Estómago Flattenning

Getting un vientre plano puede ser muy difícil para muchas personas, ya menudo existe la tentación de darse por vencido. Un factor importante que contribuye a la gente renunciar es que simplemente no están comiendo bien o haciendo los ejercicios correctos.
Así técnicas de qué dieta y ejercicio realmente puede ayudar a conseguir un vientre plano?

lo creas o no crujidos o abdominales no son la mejor manera de conseguir un vientre plano. Sin embargo, hacer cardio sin duda puede ayudar a conseguir un vientre plano. Los ejercicios de cardio queman manera más calorías entonces simples ejercicios abdominales como abdominales o levantar las piernas. Los ejercicios de cardio realmente quemar la grasa de todo el cuerpo, en lugar de sólo un área de orientación. Una vez que comience a quemar toda la grasa en el estómago, los músculos del estómago se empiezan a mostrar.
Ahora que ya sabe la clave para un vientre plano, por qué no empezar hoy? Incluso si usted no puede hacer los ejercicios de vientre plano inmediato, debe cambiar su dieta y perder la grasa en primer lugar. Luego, una vez que haya recibido su dieta al dedillo, y una rutina de cardio en su lugar, puede empezar a añadir en abdominales para fortalecer aún más su núcleo y aplanar su estómago.
Pero también hay diferentes ejercicios abdominales.
Opiniones de los abdominales superiores, la mejor opción es la contracción básica. Usted querrá acostarse boca arriba sobre una colchoneta para este ejercicio. Coloque las manos al lado de la cabeza y doblar las rodillas en un ángulo de 90 grados. Levante los hombros hacia arriba, como si estuviera tratando de tocar su pecho a las rodillas. Asegúrese de que no se mueven las piernas. Levante sólo los músculos del estómago. Hacer esto en 3-4 series de 15-30 repeticiones. Y recuerda a descansar unos minutos entre cada serie.
Para los abdominales inferiores, el mejor ejercicio que puede hacer es la contracción inversa. Para preformas una contracción inversa se acuesta sobre su espalda con las manos colocadas directamente a la parte posterior de su cabeza, doblar las rodillas y mantenga los pies sobre 5 pulgadas de la tierra. Poco a poco llevar las rodillas hacia el pecho, levantando el trasero fuera de la tierra un poco. Concéntrese duro en los músculos del estómago al hacer esto. Una vez más preformas este ejercicio de 3 a 4 series. Asegúrate de hacer 15 - 30 repeticiones cada uno, que descansan 2-3 minutos entre cada repetición
Hay otros varios ejercicios por ahí que puede ayudar a conseguir un vientre plano, pero estos 2 son sin duda la mejor.. Use estos ejercicios y consejos, y evitará las trampas de la dieta inadecuada y ejercicios mal ejecutados. Toma lo que he descrito aquí para usted en serio, y sigo a este régimen a la carta. No se engañe con la oportunidad de conseguir un vientre plano. Ser lo más consistente posible con su rutina. La consistencia y la rutina es la clave del éxito y el logro de un vientre más plano. Buena suerte, y espero que te dan los abs plano que siempre has querido!

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