Bästa tips för att bränna bukfett

Jag får ofta frågan: "Vad är det enklaste sättet att bränna fett och förlora min mage?" Folk vill veta om aerobics är bättre än styrketräning, eller om traditionell konditionsträning är mycket bättre än intervaller. Egentligen säga att jag har gjort dem alla skulle vara en underdrift. Med många års erfarenhet av att hjälpa andra människor, utbildning själv, utbildning för sport, tillbringa många timmar i gymmet, och verkligen genomför laboratorieforskningsstudier på olika träningsmetoder, jag är ganska säker på att veta vad som fungerar och vad som inte fungerar.

Men först av allt skulle jag vilja rama mina svar. Jag är på väg att tala om vad som fungerar för personer som har en liten mängd tid att utöva, i allmänhet eftersom jag tror att dina läsare kommer inte att ha 90 minuter varje dag att ägna åt ett träningspass, till skillnad från den normala publik av Fitness Magazine. Det är därför det finns en stor klyfta mellan många av den information som finns i tidningar och förmågan hos läsaren att tillämpa den på sina liv. Vi bara inte har 6-8 timmar varje vecka för att göra övningar, och inte heller behöver vi det. Om du är en triathlet, måste du det, men inte någon som bara vill förlora fett och få muskler.
Sagt alla, slutsatsen att få en bättre kropp är ... Dra nytta av kroppsvikt övningar för att värma upp, styrketräning superset för att bygga muskler, och avsluta träningspass med intervallträning för att förlora fett inom en kort tidsram. Jag har strukturerat mitt system så att du befinner dig i och ut ur gymmet i 45 minuter, tre gånger i veckan. Du kan göra 5 minuter kroppsvikt övningar för att värma upp. Det är en extra effektiv metod än att bara spendera 5 minuters promenad på ett löpband, som ofta inte få dig beredd på allt utom mer gå på ett löpband.
Efter att vi går in i styrketräning superset, där vi använda två övningar utförs rygg mot rygg med minimal vila mellan varje. Detta minskar vår träningstid, men ändå ger oss optimala effekter. Vi behöver verkligen 20 minuter för att göra detta, och vi kommer att använda enkla pass, eller ännu fler kroppsvikt övningar, beroende på kundens slutmålet för muskeluppbyggnad. Sist men inte minst, kommer vi att göra 18 minuter av intervallträning. En varm-up, samt sex korta intervaller på lämplig nivå av lämplighet för kunden, varvat med små perioder med låg intensitet återhämtning. Avsluta med en nedkylning. Och det är träning. Återigen, ca 45 minuter totalt.
Jämför det med vad många människor gör, som kan köras, jogga, cykla eller använda cardio maskiner i 45 minuter raka. Visst bör det bränna kalorier från fett, trots det inte att bygga en bättre kropp. I själva verket, här är några "mörka sidor" och lång långsam cardio, inklusive mindre än optimala resultat, risken för överanvändning skador, och det är ett ineffektivt typ av träning. Om du bara har 30-45 minuter för din träning och du investerar allt på en hjärt maskin, när kommer ni att träna resten av dina muskler och skulptera en mycket bättre kropp? Av den anledningen de bästa sätten att bränna magen fett är med en kombination av styrketräning och intervallträning. Det är snabbt, det verkligen fungerar, det är roligare!

• Sätt att bli av med slapp stomach
• Shed bukfett - pass som verkligen Work