Mage Flattenning

få en platt mage kan vara mycket utmanande för många människor, och ofta finns det behov av att ge upp. En viktig faktor som bidrar till människor som ger upp är att de helt enkelt inte äter rätt eller göra rätt övningar.
Så vilken diet och motion tekniker kan verkligen hjälpa dig att få en platt mage?

Tro det eller ej crunches eller sit-ups är inte det bästa sättet att få en platt mage. Men, gör cardio kan definitivt hjälpa dig en platt mage. Konditionsträning bränner sätt fler kalorier då enkla magen övningar såsom crunches eller benlyft. Konditionsträning faktiskt bränna fett från hela kroppen, i stället för bara ett målområde. När du börjar bränna bort allt fett på magen, kommer magmusklerna börja visa.
Nu när du vet nyckeln till en platt mage, varför inte komma igång idag? Även om du inte kan göra de platta mage övningar direkt, bör du ändra din kost och förlora fett först. Sen när du har fått din kost ner pat, och en hjärt rutin på plats, kan du börja lägga in crunches att ytterligare stärka din kärna och platta magen.
Men det finns också olika crunches övningar.
Hus till din övre abs, är din bästa insats grund kritan. Du vill ligga på rygg på en träningsmatta för denna övning. Placera händerna på sidan av huvudet och böj knäna i 90 graders vinkel. Lyft axlarna uppåt som om du försöker röra bröstet till knäna. Se till att du inte flyttar dina ben. Lyft din mage bara muskler. Gör detta i 3-4 uppsättningar av 15-30 reps. Och kom ihåg att vila några minuter mellan varje set.
För kors abs, den bästa övning du kan göra är den omvända kritan. Att prestera en omvänd crunch du ligger på rygg med händerna placerade direkt på baksidan av huvudet, böj knäna och hålla fötterna på 5 inches från marken. Långsamt upp knäna mot bröstet, lyfta bakom från marken en bit. Koncentrera hårt på magmusklerna som du gör detta. Återigen prestera denna övning i tre till fyra uppsättningar. Kontrollera att du gör 15 - 30 reps vardera, vila 2-3 minuter mellan varje repetition
Det finns andra övningar där ute som kan hjälpa dig att få en platt mage, men dessa två är definitivt bäst.. Använd dessa övningar och tips, och du kommer att undvika fallgropar felaktig kost och dåligt utförda övningar. Ta vad jag har beskrivit här för dig på allvar och följ denna regim till punkt och pricka. Fuska inte själv på möjligheten att få en platt mage. Var så konsekvent som möjligt med din rutin. Konsekvens och rutin är nyckeln till framgång och uppnå en plattare mage. Lycka till, och jag hoppas att du får dem platt abs du alltid velat!

• Platta din Stomach
• En ton mage kan bli din