Лучшие советы, чтобы сжечь жир живота

Меня часто спрашивают: "Что это самый простой способ, чтобы сжечь жир и потерять мой живот?" Люди хотят знать, если аэробика лучше, чем силовые тренировки, или если традиционные кардио упражнения гораздо лучше, чем интервалы времени. На самом деле, если не сказать, что я сделал их все было бы преуменьшением. Имея многолетний опыт, помогая другим людям, обучение себя, обучение для занятий спортом, проводя многочисленные часы в фитнес-центре, и действительно проводит научные исследования лаборатории по различным методам тренировки, я довольно уверенно, зная, что работает, а что нет.

Однако в первую очередь, я хотел бы сформулировать мои ответы. Я собираюсь говорить о том, что работает для людей, которые имеют небольшое количество времени, чтобы тренироваться, как правило, потому что я считаю, что ваши читатели не будут иметь 90 минут каждый день, чтобы посвятить тренировки, в отличие от обычной аудитории фитнес-журнала. Вот почему существует большой разрыв между многими из информации, найденной в журналах и способности читателя применить его к своей жизни. Мы просто не хватает 6-8 часов каждую неделю для выполнения упражнений, а также не нужно. В случае, если вы являетесь пловца, вы будете нуждаться в этом, но не кто-то, что просто хочет, чтобы избавиться от жира и нарастить мышцы.

Сказав все это, заключение, чтобы получить лучшее тело является ... Польза от веса тела упражнения для разминки, силовой тренировки суперсеты для наращивания мышечной массы, и закончить тренировку с интервалом подготовки к потере жира в течение короткого периода времени. Я структурирован свою систему так, чтобы вы и из фитнес-центра за 45 минут, три раза в неделю. Вы можете сделать 5 минут веса тела упражнения для разминки. Это дополнительный эффективный подход, чем просто тратить 5 минут пешком на беговой дорожке, которая часто не получает вы готовы к чему угодно, кроме больше ходить пешком на беговой дорожке.

После этого мы переходим в силовой тренировки суперсеты, где мы использовать два упражнения, выполняемые спина к спине с минимальным отдыхом между ними. Это сокращает наше время тренировки, в то же время дает нам оптимальные эффекты. Нам действительно нужно 20 минут, чтобы сделать это, и мы будем использовать простые тренировки, или даже больше веса тела упражнения, в зависимости от конечной цели клиента для наращивания мышечной массы. И последнее, но не в последнюю очередь, мы будем делать 18 минут тренировки интервала. Разминка, а также шесть коротких интервалов на соответствующем уровне пригодности для клиента, чередующиеся с небольшими периодами восстановления низкой интенсивности. Конец с остывания. И это тренировки. Опять же, около 45 минут итого.
Сравните, что к тому, что многие люди делают, которые могут быть запущены, бег трусцой, ездить на велосипеде или использовать кардио машины в течение 45 минут подряд. Конечно, это должно сжигать калории из жира, тем не менее, он не строит лучшего тела. На самом деле, здесь есть несколько "темные стороны" долго медленного кардио, в том числе менее чем оптимальные результаты, потенциал для травм чрезмерное, и это является неэффективным тип тренировки. Если у вас есть только 30-45 минут для тренировки и вы вкладываете все это на кардио машине, когда вы собираетесь тренировать остальные мышцы и лепить гораздо лучше тело? По этой причине лучшие способы сжечь жир живота является комбинацией силовых тренировок и интервальных тренировок. Это быстро, это действительно работает, то есть больше удовольствия!

• Способы избавиться от дряблой stomach
• Навес Желудок Жиры - разминок, которые действительно работы