Bedste tips at brænde mave Fat

jeg ofte bliver spurgt: "Hvad er den nemmeste måde at forbrænde fedt og tabe min mave?" Folk ønsker at vide, om aerobic er bedre end vægttræning, eller hvis traditionelle cardio øvelse er langt bedre end intervaller. Faktisk, at sige, at jeg har gjort dem alle ville være en underdrivelse. Med mange års erfaring med at hjælpe andre mennesker, uddannelse mig selv, uddannelse til sport, tilbringe mange timer i fitnesscentret, og virkelig ledende laboratorium undersøgelser på forskellige øvelse metoder, er jeg helt sikker i at vide, hvad der virker, og hvad der ikke gør.

Men først og fremmest vil jeg gerne indramme mine svar. Jeg er ved at tale om, hvad der virker for folk, der har en lille mængde af tid til at udøve, generelt fordi jeg tror dine læsere vil ikke have 90 minutter hver dag at afsætte til en træning, i modsætning til den normale publikum af fitness magasin. Det er derfor, der er en stor modsætning mellem mange af de oplysninger, der findes i blade og evne til læseren at anvende det til deres liv. Vi har bare ikke 6-8 timer hver uge for at gøre øvelser, ligesom vi heller ikke brug for det. Hvis du er en triatlet, skal du det, men ikke nogen, der bare ønsker at tabe fedt og få muskler.
Sagt alle, konklusionen at få en bedre krop er ... Benyt kropsvægt øvelser til at varme op, styrketræning supersets at opbygge muskler, og slut træningssession med interval træning for at tabe fedt inden for en kort tidsramme. Jeg har opbygget mit system, så du er i og ud af fitnesscentret i 45 minutter, tre gange ugentligt. Du kan gøre 5 minutter af kropsvægt øvelser til at varme op. Det er en ekstra effektiv tilgang end blot udgifter 5 minutters gang på et løbebånd, som ofte ikke får du forberedt på alt undtagen mere gå på et løbebånd.
Efter at vi bevæger os ind i styrketræning supersets, hvor vi bruge to øvelser udført ryg mod ryg med minimum hvile mellem hver. Dette reducerer vores træning tid, mens stadig giver os optimale effekter. Vi har virkelig brug for 20 minutter til at gøre dette, og vi vil bruge simple træning, eller endnu flere kropsvægt øvelser, afhængigt af kundens ende mål for muskeltræning. Sidst men ikke mindst, skal vi gøre 18 minutters interval træning. En varm-up, samt seks korte intervaller på et passende niveau af fitness for klienten, afbrudt af små perioder med lav intensitet opsving. Afslut med en cool-down. Og det er træning. Igen, omkring 45 minutter i alt.
Sammenlign det med, hvad en masse mennesker gør, som kan løbe, jogge, cykle eller bruge cardio maskiner i 45 minutter straight. Sure, der skulle brænde kalorier fra fedt, ikke desto mindre er det ikke bygge en bedre krop. Faktisk, er her et par "mørke sider" til lange langsomme cardio, herunder mindre end optimal resultater, potentialet for overbelastningsskader, og det er en ineffektiv type træning. Hvis du kun har 30-45 minutter til din træning, og du investerer det hele på en cardio maskine, når du kommer til at træne resten af ​​dine muskler og forme en langt bedre krop? Derfor de bedste måder at brænde mave fedt er med en kombination af styrketræning og intervaltræning. Det er hurtigt, det virkelig virker, der er sjovere!

• Måder at slippe af slasket stomach
• Shed mave fedt - træningsprogrammer, der virkelig Work