Esercizio per ventre piatto immediatamente!

We tutto può passare attraverso le cose che ci fa perdere quel mid-sezione fatto tesoro così tanto. Abbiamo avuto un bambino, o rotto con qualcuno e guardato "Jerry Maguire" con un tubetto di pasta biscotto. Qualunque sia la mensa metà della vita possiamo passare attraverso, saremo sempre vogliamo essere in quella forma che vogliamo. Ci vuole esercitare per ventre piatto che ci riporta a quella fase calda piaceranno siamo stati una volta a.
Va bene così volete che il vostro ventre piatto indietro, ma come hai intenzione di farlo?
Se il vostro obiettivo è quello di raggiungere un ventre piatto, allora si sta andando ad avere per scavare un corretto esercizio per un ventre che perderà quella copertura di grasso testardo. Consente di andare oltre alcuni degli esercizi formidabili che ti porterà ad avere quel ventre piatto che hai sempre voluto o perso. Questi esercizi per un ventre piatto comprenderà la base Crunch, e The Reverse Crunch. Ognuno di questi vi darà un grande esercizio per pancia piatta.
Il Crunch base
Mentre effettuare la Crunch di base, in primo luogo voglio mentire sulla schiena e piegare le ginocchia con i piedi sul pavimento. Dopo aver fatto questo posto le mani dietro le orecchie. Il passo successivo dell'esercizio, mantenendo la parte bassa della schiena sul pavimento, è che si torcere le spalle in avanti lentamente portando la tua testa, spalle e parte superiore della schiena. Espirare come si solleva e respirare come si più in basso di tensione gli addominali. Per mantenere la testa in linea con la colonna vertebrale, sostenere uno spazio delle dimensioni del vostro pugno chiuso sotto il mento. Tenere ogni ripetizione per 4-5 secondi.
Mentre svolgere questo esercizio per un ventre piatto, ricordate a succhiare nel vostro intestino in modo che la zona lombare preme contro il tappeto o sul pavimento. Lavoro attraverso l'intero esercizio lentamente e costantemente, senza ansante te stesso o lasciandosi cadere.
nostro secondo esercizio per pancia piatta è il contrario Crunch.
The Reverse Crunch
The Reverse Crunch è un ottimo allenamento per concentrarsi su gli addominali bassi. Durante l'esecuzione di questo esercizio, la prima cosa da fare è sdraiarsi sul pavimento e mettere le mani sul pavimento o dietro la testa. La prossima cosa che fai per implementare questo esercizio è di portare le ginocchia in direzione del petto fino a quando sono piegate ad un angolo di 90 gradi, con i piedi insieme o incrociate. Dopo aver fatto presente contratto gli addominali, ruotare il bacino da terra, raggiungendo le gambe in direzione del soffitto. Inferiore e ripetere questo movimento per 3 serie da 10 a 14 ripetizioni.
Se si sta cercando di trovare un esercizio per un ventre piatto, allora avete trovato facilmente qualcosa che vi aiuterà a ottenere le informazioni siete stati cercando.

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