Magen Flattenning

Getting en flat mage kan være svært utfordrende for mange mennesker, og ofte er det trangen til å gi opp. En viktig faktor som bidrar til folk gi opp er at de bare ikke spiser riktig eller gjør de riktige øvelser
. Så hva kosthold og trening teknikker kan virkelig hjelpe deg å få en flat mage?

Tro det eller ei crunches eller sit-ups er ikke den beste måten å få en flat mage. Men, gjør cardio kan definitivt bidra til å få deg en flat mage. Cardio øvelser brenne måte mer kalorier så enkle mage øvelser som crunches eller beinløft. Cardio øvelser faktisk forbrenne fett fra hele kroppen, i stedet for bare ett målrettede området. Når du begynner å brenne bort alt fettet på magen, vil magemusklene begynner å vise.
Nå som du vet nøkkelen til en flat mage, hvorfor ikke komme i gang i dag? Selv om du ikke kan gjøre de flate mage øvelser med en gang, bør du endre opp din diett og mister fett først. Så når du har fått din diett ned pat, og en cardio rutine på plass, kan du begynne å legge inn crunches å ytterligere styrke din kjerne og flat mage.
Men det finnes også forskjellige crunches øvelser.

For øvre abs, er det beste alternativet grunn knase. Det er lurt å ligge på ryggen på en treningsmatte for denne øvelsen. Plasser hendene på siden av hodet og bøy knærne i en 90 graders vinkel. Løft skuldrene opp som om du prøvde å ta på brystet til knærne. Pass på at du ikke flytte bena. Løft kun magemusklene. Gjør dette i 3-4 sett med 15-30 reps. Og husk å hvile noen minutter mellom hvert sett.
For dine nedre magemuskler, den beste øvelsen du kan gjøre er omvendt crunch. Å preform en reverse crunch du ligger på ryggen med hendene plassert direkte på baksiden av hodet, bøy knærne og holde føttene ca 5 inches av bakken. Sakte bringe knærne til brystet, løfte bak av bakken litt. Konsentrer hardt på magemusklene som du gjør dette. Igjen preform denne øvelsen i 3 til 4 sett. Pass på at du gjør 15 - 30 representanter hver, hvile 2-3 minutter mellom hver rep
Det er andre ulike øvelser der ute som kan hjelpe deg å få en flat mage, men disse to er definitivt det beste.. Bruk disse øvelser og tips, og du vil unngå fallgrubene feil kosthold og dårlig utført øvelser. Ta det jeg har skissert her for deg på alvor, og følger dette regimet til punkt og prikke. Ikke lure deg på muligheten til å få en flat mage. Vær så konsekvent som mulig med rutine. Konsistens og rutine er nøkkelen til suksess og oppnå en flatere mage. Lykke til, og jeg håper du får dem flat abs du alltid har ønsket!

• Flat magen
• En Tone Magen kan bli din