Les meilleurs conseils pour brûler la graisse de l'estomac

Je demande souvent, "Quelle est la meilleure façon de brûler les graisses et perdre mon ventre?" Les gens veulent savoir si l'aérobic est meilleure que la formation de poids, ou si l'exercice de cardio traditionnel est beaucoup mieux que les intervalles. En fait, pour dire que je les ai tous fait serait un euphémisme. Avec plusieurs années d'expérience à aider les autres, moi-même la formation, la formation pour les sports, les dépenses de nombreuses heures dans le centre de remise en forme, et vraiment mener des études de recherche en laboratoire sur différentes méthodes d'exercice, je suis assez confiant de savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.

Cependant tout d'abord, je voudrais encadrer mes réponses. Je suis sur le point de parler de ce qui fonctionne pour les personnes qui ont une petite quantité de temps à l'exercice, en général parce que je crois que vos lecteurs auront pas 90 minutes chaque jour à consacrer à une séance d'entraînement, contrairement à l'audience normale du magazine de fitness. Voilà pourquoi il y a un grand décalage entre beaucoup de l'information trouvée dans les magazines et la capacité du lecteur à l'appliquer à leur vie. Nous ne nous contentons pas 6-8 heures chaque semaine pour faire des exercices, ni ne nous en avons besoin. Dans le cas où vous êtes un triathlète, vous en aurez besoin, mais pas quelqu'un qui veut juste perdre de la graisse et gagner du muscle.
Cela dit, la conclusion d'obtenir un meilleur corps est ... Profitez de exercices de poids corporel à l'échauffement, l'entraînement en force supersets pour construire le muscle, et terminer session de formation avec la formation d'intervalle pour perdre de la graisse dans un court délai. J'ai structuré mon système afin que vous êtes dans et hors du centre de remise en forme en 45 minutes, trois fois par semaine. Vous pouvez faire 5 minutes de exercices de poids corporel pour l'échauffement. Il est une approche efficace supplémentaire que simplement passer 5 minutes à pied sur un tapis roulant, qui souvent ne va pas vous prêt pour quoi que ce soit, sauf plus de marcher sur un tapis roulant
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Après que nous entrons dans la formation de force supersets, où nous utiliser deux exercices effectués dos à dos avec le repos minimum entre chaque. Cela réduit notre temps d'entraînement, tout en nous donnant des effets optimaux. Nous avons vraiment besoin de 20 minutes pour le faire, et nous allons utiliser des séances d'entraînement simples, ou même plus d'exercices de poids corporel, selon l'objectif final du client pour le renforcement musculaire. Last but not least, nous allons faire 18 minutes d'entraînement par intervalles. Un warm-up, ainsi que six courts intervalles au niveau approprié de remise en forme pour le client, entrecoupé de petites périodes de récupération à faible intensité. Terminez avec un refroidissement. Et cela est la séance d'entraînement. Encore une fois, à environ 45 minutes au total.
Comparez cela à ce que beaucoup de gens le font, qui peut être exécuté, faire du jogging, du vélo ou utiliser les machines cardio pendant 45 minutes d'affilée. Bien sûr, cela devrait brûler des calories provenant des lipides, néanmoins il ne construit pas un meilleur corps. En fait, voici quelques "côtés sombres" à cardio long et lent, y compris moins-que-optimale des résultats, le potentiel de blessures dues au surmenage, et il est un type inefficace de séance d'entraînement. Si vous avez seulement 30-45 minutes pour votre exercice et vous investissez tout sur une machine cardio, quand allez-vous pour former le reste de vos muscles et sculpter un bien meilleur corps? Pour cette raison, les meilleures façons de brûler les graisses de l'estomac est une combinaison de la formation de la force et l'entraînement par intervalles. Il est rapide, il fonctionne vraiment, qui est plus amusant!

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