Øvelse For flat mage umiddelbart!

We alle må gå gjennom ting som får oss til å miste den midtseksjon vi verd så mye. Vi hadde en baby, eller brøt opp med noen og sett "Jerry Maguire" med en tube med cookie dough. Uansett mid-life rotet vi kan gå gjennom, vil vi alltid ønsker å være i den formen som vi ønsker. Vi ønsker å trene for flat mage som bringer oss tilbake til det topnotch varmt stadiet vi var en gang på.
Ok, så du vil at flat mage tilbake, men hvordan har du tenkt å gjøre det?
Hvis målet ditt er å oppnå en flat mage, så du er nødt til å grave opp en skikkelig øvelse for en mage som vil miste den cover av sta fett. Lar gå over noen av de fantastiske øvelser som vil få deg til å ha det flat mage du alltid ønsket eller mistet. Disse øvelsene for en flat mage vil inkludere Basic Crunch, og omvendt Crunch. Hver av disse vil gi deg en god øvelse for flat mage.
Basic Crunch
Mens gjennomføre grunn Crunch, må du først ønsker å ligge på ryggen og bøy knærne med føttene flatt på gulvet. Når du har gjort dette stedet hendene bak ørene. Det neste trinnet i øvelsen, holde korsryggen i gulvet, er at du vrir skuldrene frem ved sakte å bringe opp hodet, skuldre og øvre del av ryggen. Pust ut mens du løfter og puste i som du lavere ned til anspent Mage. For å holde hodet i tråd med ryggsøylen, opprettholde en plass størrelsen på knyttneve under haken din. Hold hver repetisjon i 4-5 sekunder.
Mens utfører denne øvelsen for en flat mage, må du huske å suge i tarmen slik at korsryggen presses mot matte eller gulvet. Arbeid gjennom hele øvelsen sakte og jevnt, uten menneskemengden deg opp eller floppe ned.
Vårt andre øvelse for flat mage er omvendt Crunch.
Reverse Crunch

Reverse Crunch er en fin trening å konsentrere seg om den nedre magemuskler. Mens du utfører denne øvelsen, er det første du gjør er å ligge på gulvet og legg hendene på gulvet eller bak hodet. Det neste du gjør for å gjennomføre denne øvelsen er å bringe knærne i retning av brystet til de er bøyd til en 90 graders vinkel, med føttene sammen eller krysset. Etter at du har gjort denne kontrakten abs å vri hoftene opp fra gulvet, når bena opp i retning av taket. Lavere og gjenta denne bevegelsen for 3 sett med 10 til 14 reps.
Hvis du søker å finne en øvelse for en flat mage, da har du lett funnet noe som vil hjelpe deg på å skaffe den informasjonen du har vært ser etter.

• 7 øvelser for å hjelpe miste magen fett og Love Handles
• Hvordan finne den Acid Reflux behandling for å få din tilstanden under kontroll