Beste tips for å brenne magen fett

jeg ofte spurt: "Hva er den enkleste måten å brenne fett og miste min mage?" Folk ønsker å vite om aerobic er bedre enn vekttrening, eller hvis tradisjonelle cardio trening er langt bedre enn intervaller. Egentlig, for å si at jeg har gjort dem alle ville være et understatement. Med mange års erfaring med å hjelpe andre mennesker, trene meg selv, trening for sport, tilbringer mange timer på treningssenteret, og virkelig gjennomfører laboratorieforskningsstudier om ulike treningsmetoder, er jeg ganske trygg på å vite hva som fungerer og hva som ikke virker.

Men først av alt vil jeg gjerne ramme mitt svar. Jeg er i ferd med å snakke om hva som fungerer for folk som har en liten mengde tid til å trene, vanligvis fordi jeg tror leserne vil ikke ha 90 minutter hver dag til å vie til en trening, i motsetning til den vanlige publikum av treningsmagasinet. Det er derfor det er en stor frakobling mellom mange av informasjonen som finnes i blader og evne til leseren å bruke det til sitt liv. Vi har bare ikke 6-8 timer hver uke for å gjøre øvelser, heller ikke vi trenger det. I tilfelle du er en triatleten, trenger du det, men ikke noen som bare ønsker å miste fett og få muskler.
Når det er sagt, er konklusjonen til å få en bedre kropp er ... Dra nytte bodyweight øvelser for å varme opp, styrketrening supersets å bygge muskler, og avslutt treningen med intervalltrening for å miste fett i en kort tidsramme. Jeg har strukturert mitt system slik at du er inn og ut av treningssenteret i 45 minutter, tre ganger ukentlig. Du kan gjøre 5 minutter av kroppsvekt øvelser for å varme opp. Det er en ekstra effektiv tilnærming enn bare utgifter 5 minutters gange på en tredemølle, som ofte ikke blir du forberedt på alt unntatt mer vandre på en tredemølle.
Etter at vi flytter inn i styrketrening supersett, der vi bruke to øvelser utføres rygg mot rygg med minimum hvile mellom hver. Dette reduserer vår treningstid, samtidig gir oss optimale effekter. Vi trenger virkelig 20 minutter å gjøre dette, og vi vil bruke enkle treningsøkter, eller enda flere kroppsvekt øvelser, avhengig av kundens endelige målet for å bygge muskler. Sist men ikke minst, har vi tenkt å gjøre 18 minutters intervalltrening. En varm-up, samt seks korte intervaller på riktig nivå av egnethet for klienten, ispedd små perioder med lav intensitet utvinning. Avslutt med en nedkjøling. Og det er trening. Igjen, ca 45 minutter totalt.
Sammenlign dette med hva mange mennesker gjør, som kan løpe, jogge, sykle eller bruke cardio maskinene på 45 minutter rett. Jada, det skal brenne kalorier fra fett, likevel det ikke bygge en bedre kropp. Faktisk, her er noen "mørke sider" til lang treg cardio, inkludert mindre enn optimal resultater, potensialet for belastningsskader, og det er en ineffektiv type trening. Hvis du bare har 30-45 minutter for treningen din og du investerer alt på en cardio maskin, når du kommer til å trene resten av musklene og forme en mye bedre kropp? Av den grunn de beste måtene å brenne magen fett er en kombinasjon av styrketrening og intervalltrening. Det er raskt, det virkelig fungerer, som er mer moro!

• Måter å bli kvitt slapp mage
• Shed magen Fat - Økter som virkelig Work