Vaja za ravno želodec takoj!

We vsi lahko gredo skozi stvari, ki nas povzroči, da izgubijo to osrednji del smo dragocena toliko. Imeli smo otroka, ali se razšla z nekom in si ogledali "Jerry Maguire" s cevjo za piškotek testo. Ne glede na sredi življenja nered bomo lahko šli skozi, bomo vedno želeli biti v tej obliki, ki jo želimo. Bomo želeli uveljavljati za ravno želodec, ki nas pripelje nazaj do te Prvoklasnost vroči fazi smo bili enkrat na.
Prav tako želite, ravno želodec nazaj, ampak kako boš to naredil?
Če je vaš cilj je doseči ravno želodec, potem boste morali kopati gor pravilna vadba za želodec, ki bo izgubil, da je pokrov trdovratne maščobe. Gremo čez nekaj grozen vaj, da boste dobili, da imajo to ravno želodec ste si vedno želeli ali izgubljena. Te vaje za ravno želodec bo vključevala Osnovno Crunch in obratno Crunch. Vsak od njih vam bo dala veliko vaja za ravno želodec.
Osnovni Crunch
Med izvajanjem Basic Crunch, si najprej želeli ležati na hrbtu in upognite kolena z nogami plosko na tleh. Potem, ko vam to mesto roke za ušesa. Naslednji korak vaje, vodenje spodnjem delu hrbta na tla, je, da zasuk ramena naprej počasi vzgajajo glavo, ramena in zgornji del hrbta. Izdihnite, ko se dvigne in dihati kot vi nižje za napet trebuh. Da bi ohranili svojo glavo v skladu z vašo hrbtenico, vzdrževati prostor, velikosti vašega stisnjeni pesti pod brado. Držite vsako ponovitev za 4-5 sekunde.
Med izvajanjem te vaje za ravno želodec, ne pozabite, da sesati v črevesju, tako da spodnji del hrbta pritiska proti mat ali tla. Delo skozi celotno vadbo počasi in enakomerno, brez metalo se navzgor ali flopping navzdol.
Naša Druga vaja za ravno želodec v obratnem Crunch.
Reverse Crunch
Reverse Crunch je odlična vaja, da se osredotočijo na spodnji abs. Med izvajanjem te vaje, prva stvar, ki jo naredimo je ležijo na tleh in kraj roke na tleh ali v ozadju glavi. Naslednja stvar, ki jo storite, da izvajajo to vajo je prinesel kolena v smeri prsih, dokler jih ne ukrivljen do 90 stopinj, z nogami skupaj ali prekoračen. Ko ste storili to pogodbo se abs twist boke od tal, ko je dosegel noge v smeri stropa. Spodnja in ponovite to gibanje za 3 sklope od 10 do 14 ponovitev.
Če se iščejo, da bi našli vaje za ravno želodec, potem ste lahko našli nekaj, kar vam bo pomagalo na pridobivanju informacij, ki ste jih bili iskati.

• 7 Vaje za pomoč Lose Želodec maščobe in ljubezen ročaji
• Kako najti Acid Povratni Zdravljenje Get Your Pogoj pod nadzorom