Exercice Pour Ventre Plat immédiatement!

We tout peut passer par des choses qui nous fait perdre que la mi-section, nous chérissais tant. Nous avons eu un bébé, ou rompu avec quelqu'un et regardé "Jerry Maguire" avec un tube de pâte à biscuits. Quel que soit le milieu de la vie gâchis que nous pouvons passer, nous allons toujours voulons être dans cette forme que nous voulons. Nous voulons exercer pour ventre plat qui nous ramène à ce stade chaud topnotch nous étions une fois à.
Bon si vous voulez que votre ventre plat dos, mais comment allez-vous le faire?
Si votre objectif est d'atteindre un ventre plat, alors vous allez avoir à creuser un bon exercice pour un estomac qui va perdre cette couverture de graisse tenace. Permet de passer en revue certains des exercices formidables que vous obtiendrez d'avoir ce ventre plat que vous avez toujours voulu ou perdu. Ces exercices pour un ventre plat comprendront Le Crunch de base, et The Reverse Crunch. Chacun de ces vous donnera un excellent exercice pour ventre plat.
Le Crunch de base
Bien que la réalisation du Crunch de base, vous voulez d'abord vous allonger sur le dos et pliez vos genoux avec vos pieds à plat sur le sol. Une fois que vous faites cet endroit vos mains derrière vos oreilles. La prochaine étape de l'exercice, en gardant le bas du dos sur le sol, est que vous tournez vos épaules vers l'avant en amenant lentement votre tête, les épaules et le haut du dos. Expirez pendant que vous relevez et respirer comme vous plus bas pour tendre les abdominaux. Pour garder votre tête en ligne avec votre colonne vertébrale, de maintenir un espace de la taille de votre poing fermé sous votre menton. Tenir chaque répétition pendant 4-5 secondes.
En effectuant cet exercice pour un ventre plat, souvenez-vous de sucer dans votre intestin afin que vos presses bas du dos contre le tapis ou le plancher. Travailler à travers l'ensemble de l'exercice lentement et régulièrement, sans vous poussant vers le haut ou vers le bas flop.
Notre deuxième exercice pour ventre plat est The Reverse Crunch.
The Reverse Crunch
The Reverse Crunch est un excellent entraînement pour se concentrer sur les abdominaux inférieurs. Tout en effectuant cet exercice, la première chose que vous faites est allonger sur le sol et placez les mains sur le sol ou derrière la tête. La prochaine chose que vous faites pour mettre en œuvre cet exercice est amener les genoux dans le sens de la poitrine jusqu'à ce qu'ils soient pliés à un angle de 90 degrés, les pieds joints ou croisés. Une fois que vous avez fait ce contrat les abdos pour tordre les hanches du sol, atteignant les jambes en direction du plafond. Basse et répéter ce mouvement pour 3 séries de 10 à 14 reps.
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