Stomaco Flattenning

Ottenere un ventre piatto può essere molto difficile per molte persone, e spesso c'è la voglia di rinunciare. Un fattore importante che contribuisce alla gente rinunciare è che essi non sono solo mangiare a destra o fare gli esercizi di destro.
Così tecniche di ciò che la dieta ed esercizio fisico può davvero aiutare a ottenere un ventre piatto?

che ci crediate o no scricchiolii o sit-up non sono il modo migliore per ottenere un ventre piatto. Ma, facendo cardio può sicuramente aiutare a ottenere un ventre piatto. Cardio esercizi bruciare più calorie modo quindi semplici esercizi di stomaco, come scricchiolii o ascensori gamba. Cardio esercizi realmente bruciare il grasso da tutto il corpo, invece di uno solo area di destinazione. Una volta che si inizia a bruciare via tutto il grasso sulla pancia, i muscoli dello stomaco inizierà a mostrare.
Ora che si conosce la chiave per un ventre piatto, perché non iniziare oggi? Anche se non si può fare gli esercizi ventre piatto subito, si dovrebbe cambiare la vostra dieta e perdere il grasso prima. Poi, una volta che hai ottenuto la vostra dieta giù pat, e una routine di cardio in atto, si può iniziare ad aggiungere in scricchiolii per rafforzare ulteriormente il vostro core e appiattire la pancia.
Ma ci sono anche diversi scricchiolii esercizi.

Per gli addominali superiori, la cosa migliore è la crisi di base. Avrai voglia di sdraiarsi sulla schiena su un tappetino esercizio per questo esercizio. Posizionare le mani al lato della testa e piegare le ginocchia in un angolo di 90 gradi. Sollevare le spalle verso l'alto come se stessi cercando di toccare il petto per le ginocchia. Assicuratevi di non muovere le gambe. Sollevare solo i muscoli dello stomaco. Fate questo in 3-4 gruppi di 15-30 ripetizioni. E ricordate di riposare qualche minuto tra ogni serie.
Per gli addominali inferiori, il miglior esercizio che si può fare è il crunch inverso. Per preforme un crunch inverso si trovano sulla schiena con le mani poste direttamente alla parte posteriore della testa, piegare le ginocchia e tenere i piedi su 5 pollici da terra. Lentamente portare le ginocchia al petto, sollevando il dietro da terra un po '. Concentrati duro con i muscoli dello stomaco, come si esegue questa operazione. Ancora una volta preforme questo esercizio in 3 o 4 set. Assicurati di fare 15 - 30 ripetizioni ciascuna, di riposo di 2-3 minuti tra ogni ripetizione
ci sono altri vari esercizi là fuori che possono aiutare a ottenere un ventre piatto, ma questi 2 sono sicuramente il migliore.. Utilizzare questi esercizi e suggerimenti, e potrai evitare le insidie ​​di dieta impropria ed esercizi mal eseguito. Prendere quello che ho descritto qui per voi sul serio, e seguire questo regime alla lettera. Non imbrogliare se stessi per l'opportunità di ottenere un ventre piatto. Essere il più coerente possibile con la vostra routine. La coerenza e la routine è la chiave per il successo e il raggiungimento di un ventre piatto. Buona fortuna, e mi auguro che si ottiene quelli addominali piatti che hai sempre voluto!

• Appiattire la Stomach
• A stomaco tono può essere Yours