Los mejores consejos para quemar estómago Fat

I menudo me preguntan, "¿Cuál es la forma más fácil de quemar grasa y perder mi vientre?" La gente desea saber si los aeróbicos es mejor que el entrenamiento con pesas, o si el ejercicio de cardio tradicional es mucho mejor que los intervalos. En realidad, decir que todos ellos he hecho sería una subestimación. Con muchos años de experiencia ayudando a otras personas, capacitando a mí mismo, la formación para el deporte, pasar muchas horas en el gimnasio, y realmente la realización de estudios de investigación de laboratorio sobre diferentes métodos de ejercicio, estoy bastante seguro de saber lo que funciona y lo que no.

Sin embargo, en primer lugar, me gustaría enmarcar mis respuestas. Estoy a punto de hablar sobre lo que funciona para las personas que tienen una pequeña cantidad de tiempo para hacer ejercicio, en general, porque creo que sus lectores no tendrán 90 minutos cada día para dedicar a un entrenamiento, a diferencia de la audiencia normal de la revista de fitness. Es por eso que hay una gran desconexión entre muchos de la información que se encuentra en las revistas y la capacidad del lector para aplicarlo a sus vidas. Simplemente no tenemos 6-8 horas cada semana para hacer ejercicios, ni tampoco lo necesitamos. En caso de que usted es un triatleta, tendrá que eso, pero no alguien que sólo quiere perder grasa y ganar músculo.
Habiendo dicho todo esto, la conclusión de conseguir un cuerpo mejor es ... se benefician del ejercicios de peso corporal al calentamiento, entrenamiento de fuerza superseries para construir el músculo, y terminar la sesión de entrenamiento con el entrenamiento de intervalo para perder grasa en un plazo breve. Me ha estructurado mi sistema para que esté dentro y fuera del centro de fitness en 45 minutos, tres veces por semana. Usted puede hacer 5 minutos de ejercicios de peso corporal para el calentamiento. Es un enfoque eficiente adicional que simplemente pasar 5 minutos caminando en una cinta de correr, que a menudo no lo hace usted esté preparado para cualquier cosa excepto más caminar sobre una cinta rodante.
Después de que nos movemos en el entrenamiento de la fuerza superseries, donde utilizar dos ejercicios realizados espalda con espalda con un mínimo de descanso entre cada una. Esto reduce el tiempo de entrenamiento, mientras que todavía nos da un efecto óptimo. Realmente necesitamos 20 minutos para hacer esto, y vamos a utilizar entrenamientos simples, o incluso más ejercicios de peso corporal, dependiendo del objetivo final del cliente para la construcción de músculo. Por último, pero no menos importante, vamos a hacer 18 minutos de entrenamiento a intervalos. Un calentamiento, así como seis intervalos cortos en el nivel apropiado de la aptitud para el cliente, intercalados con pequeños períodos de recuperación de baja intensidad. Terminar con un enfriamiento. Y ese es el entrenamiento. Una vez más, a unos 45 minutos en total.
Comparo con los que un montón de gente, que se puede ejecutar, trotar, bicicleta o utilizar las máquinas de cardio durante 45 minutos seguidos. Claro, que debería de quemar calorías de la grasa, sin embargo, no construye un cuerpo mejor. De hecho, aquí hay algunos "lados oscuros" a cardio largo y lento, incluyendo los resultados menos que óptimos, el potencial de lesiones por uso excesivo, y es un tipo ineficiente de entrenamiento. Si sólo tiene 30-45 minutos para su ejercicio y de invertir todo en una máquina de cardio, cuando se le va a entrenar el resto de sus músculos y esculpir un cuerpo mucho mejor? Por esa razón las mejores maneras de quemar grasa del estómago es con una combinación de entrenamiento de fuerza y ​​entrenamiento a intervalos. Es rápido, realmente funciona, es más divertido!

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