Pratimas plokščią pilvą karto!

We visi gali eiti per tai, kas mums sukelia prarasti, kad vidurinė dalis mes branginama tiek daug. Mes turėjome kūdikį arba suskilo su kuo nors ir stebėjo "Jerry Maguire" su Slapukas tešla vamzdžio. Nepriklausomai nuo vidurio gyvenimas netvarka mes galime eiti per, mes visada nori būti tokios formos, kad mes norime. Mes norime mankštintis plokščio pilvo, kuris atneša mums atgal į tą Topnotch karšto scenoje mes buvome vieną kartą.
Gerai, kad norite, kad jūsų plokščią pilvą atgal, bet kaip jūs ketinate daryti?
Jei jūsų tikslas yra pasiekti plokščią pilvą, tada jūs ketinate turi atkasti tinkamas pratimas pilvo, kad bus prarasti, kad užsispyręs riebalų dangtelį. Lets go per keletą siaubingas pratimai, kad bus jums, turintys tą plokščią pilvą jūs visada norėjote arba dingusios. Šie pratimai plokščio skrandžio apims pagrindinius Crunch, o Grįžtamieji krizė. Kiekviena iš šių duos jums puikus pratimas plokščio pilvo.
Pagrindinis krizė
Vykdydamas pagrindinį Crunch, pirmiausia noriu gulėti ant nugaros ir sulenkite kelius kojomis ant grindų. Po to, kai tai padaryti uždėkite rankas už savo ausis. Kitas žingsnis pratybų, išlaikant savo apatinę nugaros ant grindų, yra, kad jūs pasukti savo pečių į priekį lėtai auklėjant savo galvą, pečius ir viršutinę nugaros. Iškvėpkite, kaip jūs pakelti ir kvėpuoti kaip jums sumažinti iki įtempta pilvo raumenų. Norėdami išlaikyti savo galvą atitinka jūsų stuburo, išlaikyti tarpą savo uždarame kumščiu dydį pagal savo smakro. Laikykite kiekvieną kartojimą 4-5 sekundes.

Vykdydamas šį pratimą už fiksuotą skrandžio, nepamirškite čiulpia savo žarnas taip, kad jūsų apatinės nugaros presai prieš kilimėlio ar ant grindų. Darbas visą pratybų lėtai ir palaipsniui, be Metamasis sau ar flop'e žemyn.
Mūsų Antrasis pratimas plokščio skrandžio Ar Grįžtamieji krizė.
Grįžtamieji krizė

Grįžtamieji krizė yra puikus treniruotės sutelkti dėmesį į apatinę abs. Nors atliekant šį pratimą, pirmas dalykas, jūs darote, yra guli ant grindų ir rankomis ant grindų arba už galvos. Kitas dalykas, jūs įgyvendinti šį pratimą yra pareikšti kelius į krūtinę kryptimi, kol jie sulenkta 90 laipsnių kampu, su kojomis kartu arba kertama. Atlikę šią sutartį abs pasukti klubus nuo grindų, pasiekti kojas į lubų pusę. Nuleiskite ir kartokite šį judėjimą 3 rinkinius nuo 10 iki 14 pakartojimų.
Jei ieškote rasti pratimą plokščio pilvo, tada jūs turite lengvai rasti kažką, kad padės jums gauti informaciją jums buvo Ieškoti.

• 7 Pratimai padėti numesti pilvo riebalų ir meilės rankenos
• Kaip rasti rūgšties refliukso gydymas gauti Jūsų būklė taps kontroliuojama