefeningen die je krijgt om te hebben van die platte buik u altijd al wilde of verloren. Deze oefeningen voor een platte buik zal onder andere The Basic Crunch, en The Reverse Crunch. Elk van deze geeft je een goede oefening voor platte buik te geven.
De Basic Crunch
Bij de uitvoering van de Basic Crunch, moet je eerst wilt op je rug liggen en buig je knieën met je voeten plat op de vloer. Nadat je deze plaats je handen achter je oren. De volgende stap van de oefening, waarbij je je onderrug op de grond, is dat je je schouders naar voren te draaien door langzaam de opvoeding van je hoofd, schouders en bovenrug. Adem uit als je tilt en adem in als je lager gespannen de buikspieren. Als u uw hoofd in lijn met je rug te houden, het behoud van een ruimte ter grootte van je gesloten vuist onder je kin. Houd elke herhaling 4-5 seconden.
Tijdens het uitvoeren van deze oefening voor een platte buik, vergeet niet om te zuigen in je darmen, zodat uw onderrug drukt tegen de mat of de vloer. Werk door de hele oefening langzaam en gestaag, zonder deinende jezelf of flopping naar beneden.
Ons Tweede oefening voor platte buik is de Reverse Crunch.
De Reverse Crunch Gids De Reverse Crunch is een geweldige workout te concentreren op de onderste buikspieren. Tijdens het uitvoeren van deze oefening, het eerste wat je doet is ligt op de vloer en plaats de handen op de vloer of achter het hoofd. Het volgende wat je doet om deze oefening uit te voeren is breng de knieën in de richting van de borst totdat ze samen zijn gebogen om een ​​hoek van 90 graden, met de voeten of gekruist. Nadat u deze opdracht hebt gedaan de buikspieren om de heupen draaien van de vloer, het bereiken van de benen in de richting van het plafond. Lagere en herhaal deze beweging voor 3 sets van 10 tot 14 herhalingen.
Als u op zoek zijn naar een oefening te vinden voor een platte buik, dan heb je gemakkelijk iets dat u zal helpen bij het verkrijgen van de informatie die je hebt gevonden zoeken naar.

• 7 oefeningen om Lose maagvet And Love Handles
• Hoe om de zure reflux behandeling om uw conditie te krijgen onder Control