Estomac Flattenning

Getting un ventre plat peut être très difficile pour beaucoup de gens, et souvent il y a l'envie d'abandonner. Un facteur important qui contribue aux gens d'abandonner est qu'ils ne sont tout simplement pas le droit de manger ou de faire les bons exercices
. Alors techniques quelles alimentation et l'exercice peut vraiment vous aider à obtenir un ventre plat?

Croyez-le ou pas des craquements ou des sit-ups ne sont pas la meilleure façon d'obtenir un ventre plat. Mais, faire cardio peut certainement vous aider à obtenir un ventre plat. Exercices cardio brûler beaucoup plus de calories que les exercices d'estomac simples tels que des craquements ou des levées de jambe. Exercices cardio fait brûler la graisse de votre corps tout entier, au lieu d'une seule zone ciblée. Une fois que vous commencez brûlant toute la graisse sur le ventre, vos muscles de l'estomac vont commencer à montrer.
Maintenant que vous connaissez la clé d'un ventre plat, pourquoi ne pas commencer dès aujourd'hui? Même si vous ne pouvez pas faire les exercices ventre plat tout de suite, vous devriez changer votre alimentation et perdre de la graisse en premier. Ensuite, une fois que vous avez obtenu votre alimentation le bout des doigts, et une routine cardio en place, vous pouvez commencer à ajouter dans des craquements de renforcer votre coeur et aplatir votre ventre
. Mais il y a aussi différents craquements exercices.

Pour vos abdominaux supérieurs, votre meilleur pari est la crise de base. Vous aurez envie de se coucher sur le dos sur un tapis d'exercice pour cet exercice. Placez vos mains sur le côté de votre tête et pliez vos genoux à un angle de 90 degrés. Soulevez vos épaules vers le haut comme vous essayiez de toucher votre poitrine à vos genoux. Assurez-vous que vous ne bougez pas vos jambes. Soulevez vos muscles de l'estomac seulement. Pour ce faire, dans 3-4 séries de 15-30 reps. Et rappelez-vous reposer quelques minutes entre chaque série.
Pour vos abdominaux, le meilleur exercice que vous pouvez faire est la crise du sens inverse. Pour préformer une crise inverse vous vous allongez sur le dos avec vos mains placées directement à l'arrière de votre tête, pliez vos genoux et tenez vos pieds environ 5 pouces du sol. Ramenez lentement vos genoux vers votre poitrine, soulevant votre derrière sur le sol un peu. Concentrez dur sur vos muscles de l'estomac comme vous le faites. Encore une fois préforme cet exercice en 3 à 4 ensembles. Assurez-vous de faire 15 - 30 reps chacun, repos 2-3 minutes entre chaque rep
Il existe d'autres divers exercices là-bas qui peut vous aider à obtenir un ventre plat, mais ces 2 sont certainement le meilleur.. Utilisez ces exercices et des conseils, et vous éviterez les pièges de la mauvaise alimentation et des exercices mal exécutés. Prenez ce que je vous ai présenté ici pour vous au sérieux, et suivre ce régime à la lettre. Ne vous tromper à l'occasion d'obtenir un ventre plat. Soyez aussi compatible que possible avec votre routine. La cohérence et la routine est la clé du succès et de réaliser un ventre plus plat. Bonne chance, et je l'espère vous obtenez ces abs plat que vous avez toujours voulu!

• Aplatir votre estomac
• Un estomac de tonalité peut être Yours