Trainéieren Fir flaach Mo. Direkt!

We all kann duerch Saache ginn, datt eis bewierkt datt Mëtt-Sektioun mer sou vill Medium ze verléieren. Mir haten e Puppelchen, oder zum mat een an iwwerwaacht "Jerry Maguire" mat engem Rouer vu Cookie Deeg. Egal wat mess Mëtt-Liewen mir duerch goen kann, gewärde wëllen ëmmer an déi Form ze ginn, datt mer wëllen. Mir hun fir flaach Mo ze Übung wëllen dass eis zréck un dass topnotch waarm Bühn bréngt mir waren eemol op.
Okay also Dir wëllt Är flaach Mo. zréck, mä wéi vouse Dir et maachen?
Wann Zilgrupp engem Appartement Mo. bis se ass, da bass elo un Dir fir de Moment an engem adäquate Übung fir eng Mo datt dat Cover vun haartnäckege Fett verléieren gëtt. Kommen puer vun de ërausbrengt regéiert ginn iwwer déi Dir Iech ëmmer nach déi flaach Mo ze mussen oder verluer gespillt gëtt. Dës regéiert fir eng flaach Mo. Dorënner D'Grondakommes Crunch, an d'Géigendeel Crunch. Jidwereen vun dësen ginn dir eng grouss Übung fir flaach Moo.
D'Grondakommes Crunch
Iwwerdeems d'Grondakommes Crunch Exercice, Dir éischt op Är zréck ze leien wëllen a béien Knéien mat Féiss flaach um Buedem. No Dir dës Plaz Hänn hannert Är Oueren. Déi nächst Schrëtt vun der Übung, hält ënnen um Buedem zeréck, ass dass Dir Är Schëlleren Commentairen dierfs lues Äre Kapp, Schëller bruecht huet, an uewen am Réck. Ootme net wéi Dir opgehuewe an otmen an wéi dir ënnen erof ze ugespaant der abdominals. Ze halen Äre Kapp a Linn mat Äre Pick, wiert Weltraum der Gréisst vun dengem zougemaach eischten ënnert Ärem Chin. Stoe all Verwiesslungen fir 4-5 Sekonnen.
Während dëser Übung Exercice fir eng flaach Mo erënneren an Är GUT probéiert sou dass ënnen erëm fortgeet géint de mat oder Stack. Aarbecht duerch de ganze Übung lues a stänneg, ouni selwer heaving up oder flopping verwandelt.
Eis Second Übung fir flaach Mo ass D'Réckproduktioun Crunch.
D'Réckproduktioun Crunch
D'Réckproduktioun Crunch engem super Workout ass op der ënneschter ABS ze konzentréieren. Während dëser Übung leeschtungsfäeg, ass déi éischt Saach Dir do leien um Buedem an Plaz Hänn um Buedem oder hannert der Spëtzt. Déi nächst Saach Dir dës Übung ze realiséieren do ass de Knéien an der Richtung vun der Këscht eis bis se zu engem 90 ° Wénkel onhaltbar bass, mat Féiss zesummen oder brécht. No Dir dëse Kontrakt gemaach hues de ABS den Heften ugefaangen de Buedem ze Commentairen, déi sech souguer an der Richtung vun der Plafongsbiller Erréchen. Niddreg a widderhuelen dësem herrlechen fir 3 baut vun 10 bis 14 Reps.
Wann Dir eng Übung ze fannen fir eng flaach Mo si Naturgeschicht, dann hutt Dir fonnt einfach eppes, datt Dir d'Informatiounen hëllefe wäert op Maîtrise Dir schonn hutt sichen.

• 7 Erpressung ze hëllefen Waat Mo. Fat An Love geréiert
• Wéi Fir d'Saier Reflux Prefabrizéierten Bléck Deng Konditioun Géi Ënner der rietser Seier reflux Behandlung fir Äre besonneschen Stéierungen Control