Упражнение для плоского живота Немедленно!

We все может пройти через то, что заставляет нас потерять мидель мы заветная так много. У нас был ребенок, или порвала с кем-то и смотрел "Джерри Магуайр" с трубкой из теста печенья. Независимо от середины жизни беспорядок мы можем пройти, мы будем всегда хотим быть в той форме, которую мы хотим. Мы хотим осуществить для плоского живота, что возвращает нас к этой горячей стадии первоклассный мы были один раз.

Хорошо, так что вы хотите, чтобы ваш плоский живот обратно, но как вы собираетесь это сделать?

Если ваша цель, чтобы достичь плоский живот, то вы будете иметь, чтобы выкопать надлежащее упражнение для живота, который потеряет эту крышку упорного жира. Пройдемся по некоторым из потрясающих упражнений, которые получат Вас к тому, что плоский живот вы всегда хотели или потеряли. Эти упражнения для плоского живота будет включать в себя Основного хруст, а обратный хруст. Каждый из них даст вам большое упражнение для плоского живота.

Basic Crunch

При выполнении Основного хруст, вы сначала хотите лечь на спину и согните колени с вашими ногами квартира на этаже. После того, как вы сделаете это место руками за уши. Следующим шагом упражнения, удерживая нижнюю часть спины на полу, является то, что вы крутите ваши плечи вперед, медленно воспитывая голову, плечи и верхнюю часть спины. Выдохните, как вы поднимаете и дышать, как вы ниже, вплоть до напряженной брюшного пресса. Для того, чтобы держать голову в соответствие с позвоночника, поддерживать пространство размером вашей закрытой кулак под подбородок. Держите все повторения на 4-5 секунд.

При выполнении этого упражнения для плоского живота, не забудьте сосать в вашем кишечнике, так что нижняя часть спины прижата коврик или пол. Работа на протяжении всего упражнения медленно и постепенно, без вздымалась себя или шлепая вниз.

Наша Второе упражнение для плоского живота является Обратный Crunch.

Обратный Crunch

Обратный Crunch является большой тренировки, чтобы сосредоточиться на нижней абс. При выполнении этого упражнения, первое, что вы делаете, это лечь на пол и место руки на полу или за головой. Следующее, что вы делаете, чтобы осуществить это упражнение, это привести колени в направлении груди, пока они не согнуты под углом 90 градусов, ноги вместе или скрещены. После того, как вы сделали этот контракт на абс крутить бедра от пола, достигнув ноги вверх в направлении потолка. Нижняя и повторите это движение 3 подхода от 10 до 14 повторений.

Если вы ищете, чтобы найти упражнения для плоского живота, то вы легко найти то, что поможет вам в получении информации, вы были находясь в поиске.

• 7 Упражнения, чтобы помочь потерять живота жир и любовь ручки
• Как найти кислотного рефлюкса лечения, чтобы получить ваше состояние под контролем