Cvičenie pre ploché brucho Ihneď

! My všetci môžu prejsť vecí, ktoré nás viedli k stratiť, že strednej časti sme poklad toľko. Mali sme dieťa, alebo sa rozišiel s niekým, a sledoval "Jerry Maguire" s trubicou z cookie cesto. Či už je neporiadok mid-life môžeme prejsť, budeme vždy chcú byť v tomto tvare, ktorý chceme. Budeme chcieť uplatniť pre ploché brucho, ktoré nás privádza späť k tej bezvadný horúcej fáze sme boli raz na.
Dobre, takže chcete, ploché brucho späť, ale ako sa vám bude robiť?
-Li váš cieľ je dosiahnuť ploché brucho, potom budete musieť vykopať riadny cvičenie pre žalúdok, ktorý bude stratiť, že kryt tvrdohlavý tuku. Pustí cez niektoré úžasné cvičenie, ktoré sa dostanete k mať ploché brucho, že ste vždy chceli alebo stratené. Tieto cvičenia pre ploché brucho bude obsahovať základné tieseň, a reverzné Crunch. Každý z nich vám dá veľkú cvičenie pre ploché brucho.
Základné Crunch
Pri vykonávaní Basic tieseň, najprv chcem ležať na chrbte a pokrčte kolená s nohami na podlahe. Potom, čo robíte toto miesto si ruky za ušami. Ďalším krokom cvičenia, vedenie dolnej časti chrbta na podlahe, je to, že budete točiť vaše ramená dopredu tým, že pomaly vychovávať hlavu, ramená a hornej časti chrbta. Vydýchnite, ako si zdvihnúť a dýchať ako tie v dolnej časti profilu napäté brušné svaly. Ak chcete mať hlavu v súlade s vašou chrbtice, udržiavať medzeru veľkosť vášho zovretú päsť pod bradou. Podmaní každého opakovanie pre 4-5 sekúnd.
Pri vykonávaní tohto cvičenia pre ploché brucho, nezabudnite nasávať čreva, takže vaše dolnej časti chrbta tlačí na podložke alebo na podlahu. Práca cez celú dobu cvičenia pomaly a pevne, bez zdvíhala sami alebo skočila dolu.
náš druhý cvičenie pre ploché brucho je Reverse Crunch.
Reverzný Crunch priemysel
Reverzný Crunch je skvelé cvičenie sa sústrediť na dolnej abs. Pri plnení tohto cvičenia, prvá vec, ktorú urobíte, je ležať na podlahe a miesto rukami na podlahe alebo za hlavou. Ďalšia vec, ktorú urobiť, aby vykonanie tohto cvičenia je priniesť kolená v smere hrudníka, kým nie sú ohnuté do uhla 90 stupňov, s nohami pri sebe alebo prekročenie. Potom, čo ste urobil túto zmluvu abs krútiť bokmi z podlahy, dosiahnutie nohy v smere k stropu. Dolné a opakujte tento pohyb na 3 sady 10 až 14 opakovaní.
Ak ste sa snaží nájsť cvičenie pre ploché brucho, potom ste ľahko nájsť niečo, čo vám pomôže pri získavaní informácií, ktoré boli hľadám.

• 7 cvičenia na pomoc stratiť žalúdka tuk a lásky Handles
• Ako nájsť žalúdočných štiav Liečba na Get Your podmienka uvedená v Control